А диета, основана на принципите на храненето
Какво е PP? Сега това съкращение в кръга от загуба на тегло и тези, които водят активен начин на живот, можете да намерите много често. Накратко, PP - подходяща диета. Основният принцип на такава диета - диета и нормализиране на привеждането му в "правилна". На тази диета, никой не е от глад, но напротив, дори яде много вкусно - просто погледнете снимките на закуска, обяд и вечеря, тези, които се радват на ПП.
Основните правила на ПП:
1. Изключване от дневното меню, всички нездравословна храна и напитки: картофен чипс, сода, заведения за бързо хранене.
2. сурови зеленчуци и плодове трябва да заемат най-малко 20% мощност.
3. Въглехидрати трябва да бъде бавно: зърнени храни, пълнозърнест хляб, твърда пшеница паста, пикантни зеленчуци.
4. животински протеин: 1 грам протеин на килограм телесно тегло на ден. То се намира в месо, сирене, мляко и млечни продукти, яйца, извара, риба, птиче месо.
5. 20% от диетата трябва да бъдат намерени в ядки, семена, лен и зехтин, пъстърва ненаситени мастни киселини.
6. В деня трябва да пиете поне 2 литра чиста вода.
7. Вечеря трябва да включва само протеинови продукти. Въглехидратите са по-добре оставени за закуска и обяд.
8. Храна желателно пара, готвене или яхния. Ако се готви върху суха тиган, който е без масло.
С помощта на тези прости правила, можете да отслабнете и да влезете във форма, не претакане на тялото изтощителна диета.
Сега Instagram набира популярност, блогове момичета, които са пристрастени към правилното хранене.
Така например, в блога Даря Bakulina от Оренбург. Момиче на пример описва как отслабна след раждането, как да се хранят и поставя рецепти от серия # параграфи. Всичко е вкусно, достъпна и красива.
Дневник друг Даша - Даша Gaivoronski - руски момиче, което живее в Австралия. Има много на спорта, на брега на морето и красивите снимки. В блога си тя поставя рецепти вкусни и здравословни ястия.
Също така в примера е блог Oli Mamonova от Красногорск, на базата на личен опит загуба на тегло. Ето рецепти хранене и лични истории.
Ако говорим за Киров почитател на правилното хранене, примерът е Олеся Vokueva. Тя instagrame вкусни снимки от оригинални рецепти. Внимание сладко! Тук можете да намерите много сладки, които няма да навредят на фигурата.
Снимка: igcdn-photos-f-a.akamaihd.net, igcdn-photos-b-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, nagadali.ru
А диета, основана на принципите на храненето
Какво е PP? Сега това съкращение в кръга от загуба на тегло и тези, които водят активен начин на живот, можете да намерите много често. Накратко, PP - подходяща диета. Основният принцип на такава диета - диета и нормализиране на привеждането му в "правилна". На тази диета, никой не е от глад, но напротив, дори яде много вкусно - просто погледнете снимките на закуска, обяд и вечеря, тези, които се радват на ПП.
Основните правила на ПП:
1. Изключване от дневното меню, всички нездравословна храна и напитки: картофен чипс, сода, заведения за бързо хранене.
2. сурови зеленчуци и плодове трябва да заемат най-малко 20% мощност.
3. Въглехидрати трябва да бъде бавно: зърнени храни, пълнозърнест хляб, твърда пшеница паста, пикантни зеленчуци.
4. животински протеин: 1 грам протеин на килограм телесно тегло на ден. То се намира в месо, сирене, мляко и млечни продукти, яйца, извара, риба, птиче месо.
5. 20% от диетата трябва да бъдат намерени в ядки, семена, лен и зехтин, пъстърва ненаситени мастни киселини.
6. В деня трябва да пиете поне 2 литра чиста вода.
7. Вечеря трябва да включва само протеинови продукти. Въглехидратите са по-добре оставени за закуска и обяд.
8. Храна желателно пара, готвене или яхния. Ако се готви върху суха тиган, който е без масло.
С помощта на тези прости правила, можете да отслабнете и да влезете във форма, не претакане на тялото изтощителна диета.
Сега Instagram набира популярност, блогове момичета, които са пристрастени към правилното хранене.
Така например, в блога Даря Bakulina от Оренбург. Момиче на пример описва как отслабна след раждането, как да се хранят и поставя рецепти от серия # параграфи. Всичко е вкусно, достъпна и красива.
Дневник друг Даша - Даша Gaivoronski - руски момиче, което живее в Австралия. Има много на спорта, на брега на морето и красивите снимки. В блога си тя поставя рецепти вкусни и здравословни ястия.
Също така в примера е блог Oli Mamonova от Красногорск, на базата на личен опит загуба на тегло. Ето рецепти хранене и лични истории.
Ако говорим за Киров почитател на правилното хранене, примерът е Олеся Vokueva. Тя instagrame вкусни снимки от оригинални рецепти. Внимание сладко! Тук можете да намерите много сладки, които няма да навредят на фигурата.
Снимка: igcdn-photos-f-a.akamaihd.net, igcdn-photos-b-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, igcdn-photos-c-a.akamaihd.net, nagadali.ru
Възрастова граница: 16+
Свързани статии