За хранене, със сигурност сте чували доста, но ефективността на специалните упражнения за отслабване ръце, ние ще ти кажа.
Как да отслабна в ръцете и раменете бързо, ефективни начини
Подготвили сме за вашите ръце е много проста и продуктивна тренировка, която не трябва да ви отнеме повече от 15 минути и ще помогне за премахване на мазнини от ръцете.
Нашият урок "Как да отслабнете бързо в ръцете и раменете," ще се състои от 5 упражнения:
- Изходно положение: фута ширина на раменете, коленете леко свити, гърба изправен. Ръцете вземат гири и превръщат ръцете си отпред, след това завийте започне да се огъват лактите. Упражненията трябва да се повтаря 30 пъти. Всичко е на един подход. Тегло гира 1-1,5 кг ще бъде достатъчно, тъй като нашата задача е да прогонят излишната мазнина от ръцете, а не да се изпомпва големи мускули.
- Второто упражнение, той се разведе с директен ръка за ръка. Изходно положение е същото, както в предишното упражнение, но този път необходимостта от повишаване на ръцете с гири в ръце от долу нагоре до нивото на рамото. Това упражнение трябва да се повтаря в една и съща най-малко 30 пъти.
- Третото упражнение се извършва с началната позиция в багажник, ширина на раменете крака, ръце с гири се понижават. Започнете да вдишвам огъват ръцете и издишайте оправям. Това упражнение трябва да се направи за 20-30 повторения. На следващо място, вдигнете ръцете си право напред до нивото на рамото и да продължи да се огъват и отпускам. Изпълнявайте тези действия трябва да бъдат и 30 пъти.
- Изпълнете следните упражнения за трицепс страна, тя е в задната част на повърхността на рамото и е отговорен за разширяването на ръце. Изходно положение: застанал прав, с ръце с гири се повдигат нагоре. Започнете да се огъват на ръката в лакътя си върху дишането, пускате своите гири зад главата си. А разтегателен ръце докато издишате и да ги вдигне над главата си. Упражнение не е лесно, защото, за да започнем с това, опитайте се да го направя с малко тегло около 1,5 кг. След известно време обучение може да започне да се увеличава натоварването.
- Крайният обучението упражняваме нашата диета ръка се нарича "боксьор". Помните ли как боксьори тренират? Тогава, за дъмбел в ръцете си и се опитват да имитират боксерки удари напред 2-3 минути.
Така че, за да получите ръцете си загубили тегло, опитайте се да се изпълни този прост набор от упражнения всеки ден, и то със сигурност ще ви помогне да увеличите отстраняване на излишната мазнина от ръцете и укрепване на мускулите.
Отслабване масажни ръце
Масаж за отслабване помощ ръка:
- премахване на набъбване,
- премахване на мазнини,
- премахване на целулит,
- даде тонус на кожата и еластичността,
- подобряване на очертанията на формата.
При закупуване на абонамент за 10 сесии на антицелулитен масаж за отслабване ръка, можете да получите хавайски масаж като подарък
Body тайна за отслабване в ръцете и раменете
В офисите на масаж "Neboli" можете да минете през курс тайна с най-добрите специалисти и да се постигне по-бързи резултати с заключващ ефект. Ние предлагаме най-ефективните и модерни маски за загуба на тегло.
Свързани статии