Аз продължавам да се говори за това как да се изгради мускул в човешкото тяло и как те функционират. Днес в опашката, царят на всички рокери и спортни площадки - "крила"!
Това е един от най-масивните мускули на горната част на тялото. Това е мускул, има силна развитие на което говори за атлетизъм ангажирани. Особено визуално. Изграждане на писмото - В. на Това е просто - latissimus гръбен (УО). Той се намира непосредствено под кожата, в долната част на задната повърхност на багажника. Горната част е покрита от мускула на трапеца.
Започнете - Поставяне.
MAS започва от игловидни процесите на долната пет или шест гръдни прешлени, всички лумбален, сакрален прешлен на горната и задната част на гребена на хълбочната. Същото се отнася и с четири зъба по четирите ниски ребрата. Влакната се нагоре и навън, покриващи долния ъгъл на острието и прикрепени към малък гребен туберкулум на раменната кост.
функция MAS е разнообразно:
Води proniruet (завъртане навътре), раменната
Причини за намаляването на раменния пояс
Той причинява острието на гръбначния стълб
Популяризира фиксиране нож в гърдите
Той причинява движението на цялото тяло, по-специално, когато дърпа нагоре на бара или пръстени.
Черти.
Когато насочвате на малкия и среден бизнес е агонист. В противодействието натиска на мускулите, особено на голям гръден мускул. антагонист. Когато MAS помага на други мускули като трапецовидния мускул. Това е синергист.
Упражнения за мускулите на latissimus гръбен.
Както във всеки друг голям мускул упражнява широк списък. Тук ще изброим само най-очевидните упражнения, които включват този мощен мускул. А след това можете да kreativet как MAS, аз описах.
Предложение с външни тежести:
Връзка към вертикалната блок (агонист)
Връзка вертикален блок гърдите (агонист)
Сцеплението на вертикалната блок на стомаха (агонист)
Връзка прът в наклона (агонист)
Връзка T-врата (агонист)
Link тегла в наклона (агонист)
Сцеплението върху хоризонталната блок (агонист)
Движение с тежестта на собственото си тяло (устои на силата на тежестта)
Всички видове набирания на бара (SMB навсякъде работи целевия мускул, т.е., агонист)
Работата на гимнастически пръстени (агонист)
Спадове (синергист начало на движението от по-ниска точка)
Дълбоки лицеви опори (синергист начало на движението от по-ниска точка)
И като цяло, тъй като всички по-големи мускули в човешкото тяло, УО е активен в много движения на глобален характер. Така например, в правилните стриктни лицеви опори, мускулни непременно uchuvstvuet, и насърчава образованието на силовите качества на всички от раменния пояс. Същото се случва в deads и клекове, MAS действа като стабилизатор, като същевременно се поддържа гръбначния стълб в изправено положение.
Така че още веднъж да ви напомня, работят в упражнения, включващи най-мускулната тялото на масива в същото време! Вижте как други мускули в човешкото тяло, които можете да видите - мускули.
- Следваща скандинавско ходене. За да се стремят към фитнес индустрията.
- Обратно Хоризонтално дърпане на пръстените.
Да, в основата на таксита, по-специално в случай на latissimus! Аз забелязах, че теглото не се засягат най-вече може да се окаже известно облекчение и е съставен. Но ето реалните резултати, както се казва, има само след статива и издърпайте прозорци.
Това е. Фактът, че твърдата теглото на цялото тяло наведнъж, можете да овладеете само в комплекс упражнения (където много работа на мускулите). Само в този случай, поради появата на стрес за организма, се разпределят собствените стероидни хормони: тестостерон и растежен хормон. Те просто карат тялото да расте, за устойчивост на бъдещите натоварвания. С гири това не се случи ..)).
Свързани статии