Мнозина вярват, че да вземе парна баня - това е не само приятно, но и полезно. И наистина, това е. Но само в процеса на сауна трябва да се вземат под внимание много нюанси :. Влажност, оптимални топлинни аромати в парна баня, дясната метла и умение те скочиха, контрастиращи ефекти и т.н. Ако не знаете как правилно да пара в руска баня, парна баня може да причини значителни щети тяло. Простите правила ще ви помогнат да получите от руските бани единствено ползи и удоволствие.
1. Загрява се нагрява баня е достатъчно за 4-5 часа. Така че затопля внимателно, без бързане. Първото повикване не се започне с високи температури, не седят на върха на парна баня, а в долната част. Дишането през носа. Тъй като горещ въздух се охлажда и сух - навлажнена.
2. В парната баня са с шапка: филцова шапка с широка периферия или Wrap главата с кърпа.
3. ръководител или мокро, но шапка може да се овлажнява със студена вода.
4. 5-7 минути само топля в парната баня. Само след първото или второто повикване, използвайте метла.
5. За да се равномерно нагряване на тялото, лежат на една страна, а след това от друга страна, на гърба, на стомаха. Не стойте в парната баня, или да получите топлинен удар. Не забравяйте, че температурата на върха е по-висока, отколкото в долната част, около 15-20 градуса.
6. Ако сте в легнало в парна баня преди да излезе първият седне за няколко минути. И не ставам рязко се изправи на крака.
7. От особено значение в банята има аромат. Те приятен и успокояват и дори лекува. За да пръска вода върху камъните, най-добре е да се подготви инфузии. Например, инфузия на лайка, екстрахира се с добавяне на бор екстракт. От настинки и кашлица полезен инфузия оман или бяла ружа. Мащерката помага при безсъние.
8. Между кранчетата на парната баня да си вземе почивка от 15-20 минути. Избягвайте чернови, когато тялото ви е на пара.
9. След като излезете от изплакването пара под топъл душ. Разходка на няколко минути, месят. И преди следващия залеза и вземете топъл душ.
10. По отношение на контрастни ефекти, да направите това може само физически подготвен човек. Направи няколко предварителни записи в парната баня. И след това, веднага след освобождаването на чифт решителна крачка в ледената вода горещо, Изплакнете под студен душ или натриев сняг. И след това отидете на парната баня. Ами след контрастни процедури, за да се затопли метла.
Хора със сърдечно-съдови, кожата, респираторния, рак и алергии баня противопоказани.
Трябва да отида до банята редовно, в противен случай резултатът ще бъде трудно да се различи. При редовна визита ще се почувствате лекота, станала по-малко уморен и нервен.
Баня подобрява общото тяло тон, изпълнение, спомага за постигане на обмяната на веществата и притока на кръв и подобрява функционирането на дихателните и сърдечно-съдовата система, и, разбира се, подобрява настроението.
Свързани статии