Използвайте електрическа възглавничка. Спазмите се появяват, когато матката, която е мускул, договори, за да се отървете от лигавицата. Мускулна болка винаги може да бъде улеснено от топлина, и матката не е изключение.

• Легнете и поставете нагревател или друг горещ компрес върху стомаха.
• Можете също така да вземете топъл душ или вана, за да облекчи болката.

Пийте билков чай. Топло, релаксиращ течност ще ви помогне да се отпуснете мускулите си, и се смята, че някои билки ефективно се борят с крампи. Brew чайник чай с една от следните билки:

• Листа от малина, която се отпуска на матката.
• Калина, мощен билка, която може да облекчи мускулите на матката.
• Китайска ангелика, които отпуска нервната система.

Направете масаж. Ако развиете мускулите на талията и корема, тя ще ви помогне да се облекчи болката от спазми. [1] Използвайте ръка масажор или помолете партньора си да ви направи масаж. Ако можете да си позволите да се харчат пари, наемат масажистка.

Метод 2 на 3:
Намаляване на болка с крампи Редактиране

Ограничете приема на храни, които повишават крампи. Забелязали ли сте, че вашите болезнени спазми, ако пият много кафе? Това е така, защото кофеин влияе на силата и продължителността на мускулни спазми, както и алкохол или сол. Ограничете приема на тези храни, особено преди менструация:

• Кафе, чай, кофеин и газирани напитки.
• Бира, вино и други алкохолни напитки.
• Солените храни като чипс, консервирани храни и заведения за бързо хранене.

Свързани статии

• Как да се справим с мускулни спазми по време на обучението за триатлони и състезания

• Как да се справим с колики при новородени и кърмачета - най-желаната домашно

• Как да се справим с неспокоен живот на форум на жените