Нова Година точно зад ъгъла, а вие трябва да го все още не е готов?
Искате ли да отслабнете малко за празника, за да рокля изглеждаше на вас като кралица?
Дали да изберете правилната диета. Така че това, което е - идеално диета?
Идеалната диета: как да стане тънък и не осакатяват тялото
Идеалната диета: как да стане тънък и не осакатяват тялото
Въз основа на становищата на експерти по хранене, диетолози, фитнес инструктори и известни хора, може да се заключи, че най-продуктивните са всички познати и болезнено прости правила.
Първо. Не отивайте в крайности.
В света на диети голям оборот - едно питие кисело мляко в кофи, а други ядат едно месо Dyukanom, други кг купуват лициум.
Всяка една от диетите, обещава да намери перфектно тяло, но хората са постоянно недоволни и търсят нови изследвания. Междувременно радикални методи, и много от моно инхибират организъм, която изисква не само вода или протеини.
Dukan Diet след един мой приятел и съпруга си отслабнал, но след близо три месеца са били лекувани рани, причинени от това, това не е полезно за организма, диетата.
Идеалната диета: как да стане тънък и не осакатяват тялото
На второ място. Ако не е нужно да си слаб, не талията.
За да отслабнете, е необходимо да се съобразят с диета. Да не забравяме и закуска, добавете втори, отидете на обяд, помислете за обяд, вечеря и закуска преди лягане.
Така че яде малко в даден момент, и метаболизма ви ще работи на пълен капацитет.
На трето място. Имат право храната.
Той отдавна е изготвен списък с продукти от най-полезните за най-вредни.
Така например, в зелената зона - плодове и зеленчуци, растителни масла и млечни продукти, пълнозърнести храни, постно месо и риба.
В червено - сладкиши, маслото и брашното, пържени.
Идеалната диета: как да стане тънък и не осакатяват тялото
Четвърто. НЕ отстъпки.
Жал ми е за себе си не е необходимо. "Едно кок не се брои" - значи това не искате да отслабнете. Винаги може да се намери заместител на сладки и мазни храни.
Вместо пирожки със сладко Вземете пълнозърнест хляб и плодове, правят извара пудинг с плодове, мляко шоколадово блокче да замени 20 грама горчиви, пържени крилца - на скара.
Пето. Не очаквайте чудеса.
Невъзможно е да се постигне вид моделиране в продължение на 10 дни. Диета - е работа. Дълъг и труден.
Ако загубите 10 кг за уикенда, след това следващия вторник съберете всички 12. Но след една година за съответствие с прости правила, винаги можете да можете спокойно да си купуват дрехи 2 размера по-малки.
Шесто. Първо - в хладилника, а след това - в салона.
Спорт - здравословна и годни тялото, добро настроение и силна имунна система, но по-голямата част от общата мощност е необходимо да се промени на първо място, че тя ще ви помогне да се отървете от "баласт".
джогинг и лицеви опори няма да помогнат, когато погрешно диетата. И ето как можете да регулирате силата, не се колебайте да отидете на фитнес.
Идеалната диета: как да стане тънък и не осакатяват тялото
Седмата. Вземете "последния килограм."
експерти за отслабване съветват, че не трябва да се затвори за няколко килограма, които не могат да бъдат върнати, е необходимо да се забрави.
И да се насладите на отлична вече резултат от работата си.
Здравословна храна и диета:
Свързани статии