Отслабнете с лятото без диета
"Защо аз ям малко, но теглото не си отиде?". Как така?
Ние знаем, че са с наднормено тегло се формира от прекомерно хранене и започнете да ядете по-малко, или дори да умре от глад, тегло на първо намалява и след това се спира на място.
И веднага след като слага в устата, след като парче, така че веднага след като люспите показват допълнително кг.
На пръв поглед, това е необяснимо. Човек яде малко и теглото не се намалява. Но няма противоречие. Ако сте сериозно да ограничи количеството на храната в диетата си, тялото веднага отстоява стратегическите си резерви под формата на мастна тъкан. В крайна сметка, ако изведнъж без видима причина нямаше нищо за ядене по цял ден или е започнал да яде много по-малко, отколкото преди, тялото "разбира", която започна трудните времена, и че е време да се грижи за доставката на енергия.
Ако не се дава храна, като не се знае дали утре ще! И веднага след като храната - тя трябва спешно да се превръщат в мазнини.
Оттук и изводът - строго ограничаване на калориите или обем храна не води до бързо и най-важното, надеждна загуба на тегло.
Тялото просто драстично намалява нивото на обмяната на веществата, което води до факта, че дори и незначително прием на храна ще покрие всички разходи за енергия, а дори и малко ще остане на върха.
Има решение - не е необходимо да се правят резки движения. Наддаване на тегло не го направите веднага, но в рамките на няколко месеца или години. От една страна, на два месеца от предишното си хармония не се връщат. Не вярвайте на шарлатани, ви призоваваме да се обърне или седне безсмислено за всички видове модни диети.
Можете да губят време и пари, както и увереност в силата си.
Някои започнете с процеса на загуба на тегло таблетки. Просто трябва да се изясни една точка веднъж завинаги. НИКАКВИ хапчета за отслабване! И може би не.
Обикновено повечето от мазнината не е разцепен панкреатични ензими и жлъчката и безопасно напуска тяло, получен от изпражнения. Ние ще се супер мазнини горелка. Той помага да разбие хаотичен мазнини. И вместо да отслабнете, ще получите доста тежък добавка висококалорични мазнини в диетата си!
Диуретиците, от една страна, да оттеглят вода от тялото. В отговор на липсата на вода, тялото защита, започва да освобождава хормон вазопресин, чиято задача е задържане на течности и повишаване на кръвното налягане. В допълнение, намаляването на водата в пряко противоречие с идеята за намаляване на теглото. С дефицит на вода в тялото мазнини, не се смила. За мазнини започват да "изгори" тях се нуждаят от вода.
Когато недостиг на вода започват да "сух" хрущяла в ставите. Те стават по-малко еластични. И хора с наднормено тегло и т.н. стави изпитват повишени стрес, но има и хрущял страдат. Резултати - артрози.
С недостига на вода в организма започват да се формират камъни в бъбреците. Слабителни. Съставът на чайове за отслабване често включват сена и зърнастец кора. Те съдържат antroglikozidy, които са забранени за употреба в много европейски страни. Те са канцерогенни! Те могат да причинят рак.
В допълнение, след първоначалната стимулация на дебелото черво, атония фаза започва. Хроничното приложение на лаксативи упорита с понижен тонус запек. Да, чай за отслабване, ще доведе до загуба на тегло се дължи на отделянето на вода и отстраняване на изпражненията. Но това няма нищо общо с мастна тъкан. Дебел като той е бил и остава.
Стимулатори метаболизма. Като общо правило - по принцип се забранява елементи въз основа на ефедрин и други психотропни вещества, или хормони на щитовидната жлеза. Не е необходимо да бъде лекар, за да се разбере, че загуба на тегло е цената на деградация на личността от получаващи невролептици, или с цената на сериозни нарушения на ендокринната система, ние не се нуждаем.
Мнозина започват да упражняват за загуба на тегло, но след това загуби плам и теглото се връща отново. "... аз трябваше да премахнете пет или шест допълнителни килограма преди летния сезон и затегнете стомаха си, която изглеждаше след второто раждане като" спасително въже ". По съвет на приятели, аз започнах да правя фитнес в залата в продължение на 40 - 50 минути на ден, пет дни в седмицата. В продължение на шест седмици свалих 4,5 килограма и по-скоро отиде на юг. Курортът не преяждаме, но един месец след края на моя фитнес, аз видях с ужас, че моята "спасително въже" отново на място, а дори и до увеличаване на обема и мащаба показа увеличение от 5.5 кг. Това е един килограм повече от преди началото на обучението ми ... "Тази история е много типично. Този парадокс виждаме често в реалния живот. Бивши спортисти, много фитнес инструктори често имат значителна тежест.
Теория аеробни държави: За да започнете процеса на изгаряне на мазнини е необходимо да се обучават на средния коефициент на най-малко 30 минути. Можете да го направите във фитнеса, разходка или тичам на пътечката за бягане, участват в обучение под ръководството на фитнес треньор или тичам в парка. Основното нещо - е да се гарантира, че мастните резерви започнаха да се консумира. Изглежда, че е добре. Обучаваме и изгаря мазнините. Поради това трябва да стане по-малко и по-малко от тренировка на тренировка. И понякога ние виждаме точно обратното. Man практикува редовно и за дълги периоди, а теглото не се намалява.
Къде е логиката тук? Ние сме всички книги за загуба на тегло, както и всички специалисти в областта казват: "По-малко разрушаване и подпечатва си вече!" Хората "Stomp" доста интензивен, не преяждат, и като резултат да постигнат обратния резултат.
Нека да се разбере защо. За да направите това е малко по-дълбоко в Физиология и биохимия. Когато човек започва да се упражнява през първите 2-3 минути на енергия за мускулите идва от гликоген. Гликоген - специални структури, състоящи се от множество от глюкозни молекули, които се намират в черния дроб и мускулите. кислород не се изисква за получаване на енергия от гликоген. Това анаеробно път за енергия. Анаеробните означава без кислород. След 3-4 минути интензивни упражнения са включени аеробен начин. В този случай, източник на енергия не е гликоген и мазнини. Този процес на мазнини смилане с освобождаване на енергия се извършва само в присъствието на кислород и се нарича аеробна. Той е тук и името аеробика. Разбираемо е, че редовно изгаряне на мазнини по време на обучението, хората ще се отървете от тях. Това е. Но след като си вземе почивка от класната стая, мазнините ще започне да се върне. Това е капан. В действителност, дълго и често спортувате, ние гори мазнини. Особено, ако ние го правим всеки ден. Ние използваме като мазут и тялото "разбира" какво е мазнини и имаме нужда от нея. В крайна сметка, всеки ден ние използваме запасите. И при първа възможност, от която се нуждаят за попълване на запасите. Тялото е и прави, се натрупва мазнини.
Оказва се, че, като се опитва да се отърве от мазнините, ние само по-голяма нужда на организма от натрупване.
Какво са от този?
Има само един хранителен режим. Това е начинът на хранене, че можете да поддържате щастлив през целия си живот. Не е трудно и не тежест. Някой не мога да си представя живота си без сладки напитки. Вероятно, защото е вкусно и приятно. Мисля, че лекарството също предизвиква приятно усещане, в противен случай хората няма да ги приемат. Но ние знаем, че лекарството е смърт и някак си се разбираме без тях през целия си живот. Така че, защо да не можем да направим, без изрично ненужно в живота ни продукти?
За тези, които наистина искате да отслабнете и да не наддават на тегло отново, можете да препоръчате на практиката на краткосрочни интервални тренировки. Същността на това обучение е да се гарантира, че в рамките на 4-5 минути, когато лицето е висока интензивност упражнения (бързо бягане, въртене на педалите на велосипеди симулатор, закърши от пода, извади на бара и т.н.). След 2-3 минути почивка. По време на обучението можете да извършвате 4-6 такива цикъла.
Всеки път, когато се използва като източник на енергия, гликоген, а не мазнини. Тя ще бъде източник на натрупване на гликоген за тялото.
И на излишните мазнини, като ненужно, просто да се отърве от тялото.
Този процес е по-бавен от изгарянето на мазнини в тренировките във фитнес залата. Но мазнините не се възстановява.
Така че, за да отслабнете, а теглото не се върне, ЗА КАКВАТО И ДА обучение и упражнения трябва да вземе енергия от гликоген, а не за мастните резерви. По този начин, ние измама ТЯЛОТО СИ себе си започва да се отърве от излишни мазнини в използването му като енергийни източници.
Това е време, за да отслабнете за лятото!
достатъчно Интензивен да изпълни всяко упражнение за 20-30 минути и след това на всеки 5 минути почивка. Тя може да бъде по танци, бягане, лицеви опори, Т.Н. и още:
Сменете батерията и нейните допълнителни олигозахариди и подрежда чревната микрофлора.
Олигозахариди имат пребиотик ефект, спомага за правилното храносмилане.
Естеството на олигозахариди се намира в много растения, включително плодове и зеленчуци, които ядем. Те имат уникалната способност да влияят върху формирането на чревната микрофлора. Лекарите наричат това "пребиотичен ефект": от поглъщане на храни, богати на олигозахариди в червата увеличава броя и активността на бифидобактерии и млечнокисели бактерии, а също така стимулира растежа на полезни микроорганизми от други видове.
Основните видове пребиотици са: ди- и тризахариди; олиго-и полизахариди; поливалентни алкохоли; аминокиселини и пептиди; ензими; Органичният малка молекула и ненаситени висши мастни киселини; антиоксиданти; полезни за човека и микробни растителни екстракти и други.
Хранителни влакнини - несмилаеми въглехидрати, които се съдържат в храните от растителен произход.
Пребиотиците са открити в млечни продукти, корнфлейкс, зърнени храни, хляб, лук лук, цикория поле, чесън, боб, грах, артишок, аспержи, банани, баобаб плодове, както и много други продукти.
Червата - е най-големият орган, който влияе на имунната система, 70% от имунни клетки се намират в него. В червата, генерирани 70% от имуноглобулин А.
Не забравяйте, че стареенето започва с червата!
Микрофлората на храносмилателна система се състои от около 400-500 вида бактерии. И всичко това е за 1 кг телесно тегло! Въпреки това, чревни бактерии във всеки човек е различен. Затлъстелите 35% по-анаеробно ентеробактерии - микроби, които обитават червата. Днес всеки образован човек знае, че без полезните бактерии, които живеят в тялото, животът е невъзможен. Това е особено вярно на микроорганизми, които живеят в червата, които не са само активно да участват в процесите на храносмилането, но и играят важна роля в имунните механизми на защита, възможност за неутрализиране на токсини, синтеза на витамини, както и обезкуражават beleznetvornyh микроорганизми.
Още в началото на проучванията, изследователи са посочили връзката между вредните чревни бактерии и затлъстяване, но китайските учени представиха най-новите данни, че "лошите" бактерии могат да предизвикат повишаване на теглото. Превишение на анаеробни бактерии в червата води до много заболявания, не само по отношение на затлъстяването. Съществува риск от хранителни алергии, възпаление и рак на дебелото черво.
Но не се притеснявайте, има много добри бактерии, като лактобацили и бифидобактерии. Е, как да се отървете от лошите бактерии и добър жребий в тялото си? Какво да ядем, за да се отървете от анаеробни бактерии?
Първо на всички въглехидрати влакна, съдържащи. Това е продукти като ябълки, цикория, банани, чесън, ечемик, пшеница, ориз, леща, боб, лук, цвекло, домати, аспержи, - така наречените олигозахариди. Олигозахариди са идеално място за развъждане на "добрите" бактерии. След това щамовете лактобацили и бифидобактерии започват да доминират микрофлората на стомашно-чревния тракт и имат предимство над анаеробни микроби. Олигозахариди за бързо и лесно почистване на червата - почистване започва с първия ден на прием. Подхранва чревната микрофлора, тя има слабително действие. Регулира функциите на организма с диария, премахва токсините от тялото.
Поради което има загуба на тегло? Загубата на тегло се дължи на бор прашец фибри и пребиотик ефект на олигозахариди
Не забравяйте, че диета е един от най-важните фактори, които определят здравето на населението. Правилното хранене осигурява нормалния растеж и развитие на децата, то допринася за предотвратяването на заболявания, удължават живота на хората, повишаване на ефективността и създаване на условия за адекватна адаптация към околната си среда.
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии