Особености на нашето тяло
Важно е да се помни, че винаги стомаха може да се разтегне. И ако това е постоянно прелива, тя е като балон, ще загуби първоначалната си форма и да се увеличи по размер. А това е риск, че лицето, което ще се почувствате по-силно чувство на глад. Включете един порочен кръг: за да получите достатъчно от вас, трябва да се яде повече и повече, и прекомерно количество храна се простира на тъканта и увеличава нуждата на организма от храна (повишава апетита).
Но не всички са толкова зле. Ситуацията може да се коригира, дори ако предходните години са били похарчени за него да се простират на стомаха изобилие обяд и вечеря. Необходимо е да се намали постепенно части: първата 1/4, след това 1/3, след това се намалят до около двойно. Не забравяйте да тренирате корема. Тези упражнения ще ви помогнат стомаха си стегна и намалява по обем, така че ще бъде в състояние да се яде по-малко и да не се чувстват глад след скромна храна.
Има и друг важен момент: в действителност, информация за това как сит човек или не, според него, не е стомаха и мозъка. Храносмилателната система изпраща импулси на мозъчни клетки, а те от своя страна, ги обработи и да се превърне в желания. Това често се случва, че човек яде много бързо, поглъща всичко, което е на масата. Brain в същото време не разполага с време, за да се анализира какво се случва, и чувството за преяждане се появява само след като потребителят ще натъпче стомаха нагоре към върха. Ето защо дори древните китайци носят особена мъдрост, ние казахме, че от масата, за да се изправи с леко чувство на глад. И това е вярно, защото чувството за ситост идва само след 15 минути. след хранене.
Основните правила на правилното хранене
За да се избегне преяждане, ще трябва да се научат да контролират себе си. Важно е да се помни, основните правила, които ще ви помогнат да се справи с глада и отслабна:
- Никога не ядат пред телевизора. Мозъкът трябва да се концентрира върху един процес - използването на храна. Четене, филми или телевизионни предавания, интернет сайтове допринасят за факта, че хората несъзнателно яде много повече, отколкото е необходимо.
- Слушайте тялото си. Няма нужда да се тъпча в всичко, дори и ако наистина искате да се хранят. Необходимо е да се научим да слушаме собственото си тяло. Тялото винаги ти казва какво иска и какво не. Важно е да не се пренебрегва тези чувства.
- Яжте бавно. Не е необходимо да се бърза. Правилото, че всяка хапка храна, което трябва да се дъвче най-малко 30 пъти, изобретен има причина.
Как да се научим да не преяждаме
За съжаление, много хора разбират настоящия проблем с преяждането, но за да се справят с тях не може. Постоянно преяждане води до увеличаване на теглото и появата на различни заболявания. Вместо това, тя дори не е необходимо и навик. Но това може и трябва да се заблуждавайте. Възползвайте се от трикове:
- Сложете вилица на масата. Много често хората преяждат по празници или по време на парти, когато на масата се счупи от различни апетитни ястия. За да не се запълни цялата вечер чиния на табелата и не изглежда като лакомник, трябва да се постави на разклонението на масата. Това се отнася до следното правило: котлет няколко парчета на храната върху вилица, за да изпратите храна в устата си, и прибори за хранене в този момент да се сложи до чинията и да не я докосне до тогава, докато храната не е добре сдъвкана и поглъщане. Не се предотврати брой до 100 преди да отнеме до вилицата отново.
- Пиенето на чаша вода. Преди хранене (30 мин. Преди хранене), което трябва да се пие чаша вода. Течността частично запълване на стомаха и намаляване на апетита.
- Аз ям здравословна храна. Трябва да въведете в диетата на повече зеленчуци. Те имат ниско съдържание на калории, но добре напълнена стомах. Не може да се чувства здраво пълен, но не се мазнини.
В допълнение към всички по-горе, трябва да се научите как правилно да комбинирате храни и да не се яде за едно хранене на голям брой различни ястия. Не е необходимо да се пие по време на хранене или непосредствено след хранене.
Тънък и стройна фигура - е мечтата на всяко момиче. Има много начини за постигане на желаната форма. Има народни средства, процедури, салони за красота и разнообразие от психологически техники. Така че, ние започваме да учат съвети за това как да отслабнете лесно!
Вниманието към диетата си - неразделна част от живота на всеки здрав човек. На нашия сайт ще намерите голямо разнообразие от материали върху различни аспекти на храненето и употребата на здравословни храни!
Свързани статии