Как да се гребе перки
Веднага искам да кажа, че не е правилно или най-добрият начин да се гребе перки, защото всеки човек е различен и зависи от мускулната структура, височината и други антропометрични характеристики. Освен това, те имат стойност и други фактори, като например перки модел (дълга или къса, твърда или мека) или цел на движение (движение с постоянно тегло, бавно движещи се по повърхността, развитието на максимална скорост, и т.н. ...); Всички тези аспекти правят промяната и да се адаптират към конкретната ситуация на трафик, не позволява да се даде общо описание на правилната техника.
По този начин, най-добрата техника на работа перките ще бъде този, който идва на личностни характеристики, отчита вида на оборудването, физическите характеристики, както и непосредствените нужди.
Въпреки това, две основни училища могат да бъдат откроени: европейски и южноамерикански. Южноамерикански училище работни перките включва само едно натискане плоча долната част, където кракът е силно свит под коляното, до 90 °; движение, подобно на "велосипед", а когато се качваха и хоризонтални движения изглежда като водолаз идва по стълбите или въртене на педалите.
Този стил не може да се счита за много ефективно, както е демонстрирано от специфични тестове, проведени с помощта на специални устройства, но това е естествено и спонтанно стил за много хора, запознаване с гмуркане. По-специално, такова движение на тези, които участват в други спортове, и така инстинктивно се обръща към мускулната памет и привични движения.
Европейски стил изглежда по-ефективна. Движението се осъществява в две фази: първата фаза - движение напред, когато езикът е изтеглен напред по отношение на оста на тялото, а втората фаза - движението назад, когато кракът се върна обратно. В първата фаза на стартиране на движението от тазобедрената става, коляното трябва да се наведе леко, след което се изправя, за да се извърши пълна маха.
Foot и флипер трябва да бъде продължение на краката, а не на отделни предмети. При прехода към обратното движение на краката е важно да се избягват всякакви паузи. По този начин, движението ще продължи напредва.
Между тези две фази се освобождава механична енергия в резултат от перките на сила на връщане, което показва силата
високото си качество. В действителност, образуван от натискането на двете движения.
Плавниците връщат фаза крак трябва да бъде изтеглен напълно; движение започва от бедрото, прехвърляне на товара седалищния мускул, трицепс мускула на бедрото (в задната част на бедрото), прасец мускул, глезена (тя също трябва да бъде напълно извади) и полите, които от своя страна трябва да се придържат перка.
Амплитудата на движение на краката, както вече бе споменато, е индивид; кратко и мускулна водолаз обикновено прави широки и силни удари, докато по-високите краката често се движат бавно и по-слабо.
Най-добрият ефективния ход - инсулт, като максимални резултати с минимални усилия. Ето защо, всеки човек трябва да емпирично определят за себе си какъв вид движение ще плавници са най-подходящи за него, като се вземат предвид всички условия.
След като е определено с метода, трябва да го подобри и да се адаптира към техните цели и лични характеристики.
Споделяне на страницата
Свързани статии