Съвети за това как да отслабна боксьор
Отпадането на тегло с помощта на загуба на течности в организма - популярен метод. При закриването на спортиста на водата се губи около три килограма на ден. Въпреки това, пълното премахване на пиенето се извършва само в последния ден преди претегляне. Преди това, пет, четири и три дни боксьор пиене осем литра вода на ден. Когато има два дни - в размер на консумираните течности четири литра на ден. Това сушене процедура тегло с изключване вода запазва нормално количество натрий в тялото.
Някои боксьори прибягват до диуретици или лаксативи чисти червата. Първият метод е много негативно и вредно. В този случай, се осигурява голяма загуба на витамини и минерали от тялото. Просто има негативен ефект върху бъбреците. Някои диуретици оставят следа в тялото, подобно на допинг и това може да доведе до проблеми. Отслабване с лаксативи вреда не може да се проведе, само дискомфорт. човешки черво достигне девет m и съдържа пет, седем килограма на отпадъчните материали. Основното, което да вдигне леко слабително, така че не е болезнено спешност.
Препоръчва се за две или три седмици преди официалния кантар, за да намали приема на въглехидрати боксьор. Те включват: хляб, картофи и разнообразие от брашно продукти. Но, в същото време, трябва да следват редовно попълване на количеството на минерали, протеини и витамини в организма. В тази връзка, на помощ на месни продукти, млечни продукти и, разбира се, най-различни плодове. Заслужава да се отбележи стойността на ниско съдържание на мазнини извара. Продуктът е богат на протеини и минерали и на практика не разполага въглехидрати и мазнини. Плюс извара леко диуретично ускорява процесите в организма. Таблица сол трябва да бъде сведена до минимум, както и прекомерна употреба на течности.
Всички спортисти знаят, че за увеличаване на изпотяване и загуба на големи количества от теглото на обучение трябва да носят по-топли дрехи, отколкото обикновено.
Четири дни преди конкурса намалени натоварване в процеса на обучение, както и можете да използвате сауната в sgonke на тегло. Но в две или по-малко, преди да тежат дни - сауна, е строго забранено.
Можете да използвате тези съвети, но това е много важно за всеки процес, нулиране на теглото, за да се консултирате с вашия лекар.
По този начин, с правилно подход и да бъде в състояние да прогонят теглото на боксьор и да си възвърне бойна форма за състезания.
На тази имам всичко. Ще се видим на страниците на моя блог.
Желаем ви успех!
Свързани статии