"Аз не се яде нищо и все още се дебела!", "Аз отидох на фитнес и теглото на едни и същи", "аз започнах да ям по-малко, но цифрата не се е променило. - само гладни през цялото време" Познати оплаквания? Нека да видим как някои хора успяват да остане здраво и има доста малки, и други, в съответствие с техните собствени гаранции ", получават мазнини от въздуха."
Ася оплаква всичките си приятели: "Аз ям малко, но все още дебел. Виж, Катя е много по-тънък от мен, въпреки че той яде здраво! Предполагам, че не ми помогна - това е само на гените ". Приятели предотвратят очите си в срам. Кейт, въпросната - стройна момиче. И тя се храни наистина здраво. Но с уговорката: Кейти нямат навика да се тъпчат с за през нощта, а тя яде доста стабилно закуска. обяд и вечеря. Сладкия, тя не се откаже, но като основно ястие яде месо, супи или салати. И най-важното, Катя - фен на карате. Тя отива на тренировка два или три пъти седмично, а натоварването на бойните изкуства са доста сериозни.
Ася няколко пъти се опита да се работи ", но някак си само веднъж." И за одобряване на Аси, че тя "не яде" от страна изглежда диво. В действителност, тя може да пропуснете обяда, но за вечеря да ядат чиния с пържени картофи с месо, или заповед в паста ресторант с мастна сос, конфискува всички измити с сладък десерт и капучино - обичайната история. Тук имате "да не се яде" ... Приятели Аси объркан: да отвори очите си, или не си струва? Досега никой не се е осмелявал - ако хората искат да си изневеряват, обикновено за добра причина.
Нека да признае веднага: пълнота "на въздуха" не се случи. Това е мит. Тъй като няма и "пълнотата на тяхната възраст." След раждането, една жена може да промени хормони - но тогава вината не е на възраст и ендокринната система, и тя трябва да се лекува. С възрастта, кости са малко по-широки, но тя дава само леко "увеличение на ширина", в-два сантиметра, които лесно могат да бъдат скрити с помощта на облеклото. На тегло не е засегната: костта с възрастта не се превръща по-тежки, а напротив, да станат по-крехки и светлина.
Ако "да не се яде нищо", но не и да намалите теглото си - това означава, че вие ядете много, но не го забеляза. "Наследствен пълнота" също не е така. Той е по-силен или Боле фрагилна, наистина е преминал от родителите. Но ако през последните няколко години се възстановите пет или дори 10-15 кг, което означава, че те са се появили в резултат на преяждане и липса на физическа активност. Никъде в гените ни не е написано "Маша в четиридесет възстанови 20 килограма." Единствената алтернатива - промените на нивото на хормони, като например след раждане или в резултат на заболяване. Ако имате съмнения за хормонален дисбаланс, не забравяйте да посетите ендокринолог. Но дори и в този случай, причината обикновено е пълнота - богата хранене и липсата на физическа активност: хормонални смущения направи човек муден и увеличаване на апетита.
Notebook. За "отслабване от въздуха", има отлична подготовка, която се нарича "бележник". Вие получавате една тетрадка и химикалка, която не е за миг се раздели, от сутрин до вечер. В този лаптоп да си запишете всичко, което ядете за един ден, на една малка бисквитка и няколко семена. Не се ограничава един ден - да упражнява една седмица, за предпочитане два. Ако ви е неудобно да пиша с колеги състав на обяда си, отидете в съблекалнята на дамите, в залата - и ще го напиша там. Но не пропуснете нещо. Това ще помогне да се прецени дали ядете толкова малко, как да мислят.
Notebook и помощ за тези, които вярват, че седна на диета. но в действителност хапе десет пъти на ден, а много по-калорични храни. В института имах един приятел, който от време на време седна на диета от малка ... buterbrodikov с пушена наденица, която е дадена в трапезарията. тя ще пият сладки компот. Излишно е да казвам, че тази диета е истински подигравка на тялото и да отслабнете, също не помогна.
И това е в норма, предназначена за поддържане на теглото. Ако искате да отслабнете. диета е необходимо да се намали или увеличи физическата активност на сериозно. Говорейки за товара.
Играй спорт или се преструвам? Друго често срещано оплакване: "Аз ходя на фитнес, но не губи тегло, нито килограм" да ходи на фитнес, не е достатъчно - необходимо е също така да се справят с.
Диетолог Юджийн Kobylyatskaya, много дълго време се бори с наднорменото тегло, говори за неговите наблюдения на посетителите на фитнес клубове: "С класа рано аеробика по-скъп частен шофьор кола доведе до изграждането на един огромен дебел център шестнадесетгодишно момиче. Момичето отиде направо в съблекалнята, седнал на една пейка, взех една книга и потопен в четене. До края на класа, когато потен и разрошен изстрел жена в съблекалнята, тя стана, тя затръшна книгата и бавно се понесе към изхода. Шофьорът отвори вратата на колата, тя седна и да оставите.
Помня и двете приятелки, които с удоволствие се срещнаха на входа, дълго време говорим, а след това отиде до басейна и продължава да весел, застанал до кръста в vode.Ya винаги да помним, малкото момиче с книга и двамата приятели в басейна, когато хората споделят, че ходя на фитнес три пъти седмично, но по някаква причина не отслабна. "
Това е типичен портрет "не отслабване във фитнес залата." Като доказателство - данни от проучване, проведено неотдавна във Великобритания. Експерти анонимно анкетираните повече от 2 хиляди души - собственици на клубни карти за фитнес центрове. "Спортистите" беше зададен това, което правят в обучение, независимо дали гумата е силна и дали тя е в центъра на разходка. Установено е, че 5% от карти на човек, по принцип, не използвайте - фитнес клуб е включена в техния пакет от привилегии по време на работа, както и че са "реши да не се откажа." 25% от анкетираните признават, че в общи линии прекарат времето си в басейна или в джакузито. като тези приятелки на истории Евгения Kobylyatskoy и треньори отидете на гледката. 10% каза, че в общи линии се отпуснете в общата стая в близост до басейна, дори и най-много отидете на клуба с надеждата да имат любовна връзка, или е купил абонамент, защото тя modno.Iz тези, които все още се занимават с фитнес, 30% заявяват, че ще изберете такъв слаб товар, че дори не се поти. Това е типично за жените - те се страхуват да правят непривлекателен: зачервена, задъхан, с тънка струйка пот на лицето си.
Няколко съвета за тези, които са готови да започнат да предприеме решителни действия:
Потърсете неприятни емоции, конфликти, недоволство, които ще ви направя да преяждат. Излишната храна, която вече не се залъгва глада и служи като средство за нещо друго. Можете да компенсира нещо, което най-лесният начин да се помогне с храна. Любовта партньор, на вниманието на другите, правилното почивка, а може би липсата на диск и приключения, чувство за празнуване. Много от най-ярките моменти от детството си - Нова година, Рожден ден - са били свързани с красиво сложи трапезата, препълнен с лакомства. Може би ви липсва радост, на ваканционния усещане в живота си?
Търси в персистиращо и прогресиращо работа. Нито метод за "бързо отслабване" дава дълъг резултат. Отслабнете с глад, много от тях могат, но го държи - никой. Килограми ще се върнат към вас, и намаляват здраве. Ето защо, растат тънки, бавно, но сигурно. Ключът към това - да променят своя начин на живот.
Промяна на навици. Ако текущата си начин на живот, да ви накара да се получи по-добре - това означава, че за да отслабнете, трябва да го промените. Уверете се, че по никакъв начин да прекарват времето си идва до преяждане във вашия случай. Снек пред телевизора? Вие не може да се откаже от лакомства в компанията на приятели? Вие се хранят с детето? Разбира се, това не означава, че трябва да се спре храненето на детето или да отидете на посещение. Но по време на парти и е възможно да се общува с една чаша сок или чай в ръка, и неизядена част на детето е най-добре сложи в хладилника, или дори да се хвърлят в кошчето - но не и в себе си.
Радвайте се по някакъв напредък, дори и малък. жените често хвърлят ръцете си и казват: "Е, аз загубих два килограма за един месец, но имаме нужда от петнадесет!". Но два килограма на месец - страхотен резултат! Оказва се, че сте се регулира начина ви на живот, така че тялото започва да се отърве от нежеланите запаси. И по-малко от една година, ще намерите напълно различна форма. Не поставяйте нереалистични цели - е пътят към провал. По-добре е да се радваме истински успех и да продължите.
Отслабнете, за да живее, а не живее, за да отслабнете. По-лесно е да отслабнете, когато не сте обсебен от загуба на тегло. Не настройвайте конкретна дата, до която трябва да се достигне това тегло: абитуриентски бал, сватба, рожден ден ... Това само създава излишен стрес. И още по-добре - "., За да отслабнете" Не отлагайте нищо На живо сега! Колкото по-бързо да се научат да се радват на живота, толкова по-скоро ще се превърне в тънък.
Свързани статии