Добър ден на вас, мои скъпи читатели! Кой е виновен за това, че имате допълнителна тежест? Може би сега си живо въображение ме представи на мантията на съдията - ударих голяма дървена чук на масата и строго пита: "Кой е виновен. "
И какво, ако ти кажа, че никой не е виновен? Нито вие, нито генетиката или съседа си гостоприемен, нито колегите сладки зъб. И най-хубавото (аз наистина искам да го чуя) - не по твоя вина.
Повече от чувство за вина, загуба на тегло - е изключително вредно чувство. И това е страхотно да се предотврати отслабнете. Да, така е, честно казано, да живеят и да се предотврати, нали? Но нека всичко в ред.
Какво е чувството за вина по случая?
Ще започна с няколко въпроса към теб, мила моя.
Кажи ми, имахте ли, когато нещо, което се чувства виновен, а след това се подобри положението?
Например, те спука от диетата, присъдата се оказва "виновен за ушите" и след това седна на диетата. Или поне през ден и седнахме. Бог да бъде с него в една седмица. Беше ли? Не си спомняте? Точно така.
И ако е така се случи - ние се развали, се чувстват виновни, а това вино се превърна в герой на следващите си дни? Нека дълго не през целия ден, но винаги мисля. "Е, отново", "Аз не успее", "Аз съм слаб", а короната на всички - "Аз никога няма да отслабна". Тук се навън?
О, просто чувство за вина успешно замества реални действия. Всички ваши усилия се изразходват само на един опит тази репресивна чувство. И резултатът не беше и не е така.
Вината + нулев резултат - хубав тандем, нали?
И още нещо. Вино - това е наказание. себе си и "povinovativ" от всички страни с няколко дни Обвинявайки, в края на краищата да се чувстват, че престъплението, разбира се, е съвършен, но наказанието е възникнало. Така че, забравени и мина.
"Ами, аз съм виновен, оскубани, пълнени, тя лежеше на дивана пред телевизията целия уикенд виновен, аз не го отричам?!" Подобно, напълно призная - това, което с мен, късмет, можете да вземе нещо?
По този начин, на 2-важни изводи:
- Чувство за вина, наистина никога не отслабна, защото цялата енергия и времето се изразходва директно на prochuvstvovaniyu това много чувство за вина.
- Вината оправдае действията си, защото виното се възприема като самостоятелно наказание.
Оказва се, виното със сигурност не ви позволява да станете и да остане тънък. Това, което трябва да направя?
Какво да се прави с чувство за вина?
Очевидно е, че вината е необходимо да се потисне ни най-малко, когато това се случи. Аз не съм виновен. Както се случва, трябва да приемем този факт и се правят изводи.
След това можете да постепенно да се оттегли от прекъсването, повтарящите се "непредвидени" ситуации (път покрай готвене, изкусителни лакомства от колега изненада за рождения ден).
Така че, за успешното загуба на тегло е необходимо да се приемат ситуацията и правят заключения.
научат да приемат
Нека започнем с приемането. Как точно си "нарушение" вземат?
Това може да стане чрез вътрешен диалог - когато говорим за себе си, ако сте в 2 лице.
Долната линия е, че нашето конструктивно личност трябва да намерите отговора (и то ще се намери, не се притеснявай) от двете аргумента на отрицателна личност.
Това е като това може да се случи:
- Отново се влюбих! Отслабени Дебелак!
- Ти не си мазнини дама и umnichka! Fell, а след това аз имам опит!
- Е, какво ще правим с този опит ще, duroha? За да се усети нещо от него?
- Заключения направи за предотвратяване на повече от това! Мога да се учат от грешките си, и следователно по-малко и по-малко в живота ми.
Така че е разочароващо, лакомия, мързел - това е преживяване. Опитът, от които можем да и се налага да се правят заключения. В противен случай, той ще се ровя, че nabyut добър бум на челото си. И какъв срам, като в същото време се увеличи стомаха и бедрата. И вие ще се дебела, с буца на челото му, и с чувство за вина. Не защото те всъщност са виновни, но тъй като те не правят заключения.
Как да се направи правилните изводи?
Знам, че някои прочетете точка или по-лошо веднага отидох на субтитрите "Как да се направят изводи?". False. Тя не работи. Назад към предишните части и внимателно прочетете отново за приемането.
Ще започна с примери за заключения. Но аз ще отида далеч.
- "Аз паднах," - това заключение? Не, това е факт.
- "Аз паднах, но вече няма да" - това заключение? Не, това е факт + желанието ви.
- "Аз паднах и преяждат късно през нощта, но утре аз ще взема 5-те гайки, да ги perekushu, преди да отиде на работа и се прибереш към нормалното, но не диво състояние на гладно" - това е заключението! Тъй като тук по-рано, че над тази ситуация.
Т.е. заключение - това е признание на факта, (без никакви емоции и чувство за вина) + алтернатива.
Дори ако следващия път, когато намери алтернатива би било неефективно, а след това се търси друг. В края на краищата, те - един безкраен набор.
Основното нещо е, че не се разпространи гниене себе си, да губите време и нерви за нищо, и си помислих, чрез алтернативни действия.
Знаеш ли, моят директор на същото място (най-умния начин, хора), каза: "Ние нямаме проблеми, ние имаме само въпроси. Актуален въпрос решим. " Ето един подход, който трябва да бъде приет.
В общи линии, чувството за вина върху ефективността на едно и също, че ударите с тежък предмет върху главата му - не е добре там, и значителни вреди.
Как да превърнем изхода в действие?
Друг прекрасен в своята логика въпрос, защото, за да се направи заключение - това е добре, но след това какво? Друг извод е, като правило, просто забрави. памет на Maiden - това е легендарният кратко.
Следователно заключението трябва да бъде обезопасен. Как - това зависи от вашия тип възприятие.
Според възприемането на вида имаме:
- Визуализации (по-добре възприемани визуално);
- Audialami (съхранява при слушане);
- Kinesthetic (докосне тази нужда).
Току-що принадлежи на последния, така че, ако ние си запишете нещо, нещо, което да се запомни за дълго време. Знаейки такава функция, заключенията, които пиша. Ако на този етап, аз съм мързелив и не го напишеш - цялата продукция може да се счита за загубен завинаги.
Ако сте визуална, тогава имате нужда от визуална помощ - това отново може да бъде запис. Audialam трябва да кажем на глас заключението, какво да кажа на някого (за да се избегне недоразумение котка може да каже - вие чувате перфектно).
Ако на отчитане на продукцията, тогава вероятността, че ще следвате плана на действие, много голям. Всички ние живеем на шаблоните. Тук и да се създаде правилната модел на поведение! Но бъдете сигурни, за да преминете.
Как да живеем без чувство за вина?
Първо, прочетете статията. Ако вече сте го направили, а след това ...
Стъпка по стъпка ръководство на живот, без чувство за вина:
- Curb вина изяви като глупаво и неефективно. Ако не, ние призоваваме помощта на конструктивен и адекватен човек, който живее във всеки от нас.
- Ние изхождаме от това на факта и да намерят алтернатива.
- Fix заключение.
Трудно е? Всъщност, не. А времето, което ще ви отнеме само няколко минути, особено когато "ръка nabote".
А stroynet много по-лесно, без вината - тя се опита себе си. Дори и без по-лесно да се изгради семейство, както и всички други отношения, отглеждане на деца, да построи къща, расте градина, готви непознати ястия за овладяване на чужд език. Да, всичко е по-лесно!
Когато вината не е покрито очи, можете ясно да се види, че имате избор. И не една, а една голяма част. И да се науча тази опция, за да видите и да създават нови пътища за себе си. И това е скъпо. Повярвайте ми. По-добър контрол.
В това нека ви помаха с ръката си (почти пише "крило" - така че аз въодушевен днешната тема :)), и пожелавам щастлив живот без чувство за вина. Е, ако сте харесали моите опити да унищожат виното в душата си, а след това споделите статия с вашите приятелки. Чай, те също смятат, че са виновни за всички смъртни. И дали е необходимо?
Послепис Най-доброто допълнение към материалните счита статии за неуспехи при загуба на тегло и любимите ми "60 дни без сладкиши? "(Има също няма да се случи, защото воля ролки - просто всичко е обмислено предварително).
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии