Метод 1 от 3:
Как да се създаде спокойна обстановка Редактиране

Направете дома тихо. Има много неща, които могат да направят дома спокойно място, дори и да живеят със семейството си. Уверете се, вътрешното пространство и добрата организация на работа за вас, като у дома си, ще бъде спокойна и комфортна.

• Направете поръчката си в близост до входната врата. Ако на входа на къщата ще бъдете посрещнати бъркотия, тя ще предизвика дразнене. Разпределяне на място за обувки, чадъри и други неща, в близост до вратата. Ако те не са видими, няма да си спомня за тях.
• Разпределяне на отделно място за отпадане неща заедно и не излиза извън рамките на това. Поддържане на къщата в идеален ред не е практично, особено ако имате деца. По-добре е да изберете една или две места, където всеки може да зареже чанти, сгънете вестници и писма и така нататък.
• Включване на музиката. Класическа или друга инструментална музика (например джаз) ви позволява да се отпуснете и да се успокои. За да се постигне този ефект, музиката трябва да е бавно и спокойно. [1] Ако в дома ще играе ненатрапчив музикален, тя ще бъде по-лесно да се поддържа хладнокръвие.
• Обърнете внимание на спалнята си. Човек държи в съня си до една трета от живота си, така че спалнята трябва да бъде вашият кът. Това е последното нещо, което виждате през нощта, и първото нещо, което виждате на сутринта. Поставете едно легло с удобен матрак, използвайте мек висококачествени спално бельо. За да пробуждане беше приятно, сменете будилник специална лампа. [2]

Организирайте удобно работно място. Най-вероятно, прекарват много време по време на работа, така че работната зона трябва да бъде спокоен и приятен. Работните места се различават значително (от лична сметка по улицата), затова имайте предвид вашите лични нужди.

• Демонтирайте развалините и отнесе допълнителни неща. Това ще се отървете от отвличане на вниманието и се концентрира върху работата си.
• Запази. Отърви се от боклука, петна, мръсотия и миризми. Както е случаят с развалините, ще трябва да се следи това редовно, така че в процеса на почистване, не трябва да се превърне в отвличане на вниманието или източник на стрес. Важно е да се почисти възможно най-често.
• Място на работното място приятни снимки. семейни снимки или успокояващ природа ще ви напомнят за добрите неща в живота си, и че това, което работите.
• Ако имате собствен офис, затвори вратата. Така че за вас, никой няма да отида, шумът няма да проникне вътре, и ще можете да се насладите на уединение и дори изолацията. Ако вашата работа изисква работа в екип, маркирайте време, за да работи в самота. [3]

Възползвайте се от цвят и светлина. Някои цветове и схеми за осветление могат да имат значителен ефект върху настроението и производителността. [4] Ако промените оттенък, тоналността и наситеността на пространството декор, можете да създадете една по-спокойна атмосфера.

• Не Предпочитам светли и приглушени цветове. Ярки цветове могат да предизвикат безпокойство, така че е по-добре да се избере по-малко сурови тонове. Към помещението е по-малко от блестящи елементи, изберете матова, а не лъскава текстура. [5]
• За спални и места, които трябва да бъдат тихи и спокойни, син костюм и леки виолетови нюанси. [6] [7]
• За да се създаде чувство на неприкосновеност на личния живот, използвайте вградено осветление в комбинация с под и настолни. Поради това може да се избегне острата светлина "голи" лампи. Използвайте лампи с топла светлина (обикновено посочено от вида на пакета). Bright крушка със студена светлина създават усещане за индустриални площи, в които да бъде неудобно.

Научете как да се успокои разстроен хора. Рано или късно, някой от вашата среда (приятел, колега, роднина) разстроен, а това има вероятност да нарушава спокойствието на хората, които ще бъдат по-нататък.

• Опитайте се да покажа съпричастност, внимание и да се покаже уважение. [25]
• Empathy. Дай на човек да разбере, че сте разбрали чувствата си: ". Аз разбирам, че вие ​​сте разстроен" "Виждам, че си разстроен", или Изразете готовността си да помогне.
• Предупреждение. Помолете човека, за да обясни какво се е случило и да слушате внимателно. "Кажи ми какво те притеснява. Искам да разбера." Езикът на тялото може да ви помогне в това. Погледнете лицето в очите, седна до него и леко постно към него, за да му покаже своето внимание и желание за изслушване.
• Уважение. Хората, особено тези, които са предразположени към конфликти, често се чувстват необходимостта да се спазват, когато са разстроени. Опитайте се да го дам на човека. Може да се каже: "Аз наистина оценявам вашето отношение към това" или "Аз знам, че вие ​​влагате много енергия, е забележима." [26]

Бъди мил с другите и смирен. Учените са установили, че смирение и любов към другите може значително да подобри отношенията у дома, на работното място и в екипа. Оказва се, да се държат любезно към другите е от полза.

• Добротата може да направи човек физическо и психическо здраве са показали, че в резултат на научни изследвания. [31]
• Скромността и способността да се критикуват може да коригира грешките в отношенията. [32]
• Състраданието е също често се споменава като предпоставка за щастие. Благодарение на добрите дела на човешкото тяло произвежда допамин и ендорфини - химикали, които помагат на човек да се чувства щастлив. [33]

Свързани статии

• Това мирише на мед мед - храна и напитки, начин на живот, моят вестник

• Един неактивен начин на живот е лошо за мозъка

• Котката, като фактор за здравословен начин на живот - червен здраве