Рейтинг: 0/5
Как да настроите режима на сън и да се върне мир и хармония себе си и семейството си, защото, ако не получават достатъчно сън един член на семейството, тя се отразява във всички домакинства като цяло. Нашият живот е значително ускорена около много информация, понякога излишен стрес и икономически кризи, всичко това е отразено в човешката психика и първите, които страдат сън. Тази нощ, човек започва да мисли за своите проблеми и планове за бъдещето, което може да доведе до безсъние.
Жените са много по-склонни от мъжете да страдат тревожност и безсъние и често се превръщат в леглото в продължение на часове, опитвайки се да заспя, сутринта идва и главоболие. От детството, ние трябва да ставам рано и да ходят, тичам, постоянна тревожност се усеща, а много от детството са нарушен сън. Разбира се, с такива проблеми трябва първо да се консултират с Вашия лекар за помощ.
Тук по-долу са някои полезни съвети на хората, които ще ви помогнат да установи сън и будност.
Как да възстановите нормалния режим на сън
Първо, ние трябва да се справят с техните мисли. защото освен ако не спи през нощта, а след това имате нещо ме боли. Проблеми, дори дългогодишните детски негодувание, тревожност, страх или трябва да бъде позволено в живота на възрастните. Може би дори се нуждаят от помощта на психолог или психотерапевт. Веднага след като се намери причината за лош сън, цял живот промяна към по-добро. Един от проблемите, за да бъде решен възможно най-скоро, тъй като те станат достъпни. Ако отрицателни нощни атаки, завладяващ мисли не дават сън, и съм все още дълъг път, за да се даде обещание да ги разгледа в продължение на 5 минути и след това спокойно да заспи, обещанието си. Или пък можете да потърсите съвет Скарлет О'Хара: "Ще мисля за това утре."
Вие също трябва да се премахнат всички негативност на живот. Опитайте се, например, за да се избегне лошите новини по телевизията и в интернет, и не гледам филми на ужасите, ако не спи през нощта. Напротив, преди да заспя по-добре, за да гледате или четете нещо положително и приятно, заснет доста мотивиращи и жизнеутвърждаващи филми в историята на киното. През деня, трябва да се поглезите, доколкото е възможно и да направи това, което искате да максималните :. нови дрехи, свещи, бонбони, да ходи на кино, срещи с приятели, разходки сред природата и др Ние сме формиране нашата собствена реалност.
Ритуали преди да си легнете. Спалня, легло или стая за почивка през нощта трябва да е удобен и уютен. Преди да си легнете, можете да създадете романтична атмосфера от затъмняване на осветлението като ярка няма да ви се настройват към съня. Можете да си купите нов и красив легла, нощна лампа или лампа етаж, това е удобно, за да изключите светлината без ставане от леглото. Преди да си легнете, че е желателно да се проветри помещението. Преди да заспя разходка желания, така наречената вечер алея. И все пак най-доброто решение би било гореща вана или масаж. Тези ритуали ще изпращат сигнали до мозъка, че в нощта скоро и че е време да се отпуснете. Можете също така да се мисли за свещи и етерични масла.
Това е преди лягане да се откаже от кафе, алкохол, цигари и тежки мазни храни. като пълнени стомаха за дълго време няма да те оставя да спиш, докато не бъде усвоен. Ако наистина искате да се яде, че можете да ядете кисело мляко или чаша топло мляко с мед (много добра, между другото, той успокоява нервната система на топло мляко с мед).
Те казват, че помага да заспя специална позиция: трябва да лежи по гръб и ръцете да се сложи на гърдите или корема (когото и удобен). Обикновено сън настъпва в рамките на 15 минути, ако положението не се променя. Въпреки това, някои представляват това може да доведе до неприятни асоциации.
Лека нощ и сладки сънища!
ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информацията се предоставя само за ориентиране и не трябва да ispolzovat като ръководство за самолечение. Самолечението може да бъде опасно за вашето здраве! Моля, преди употреба, консултирате с вашия лекар! Необходимостта да се използват, начини и средства за прилаганите количества (или метод) се определят единствено от лекуващия лекар!
Внимание! Материали и статии на сайта са чисто информативна и проучвателен характер и не са ръководство за действие! Организаторите на сайта не носят отговорност за точността, сигурността и информацията, надеждност, както и за последствията от използването на данни, посочени в сайта.
Свързани статии