Вижте също:
Какви са причините за безкраен похапвате през нощта? Това е толкова разочароващо и изтощителен, когато ядем здравословна храна през целия ден, а през нощта да късат и ядат "лоша храна"! Как може да се спре преяждане през нощта? Всяка сутрин можете сами обещават да се хранят правилно, и всяка вечер се повтаря едно и също нещо. Как да се прекъсне този порочен кръг? Ето списък на причините, поради които трябва да се преодолеят лошите си навици.
1. Night похапвате причинява наддаване на тегло
Една от основните причини, за да спре преяждане през нощта, това е, което пишете допълнително тегло много бързо. Това не означава, че морковът през нощта е лошо, не. Той е високо-калорични храни влияят на теглото. Забравете такива храни като чипс, бисквити, сладолед и т.н. Ако получите балансирана диета, което означава, че консумират достатъчно белтъчини, сложни въглехидрати и зеленчуци, а след това няма да имате желание да се яде през нощта през деня.
2. Яденето късно вечер чука съня си
Когато ядете късно през нощта, стомахът ви трябва да смели храната, така че не мога да спя, и то дори може да доведе до безсъние. И ако не получават достатъчно сън, на сутринта ще да се яде повече, опитвайки се да се компенсира за тялото си, за да спи. Счупете този порочен кръг и не PART2 яде през нощта.
3. Night похапвате повлияе на настроението ви
Забелязали ли сте, когато ядете късно през нощта, вие се чувствате като на сутринта мудно и нещастен? Това е така, защото тялото е трябвало да работи цяла нощ, за да се извари нощ закуска. Night похапвате също може да предизвика чувство за вина, защото сте далеч от здравословен план за хранене, и да го развали настроението за целия ден.
4. Отърви се от нездравословна храна в домашни условия
За да се избегне безсмислено преяждане през нощта, да се отървете от всички храна боклуци в къщата. Последно норвежки проучване показва, че наличието на нездравословни храни, налични в къщата ви са по-склонни да изберат нездравословна опция. И така, какво трябва да направите? Прегледайте всичките си запаси и изхвърлете всички вредни продукти. Измийте и нарежете морковите, зелето и други зеленчуци, да ги поставят в контейнер и място в хладилника, когато искате да се яде през нощта, след което ще бъдете готови здравословна закуска.
5. Хората често го преяждат късно през нощта
Яжте мини-порции през целия ден, така че не сте прекалено гладни през нощта, а след това се яде по-малка част. Пийте много чиста вода и да изберете хранене с много зеленчуци и протеин.
6. Преяждането вечер ще ви накара да се прекалено гладни през нощта
Според последните проучвания, преяждаха нощ води до прекомерно покачване на кръвната захар и инсулина са освободени, което дава силен глад за сутринта. Следователно, вие ще консумира излишните калории, така че теглото ще се увеличи. има допълнителни порции и увеличаване на кръста!
Част 3 зеле и други зеленчуци, да ги поставят в контейнер и място в хладилника, когато искате да се яде през нощта, след което ще бъдете готови здравословна закуска.
5. Хората често го преяждат късно през нощта
Яжте мини-порции през целия ден, така че не сте прекалено гладни през нощта, а след това се яде по-малка част. Пийте много чиста вода и да изберете хранене с много зеленчуци и протеин.
6. Преяждането вечер ще ви накара да се прекалено гладни през нощта
Според последните проучвания, преяждаха нощ води до прекомерно покачване на кръвната захар и инсулина са освободени, което дава силен глад за сутринта. Следователно, вие ще консумира излишните калории, така че теглото ще се увеличи. има допълнителни порции и увеличаване на кръста!
Свързани статии