Мъжете имат малко по-голяма мускулна маса, отколкото нежния пол. По този начин, от мускулната маса при жените е приблизително 30-35%, докато при мъжете цифрата е 42-47% от цялата територия на телесното си тегло. Ние особено важна, като спортисти, може да е 60 или повече. Но жените имат значително по-висок процент от мастна тъкан, женското тяло има по-добра възможност за ползване на мастни киселини като източник на енергия.

Swing бавни и бързи мускулни влакна

Разпределението на тялото на мускулна маса при мъжете и жените също не е същото. По-голямата част от мускулната маса в почти всички жени се намира в долната част на тялото си, а отгоре да не може да се похвали с големи обеми от мускули. Те са доста малки мускули, а често и напълно обучени.

Особености тренировка

Името е "бързо" или "бавни" влакна, не означава, че всички бързи пробиви са изработени единствено бели мускулни влакна, а по-бавно, а напротив, само червено.

За да се даде възможност на работата на определени мускулни влакна, просто трябва да се използва сила, която трябва да се направи, за да стане известно движение и ускорение, което ще трябва да даде на тялото.

Тежки товари не могат да бъдат избегнати

И какво, ако не се постепенно набира скорост, а, например, отплава на 50 метра спринт или вдигане на тежести?

След това двата вида мускулни влакна така нарязани почти едновременно.

Оказва се, че за продължително натоварване умерени темпове, бягане preiuschestvenno червени влакна. Поради факта, че те са аеробно осигури енергия по време на продължителна аеробно упражнение, което продължава повече от 30 минути, с изключение на въглехидратите се изгарят като мазнина. Защото може да се намали теглото на пътечката за бягане или ако отидете плуване в оставащите далечината. Но това е трудно да се направи в класната стая с голяма интензивност на натоварването. Например, във фитнеса. Но по време на тренировка, чиято цел е да се повиши силата, мускулната добавя към сумата от много повече, отколкото по време на аеробни обучение за издръжливост.

Намаляване на теглото на пътечката за бягане

В различни мускули на човешкото тяло е пропорционална връзка с червени бели мускулни влакна. Но това не е същото. Въпросът е банална във факта, че различни мускули или мускулни групи в тялото са отговорни за различни функции, тъй като те се различават значително в състава на мускулните влакна. От това и отблъснати цялото обучение.

Как да се обучават бавно и бързо мускулни влакна в тренировка на крака