Тези упражнения включват създаването на вашето семейство родителски диаграма преглед на 14 характеристики на възрастен дете и писането на семейни съобщения. Също така, въвеждането на наставничеството в ACA и одобрение-утвърждения.
Упражнение 1 - Диаграма на семейните отношения (фамилна анамнеза)
Трудно е да се надцени нуждата от създаване на семейство разгърнати диаграма, която ще се отвори много ясно последиците от дисфункция в живота ни днес. Тази работа е много важно да се осъществи първата стъпка.
Правейки това упражнение вие ще представите графика на семейството си, които ще бъдат прехвърлени към родители, баби и дядовци, лели, чичовци, други роднини или че не забравяйте, че сте чували. Схематично, изобразяващ семейството си и личността на семейството си, можете да започнете да виждате наследствен характер на пристрастяване и други дисфункционално семейство. Надписи, които правите на елементите на графиката са предназначени да ви помогне да получат по-ясна представа за схемата и да съди. Това не означава, че те съди семейството си. Търсите ли модели и прилики. Търсите ли роля в цялостната структура. Ако трябва да се извърши тази задача, графиката ще ви помогне да видите, че не сте могли в зряла възраст, за да бъде някой друг. Ако сте образовани сътрудници, меко върху, харчещи, работохолици, не би могло да има един възрастен да се различава значително от тях.
Можете да се направи схема на семейството си, в списъка си роднини от бащата от едната страна на веригата, както и роднините на майката - пред тях. диаграма показва пример на стр. 36. За да има повече пространство, можете да копирате графиката на албум листа. Веднага след като попълнят в таблицата, използвайте определенията, които са дадени на следващата страница.
Етикети семейна връзка диаграми
Обърнете се към вашия опит или да си спомни за какво сте говорили всеки един от членовете на вашето семейство за зависимостта, религия, взаимоотношения, храна, секс, работа и т.н. Уверете се, името на всеки член на семейството на графиката, маркиране с думите, които най-точно отразява неговата личност.
Етикети или комбинация от тях, използвани при определянето на членовете на семейството си, могат да бъдат:
- Алкохолни, химически зависимости
- Консумирана алкохол или наркотици
- мек
- прекалено религиозна
- Твърде много работа (работохолик)
- Несигурните, не завършва започнал
- Злокачествен длъжник (винаги заема) или първостепенен разпоредител (показна покупки)
- Неспокойните (невротична)
- Перфекционист (живот петите линията)
- Tough критика, вербална агресор
- Постоянно болната, хипохондрик
- Гълтачи таблетки (непрекъснато получаване на лекарствената терапия)
- Lifeguard (мисля за себе си най-малко)
- Пълен с наднормено тегло
- емоционално болен
- Болезнени, инфантилен, твърде чувствителен
- Фиксирана върху огледалото, той се счита за по-добър от другите
- Дами мъж плейър, жиголо, женкар
- Сексуално агресивен, опасен
- Brutal, засегнати други, нарушават, заплаши, враждуват
- хищник
- Измамникът, подправени документи, в проблеми със закона
- Wrangler (не се успокои, докато не съм съгласен с него)
- pleaser
- мъченик
- самец
Упражнение 2 - "Тема" семейни легенди и етикетиране.
Родителите или нашите братя и сестри висят етикети на нас, които могат да останат с нас за цял живот. Етикетите могат да включват "идиот", "мързелив мошеник", "глупак", "лакомник", "изперкал", "егоист", "картоиграч мошеник", "Sinister", "боклук", "уличница", "лъжец" и "загубеняк".
Други комбинации: "Дъщеря на бащата", "любим на майка ми" и "специален".
Извън дома, в училище или допълнителни часове, някои членове на VDA за етикетиране "муден човек". Много, много пъти нашето училище са били изложени на въздействието на домашно насилие, но ние приписва неподатлив на обучение или тези с дефицит на вниманието. Но ние не са глупави или бавно. Една много важна част от нашия възстановяване включва определение на нашите етикети и планиране как да се отървете от тях. Запис етикет, който се придържа към вас като дете.
След разговора, отиде до тоалетната и ги измийте. Всички етикети са нищо повече. И VDA ли да ми кажете кои са наистина.
Б) Семейство "легенда" анти-семейство "реалност".
Почти всяко семейство има дисфункционално семейство легенда и реалността на семейството.
Семеен легенда тези изречения или изрази, които използваме, за да каже на непознат за нашето семейство.
Например, един член на семейството Петров може да каже: "Петров много работа трудно, да си плащат сметките, не кради, и помагат на другите." Или "Петров -. Предприемчиви бизнесмени, които са направили свой собствен начин Ние държим заедно".
Семеен е реалността е различна, и то рядко се обсъжда в рамките на семейството и извън семейството, че е по-малко. Петрови реалност може да бъде, както следва: ". Баща ми напитки, като се аргументира с майка си и заплахи ни плаши" Или "Мамо тайно взема хапчета и" спи ", така че трябваше да се грижи за сестрите си и да се покаже любов към баща си."
Каква легенда във вашето семейство?
Какво е реалността на вашето семейство?
Опитайте се да се изброят 10 съобщения, фрази, думи или изречения, че родителите са ви казали за вашата интелигентност, способност да слуша, послушание към тях, образование, пол, секс, истина, любов и т.н.
"Татко винаги е казвал, че иска неговият син / дъщеря. Аз бях едно момиче / момче." "Защо не можеш да бъдеш като си брат или сестра?" "Аз съм толкова се срамувам от теб." "Толкова съм разочарован от теб." "Никога не се слуша"
"Джулия. Мъжете отида в колеж, а жените се омъжват и да предостави къщата, за да"
"Латоя. Отидете в колеж, но държат на работа и да бъде майка, съпруга, любовница, студент, готвач, да планират всичко и пазят къщата чиста."
"Аарон тъп като дърво. Това е нищо особено няма да се постигне."
"Аз те докосна, защото те обичам. Това е нашата тайна."
D) Това е упражнение на пръв поглед прилича на "Б"; Въпреки това, този списък с послания, фрази, думи или изречения, които са на семейството си да говорят за такива неща като работа, отношения, религия, образование, пол, истина, любов, и други подобни. Някои от тези съобщения могат да се отварят семейни предразсъдъци. Примери за това упражнение не е насочена към, да унижи някой народ или група.
Примери: "Стойте далеч от тези, защото."
"На всяка цена да получат образование."
"И след всичко, което съм направил, ти се държиш като неблагодарен егоист за вас." "Майка ми винаги притеснен и прогнозира катастрофа." "Баща ми каза, че децата трябва да се видят и да не бъдат чути." "Те казаха, че дядо понякога пиеше уиски." "Леля Жана лежеше на операцията, която не се говори за".
Опитайте се да се изброят 10 от своите собствени примери:
Упражнение 3 - Определяне на размера на черти на оцелелите HDA в живота си.
Упражнение 4 - менторство в хемидиафрагмалния.
В това упражнение първа стъпка, да започнат да мислят за това как да се избере някой, който може да ви бъде ментор или ръководител на пътя на Дванадесетте стъпки. Много информация и опит, които са свързани с наставничество е дадено в глава 11 от Червената книга. Хемидиафрагмалния съществува една книжка, която в детайли по отношение на подхода, разработен в наставничеството на Общността. Ние се придържаме към "спътници" модел в HDA спрямо наставничество и спонсорство. Mentor - е някой, който е работил с 12-стъпка ACA и ACA присъства на срещата.
Ако той или тя е член на друга програма за изследване на проблемите на зависимостта, възложителят вече е постигнал трезвост в тази програма. VDA Спонсорът може да споделят своя опит, сила и надежда, във връзка с разработването на програма АСА.
Първата стъпка на HDA. Упражнение твърдения медитация.
Това упражнение твърдения могат да ви помогнат да събере на едно място по-горните въпроси, за които сте отговорили на получаване на нови знания за себе си и за семейството си. Тези твърдения могат да ви помогнат да се опише с думи нова посока на живота: от зависимостта към истинската свобода. Тези твърдения имат властта. Ако редовно ги повтарят, а след това те ще внесат яснота в мислите ни, ни сочи към истината, че ние приемаме в АСА.
Тези твърдения могат да се вземат със себе си, писане в тетрадка или компютър на път. Някои от членовете на VDA ги поставите в огледалото в банята и ги повтарят през нощта, докато се обличаше.
1. Аз съм безсилен срещу влиянието на алкохол или дисфункционално семейство.
2. Аз съм безсилен пред черти оцеляването на списъка.
3. Животът ми е трудно, когато аз се съсредоточи върху друга по-голяма степен, отколкото в момента.
4. Не е причината за алкохолизъм или дисфункция на родителите си.
5. Моите мисли и чувства са отделни от мислите на родителите ми и семейството ми.
6. Мога да спре да се опитва да се излекува или да променя моето семейство през постоянните ни отношения. Мога да спре да се опитва да промени другите.
7. Мога ли да спра безмилостно обвинявам себе си.
8. Аз съм ценен, достоен човек.
Какво да кажа: предупреждение.
Завършваме тази част от някои инструкции за това как да обсъдят ACA с хора извън програмата. Тъй като сме намерили приемане в ACA и да научат да се доверяват на другите и да каже на нашата история, много от нас се чувстват по-изгарящо желание да каже на членовете на нашите семейства за нашия живот и нашите минали действия. Да бъдеш доволен от това, което ние открихме, VDA, някои от нас се говори твърде много за нашия опит на членовете на семейството и приятелите си. Но те не могат да се справят с такива подробности с една и съща приемането, че ние открихме в АСА. Ние се чувстваме болка, когато някой не ни разбират или омаловажаване нашата новооткрита възстановяване. Ние вече не искате да запазите тайни или скриване на нашето минало, но в същото време ние трябва да мислим за това, което ние се опитваме да кажем за нашите мотиви. Това означава, че разговорът с нашето семейство и приятели за ACA ще бъде своевременно. По това време ние осъзнаваме колко от нашата история трябва да кажа, вашето семейство и приятели. Но в началото ние обикновено запазваме тяхната най-интимното признание за HDA монтаж и за нашия спонсор или съветник.
Духовните принципи на Първа стъпка:
Слабост и признание за поражение
Свързани статии