Начало »Блог» Здраве »Как да се хранят в критичните дни?

Ако вашите критични дни са придружени от голям психологически стрес, съветват експерти по време на менструация се придържат към въглехидратната диета, която ще допринесе за производството на серотонин удоволствието на хормон, но в същото време, че не е необходимо да се страхува от излишни килограми.

Храна по време на менструация

Само за няколко дни преди менструация и по време на критичните дни, диетата трябва да включва зърнени храни, зеленчуци, плодове и пълнозърнест хляб. Опитайте се да ядете повече маруля, зеле, броколи и ябълки.

На сладки, не е необходимо да се опре, можете да ги замените с сушени кайсии, банани, пъпеши, ядки и семена. Ако не можете да се откажат от месото, изберете домашни птици, като пиле или пуйка. По-добре да се изключи подсладени напитки, особено на тези, които съдържат кофеин.

Както всеки месец, заедно с кръвта на една жена, той губи много желязо, което води до лошо здраве, слабост, сънливост и понижена производителност, трябва да се компенсира тази загуба с помощта на железни продукти: варени миди, бирена мая, пшенични трици, какао, морски водорасли. Храна по време на менструация може да ви помогне, за да бъде "на вълната" и по време на критичните дни!

Свързани статии

• Как да съхранявате плодовете и зеленчуците през лятото, трик

• Тайните на хармония като по-тънък, изглеждаха по-тънък - диета и правилното хранене - Здраве

• Мощност Правила Холи Бери - Здраве Новини - основните правила на доставките актриса Холи Бери -