В момента, сърдечно-съдови заболявания се е превърнал в истинско бедствие. Те винаги изискват дълго и сериозно лечение. Въпреки това е възможно, за да ги предотврати, за да се предотврати развитието на ангина пекторис, хипертония, инфаркти, инсулти чрез организиране на правилния начин на живот и, разбира се, храната.
Известно е, че повечето сърдечни заболявания е тясно свързани с липсата на важни елементи в тялото - калий и магнезий. Следователно, добавянето на диетата на храни, богати на тези вещества могат ефективно да помогне на сърцето си. Как да ядем, за да сте здрави сърцето, но от това, което трябва да се изхвърли? Нека да намерите отговори на тези въпроси. Екстракт от калий и магнезий за сърцето - това е начина, по който определя днес темата на разговора ни.
Защо имаме нужда от магнезий?
Този елемент се отразява на сърдечната честота, като го коригира. Това намалява кръвното налягане, но също така подобрява действието на калий. Магнезиев помага за предотвратяване на ангина и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Магнезий, заедно с калиев поддържа състояние на мускулната тъкан. Лице изисква магнезиев 100-300 мг на ден.
Ако достатъчно магнезий в тялото, може да възникне спазми, конвулсии. Нивото на лошия холестерол в кръвта. Поради липса на магнезий увеличава риска от сърдечно-съдово заболяване, бъбречно заболяване. В допълнение, има безсъние, мигрена, депресия се развива. Липсата на този важен минерал се отразява на състоянието на зъбите, косата и ноктите, чието състояние се влошава значително.
Активно "измити" на магнезий в организма е силен чай, кафе, алкохол, диуретици.
Този съществен елемент за здравето на сърцето съдържа риба, морски дарове, мляко, месо. Богата на магнезий, елда, пшенични трици, и бобови растения. От зеленчуците трябва да се яде моркови повече картофи, спанак, всички листни зеленчуци, свежи подправки. Сред плодове трябва да се отбележи, кайсии, праскови, банани, къпини, горски, градински малини, ягоди, ягоди. Много полезно да се добави към храната на сусам, слънчоглед, ядки, сушени плодове.
Защо необходимостта от калий?
Той отделя калиев изход заедно с течността. Аз допринесе за това употребата на алкохол, диуретици. Ефект на калий в сърцето е такава, че поради липсата, счупен пулс, влошаване на здравето на сърцето, повишен риск от сърдечни пристъпи.
Храни, богати на калий за сърцето могат да бъдат намерени в рибата, зърнените храни, особено елда. Много съдържа калий картофи, моркови, цвекло, тиква. Яжте повече репички, особено черно, се добавят към храната на чушки, зрели домати, краставици, яжте пресни, кисело зеле, зелени неща. Добавено към храна пшенични трици, пшеничен зародиш. Зърната са много богати на калиев череша, както и грозде, касис, цариградско грозде. Сред плодовете трябва да се отбележи ябълки, портокали, банани, диня, пъпеш, киви, манго, авокадо. Да не забравяме и гъби, сушени плодове, ядки.
На какво трябва да се изхвърли
Към сърцето остава по-здрави, разбира се, трябва да се съобрази с принципите на правилното хранене, с което обогатяват вашите продукти диета, съдържащи магнезий и калций. Но за да запазят равновесие в организма, за да се предотврати риска от сърдечни заболявания, трябва да бъде изоставена или значително ограничаване на употребата на определени храни:
- Намалява консумацията на сол. В случай на увеличаване на употребата на солени храни прекъснато водно-солевия баланс, който има отрицателен ефект върху сърцето.
- Ако има риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, опитайте се да ограничите приема на течности до 1-1,5 литра на ден. Този обем включва супи, сокове и др. Ако сте любител на кафе, пийте прекалено силен, разредете мляко. лимит Минерална вода на 1-2 чаши на ден.
- Значително се ограничи използването на захар, тъй като това увеличава риска от оток, който, от своя страна, да усложни работата на сърдечния мускул. Така се взема предвид броят на ял бонбони, торти, конфитюр, сладко и т.н.
- Да не се пресели пекарна. През деня, яде не повече от 2 или 3 филии хляб на ден. Още по-добре, да замени хляб бисквити, трици, трици хляба.
- За да се запази тялото калий, магнезий, се въздържат от силен чай, кафе, безалкохолни напитки, консерви, подправки, колбаси, твърди мастни бульон.
Не забравяйте, че редовен прием на калий, магнезий и други необходими минерали, витамини с храната, ще помогнат да се гарантира гладкото функциониране на сърцето, кръвоносните съдове. Ако по някаква причина не е достатъчно храна, трябва да се вземат витаминни комплекси. На консултация с лекар,
Възможно допълнителен прием на специални инструменти, за да се компенсира липсата на хранителни вещества, най-вече калий и магнезий. Останете здрави!
Свързани статии