Анатомично, обемът на гърдите дава Печ и лат. Широк гръден кош, като плувци, тя расте, тъй като много хора смятат, че се дължи на увеличаването на обема на белите дробове. Въпреки това, голяма част от светлината е за всички любители на циклични спортове, свързани с аеробна издръжливост, например, маратонците. Въпреки това, маратонци. много от тях са видели. Те нямат много голям гръден кош. От друга страна, често можете да видите културисти, които имат добре развити гръбните и latissimus че нелепо седнали на размера на гърдите, както и на десет годишно дете.
Между другото, за да разбере какво е наистина тесен гръден кош, главата до Музея за история и погледнете в бронята или униформи триста и преди повече от петстотин години. След нормалното тегло на един воин може да бъде четиридесет килограма. И все пак ...
Възможно ли е за сметка на мускулите гръдните, широкият и лесно да увеличите гърдите? Ако е така, как и до каква степен? Ще започнем обсъждане на въпроса от вътрешната страна, тоест, с белите дробове. Обикновените хора капацитет на белия дроб е само на 3500 кубически сантиметра, докато плувците тя може да бъде 7000 куб см. Моля, имайте предвид, че само аеробика може да се увеличи светлината в 2 (!) Times.
Все пак, ако може да се увеличи светлината в 2 (!) Пъти. това не означава, че ще се увеличи обиколката на гърдите два пъти. Нормално гърдите обиколка на конвенционален ниско съдържание на мазнини човек около 100 см. Колко от тези сто сантиметра обиколка заема светлина?
Прочетете повече: пуловер: Фитнес да работят на гръдните мускули
Огледален геометрия учебник за гимназията, помислих си аз. можете да проверите. че в нормалния капацитет на белите дробове от 4000 куб.см. и техния кръг от около 60 cm. Така че, това, което дава своите плувци плуват? Промяна на генетичния потенциал на обема на белите дробове, професионални плувци в кариерата си, могат да увеличат гърдите 30 см! По този начин, Обиколката на гърдите плувци могат да бъдат 130 см. И е ясно, че повече от 30 см корени чрез увеличаване на размера на белия дроб.
И това, което културисти? За професионални културисти, също в реда на нещата, за да се покаже на гърдите обиколка от 130 см. Въпреки това, ниското ниво на аеробна издръжливост тези атлети не позволяват да се мисли, че те са по-леки, а напротив, то е ясно, че увеличение на гърдите се дължи на гръдните мускули и лат.
Според нашите теоретични изследвания и практически ми наблюдение, аеробика, културизъм еднакво увеличаване обиколката на гърдите. По кой път ще изберете за растежа на гърдите. да решите. Въпреки това, от гледна точка на здравето, тъй като координирана работата на органите на, бих посъветвал еднакво отделят време, за да аеробика и тегло упражнения. Как? Тези, които нямат възможност да отидете на басейн, може просто да тече надолу по улицата. Работещи в същата степен, увеличава обема на белите дробове като плуване. Толкова за аеробика. По отношение на увеличението на обиколката на гръдния кош се дължи на растежа на бебетата и лат мускули, новодошлите в първия съвсем нормално, за да помогне на привличане и отблъскване.
Прочетете повече: лицеви опори програма за гръдните мускули за мъже
Много от моите клиенти са постигнали значителен растеж на мускулите и белите дробове, работещ на улицата, и спин у дома. Ако не се пуши (цигари намалява количеството на светлината), стартирайте поне 20 км на седмица, в допълнение, лицеви опори, 200 пъти на ден и да се изравнят най-малко 70, можете да имате гръдна обиколка 110-120 см, в зависимост от растежа. Въпреки това, един от новодошлите да оцелее на 20 км в седмицата с добро темпо? Кой може да тази седмица, за да се изравнят с 500 пъти и свиване през 1500 г.? Както показва практиката, някои са се опитали да незабавно да се започне с тези натоварвания, но бързо "издухан" и хвърляне на тренировка претоварвайте тялото.
Как да започнете начинаещ? Този въпрос е индивидуален. Мога да ви напише програма за обучение на седмица, ако се обадите или да ми пишете.
друга интересна
Свързани статии