Това е, което ние, каза Светлана Zbitneva, zavotdeleniem Глаукома Микрохирургия център, и Максим Aksent'ev, офталмолог Киев град болница №6, - пише днес.
Погледнете права. Говорейки за планктона. Точно така - планктон - ". СпонджБоб квадратни гащи", наречен едноок герой от анимационен филм Съпругата му - компютър (ние няма да кажа нищо за фантазията на американската multstsenaristov). През целия си живот с него, защото от малък ръст трябва да го погледнете от долу нагоре - според вас, независимо дали то е добро, само очите му? "Не! - в един глас да казва офталмолози. - На екрана на компютъра, трябва да изглежда точно, а не от по-долу, а не от по-горе, не от страната. С тази уговорка, натоварването на очните мускули е минимално. На безопасно разстояние между очите ви и компютъра - 30-35 см. Източникът на светлина в никакъв случай не трябва да бъде обратно - падане на монитора, ще се формира отблясъци, увеличаване на напрежението за очите ".
REST. След всеки час работа с компютър е необходимо да се организира на 15 минути почивка - очите ви ще ви благодаря. "И не се разчита на очила за компютър - това е търговски наркотици, а не медицински, а той не е изобретен от лекарите. Нищо лошо от тях, но не е добре със сигурност, "- казва Светлана Zbitneva.
Morgan. "Синдром на сухото око" - чувал за него? Със сигурност, ако не чува, а след това се чувствах за себе си, за да офталмолози често се обръщат офис работници се оплакват от зачервяване на очите и с чувството, че изсипва пясък. "Това е така, защото ние сме на работа на компютъра мигат твърде често. Нашите клепачи - това чистачки, които разпределят равномерно слъзните plenochku на окото. Ако не мига, той изсъхва, пукнатини и почивки. И това не е просто неудобство: нашата небрежност на мигане може в крайна сметка да доведе до намаляване на прозрачността на роговицата. А това, от своя страна, е един от пътищата към слепота! "- предупреди Светлана Zbitneva. Какво да правя, това не се случи? На първо място, да мига по-често. На второ място, сложи край окото на монитора капки или лекарства, "изкуствени сълзи". Те се продават във всяка аптека без рецепта, но е препоръчително да се купуват все едно да се съветват с лекар.
"По-добре е да се премахне червенината се лосиони за чай - сварено лайка или невен, бульон леко да се охлади, за да се намалят подложки памук и поставени 15 минути за окото" - предлага Светлана Zbitneva.
Ние се опре на спанак. "Яжте повече моркови! Виждали ли сте някога заек с очила? "- тази случка като тези в моркови осигурява ползи за очите. "Разбира се, и моркови и боровинки са необходими за организма като цяло, и те имат вещество като витамин А, който може да бъде полезен за очите. Но в деня, трябва да се яде за няколко кофи с моркови и боровинки за очите има витамини и минерали, от които се нуждаят - обяснява Максим Aksent'ev. Яжте повече за предпочитане листни зеленчуци като спанак. Той съдържа лутеин - вещество, което предпазва от дистрофия на ретината, подобрява зрителната острота и спомага за намаляване на умората по време на продължителна работа на компютъра ".
15 минута почивка не предполага, че те оставя текста и веднага да влезе в "съученици". Не, защото почивка почивка Стани, защото на стола и отиде до прозореца (! Да, в офиса има прозорец) Максим Aksent'ev препоръчва да правите тези упражнения:
Затвори едното си око. Отворен за пет минути превеждам последователно гледам в далечината, в най-отдалечената цел или дори до безкрайност, а след определен обект в близост. Така че ще ви даде възможност да се редуват да почиват тези мускули, които са "отговорни" за визията при разглеждане на близки обекти, и които са отговорни за вижданията в далечината. Без значение какъв цвят от тези обекти ще бъде - поглед към това, което виждате хубаво. После очите му се променят.
5 минути, въртят ги посока на часовниковата стрелка, а след това срещу, а след това в продължение на осем години, а след това по диагонал. Без значение дали това ще бъде очите ви са отворени или затворени - така, както е по-удобно и комфортно да се държи с колегите лесно впечатлена, и го правят. Можете да използвате схемата, която е разработена от американски офталмолог Уилям Бейтс, изобретател на метода на възстановяване, без лекарства. Той препоръча в покой да се движат очите по линиите, посочени в таблицата (вж. Фиг.). На всеки елемент - 6-8 движения.
Организирайте Palming (длан - дланта). Добър Palming не само след дълга работа на компютъра, но също така и по време на дълги сесии, когато започнете да се уморяват, раздразнена и се чувстват разпръснати. Седнете изправени, не мърляч, не се напряга, да се отпуснете раменете. Енергично търка дланите си, за да ги стопли. Поставете лактите на масата, затворете очите си и сложи на него дланта. Техните подложки не трябва да оказват натиск върху очните ябълки. По време на упражнения, дишане и акцент върху очите. Мога ли да си представите нещо приятно - не може да навреди. Когато сте готови и отвори очите си - примигна леко.
Вижте също:
- синдром жертва Бон
- Как да не се губи далеч в офиса
- Пет начина да подобрите зрението
- Определяне на заболяването на очите
Свързани статии