Как да се хранят зает човек

Как да се хранят зает човек?

Напрегнато ритъм на живот прави, за да прекарват по-голямата част от времето си на работното място. През целия ден и през нощта ние сме заети със срещи, изготвяне на доклади и решението на много други бизнес въпроси, така че времето за правилното хранене, ние просто не остава. И тъй като е имало проблем, ние не даде такъв отчет има вреден ефект върху нашето благосъстояние и състоянието на нашето тяло.

Храни - източник на здраве и енергия. Ето защо, правилното хранене е един от най-важните аспекти на живота ни. Суетата не дава време да мисля за това, което ядем, и така с течение на времето да отидем в заведения за бързо хранене и лоши закуски "в движение". Всичко това се превръща в допълнителна тежест и заболявания, които се развиват в болест.

Съвременният човек, измъчван от липсата на време, тъй като детството, той се научава как да се жертва в полза на друг и често става жертва на здравето. Но ако ранна възраст не е толкова забележимо, тогава ние ще знаем за 30-35 години, има много неща, които не е предвидено.

И тя е тук, че ние започваме да мислим за това какво и как да се хранят, какви калорични храни, да създадете правилната диета не трябва да се преяжда. На човек сполети морето от информация, а той не знае какво е наистина си струва вниманието и кое не е. Ето някои правила, които ще ви помогнат да се движите по въпросите на правилното хранене.

1.Pitaytes редовно

Един от консумацията на храни от грешки - нейната неправилна назначаването. Много от нас за закуска и обяд да се яде само трохи, но се прибрах след работа, да се хранят много корема. Това е пряк път към затлъстяването. Опитайте се да направите редовно хранене, по-добре е да се придържаме към класическите три хранения на ден. През деня можете да направите малки закуски на нивото на глюкозата държат на правилното ниво, и не са преодолени чрез сънливост.

Правилната закуска - ключът към по-здравословна диета. Създайте си навик да не излиза от къщи без закуска глоба. Ако поради обстоятелства, не е нужно време, не забравяйте да закусите по време на работа. Не забравяйте, че тялото е "глад" цяла нощ и сега той се нуждае от хранителни вещества. Закуската трябва да се проведе между 7:00-9:00 сутринта, тъй като по това време храната е най-добре да бъдат придобити от организма.

3.Obedenny счупи.

Ако имате възможност да отида за обяд, използвайте го. Основното нещо - да се реши дали основно ястие за обяд или лека закуска. Запомнете: между хранене интервал между приемите трябва да бъде от пет часа.

Последното хранене не по-късно от 19:00 до храносмилането работи добре, и сън е спокоен. Лош сън може да се дължи на преяждане.

5.Kontroliruyte себе си

Следете количеството на консумираната храна, не преяждат. Какво не се яде в разгара на работа: от шоколади до няколко пакетчета чипс! Важно е да се следи не само количеството, но и качеството на продуктите.

6.Planiruyte менюто си

Това ще ви помогне да се отървете от проблеми с планирането на силите си. Вечерта се подготви нещо, което ще има обяд на работното място. В момента на продажбата е термо-ястия, които могат да се използват за дълго време, за да се запази храната топла.

качество 7.Kontrol

Следете какво ядете по време на работа. Минете от страна на рафтовете със супа юфка и други "атрактивна" предложение, тъй като то би било желателно да направите покупка.

Бъдете внимателни с течността, която е взета. Всичките ви любими кафе и чай не е наистина необходимо за попълване на тялото на течности. По-добре е да се откажете за обикновена вода или плодов сок (за предпочитане - натурални сокове). Вие може да си позволи чаша кафе, но само след закуска. И от gazirovok се откаже изобщо.

9.Molochnye продукти

Нямаш представа каква опасност за организма са различни видове кисели млека и сирена. Те съдържат големи количества захар, то няма да допринесе за загуба на тегло. Ако сте - любител на млечни продукти, се уверете, че те са нещо естествено.

движение 10.Vazhnost

Не приемайте силна симпатия към работното си място. Съвременният човек, с неговата зависимост от движението необходима повече от всякога компютър. Ако не можете да се разходите по обяд, задължително прекъсна за известно време, и започване на тренировка.

Photo Credit: Shutterstock.com