В планинско колоездене и други спортове талантлив или талантлив спортист рядко е най-голям успех. На най-високо ниво на конкуренция, много спортисти имат подобна, ако не са идентични, набор от умения, талант, размер и ниво на фитнес. За да победи съперниците, за да бъде по-силна, отколкото те. Трябва да сте психически стабилен.
Джеймс Е. Лоер, Ed.D, световно известен спортен психолог, казва: "Да бъдеш силни средства, за да бъде в състояние да работи на върха на своя талант и умения, независимо от условията на конкуренция." Ако се гони не е на върха на своя потенциал, че е време да станем по-силни.
Като силни средства, за да бъде на върха форма да се състезава ден. Случвало ли се е, че отношението си към хората и доверието изчезна в деня на състезанието, защото от това, което се е случило преди падането или нараняване поради метеорологични условия? Както ти беше този ден? Предполагам, че не са преследвани в пика на своя потенциал. Били ли сте някога изпревари по-слаба или, да речем, по-малко опитен ездач? Всичко това може да се случи с вас, ако не разполагат с достатъчно психическата издръжливост, ако не сте силни. За да стигнете до връх форма, трябва да се постигне моя треньор сноуборд, наречен "оптимална физическа форма." Това ниво на концентрация, вълнение, спокойствие и увереност, в която може да се говори добре.
Силни спортисти могат да постигнат това състояние много бързо, включително и след извършване на грешки.
Например, Никола Vouilloz и Джули Furtado - един от най-силните пилоти. Никола конкурира с опитни ездачи като Стив Пийт, Нейтън Рени и Седрик Грасия. Седмица след седмица, той е в състояние да ги издържат. Същото може да се каже на Джули Фуртадо. Eee съперници Алисън Sydor, Сюзън DeMattai и Паула Pezzo всички бяха много силни състезатели, но Джули все още често се окажете на най-горното стъпало на почетната стълбичка. Джули и Никола не само спечели с голяма разлика, те са спечелили множество близко разположени в състезателен календар.
Бъдете на върха форма както Нико и Джули не е толкова лесно да се пише за него. Животът често pripodnosit изненади, травма, емоционален шок, докато има желание активно да се обучават, оставяйки настрана кариера, семейство, и т.н.
Трудно е да бъде силна, когато iznuron. Винс Ломбарди каза: "Умората прави страхливци от нас." Той е прав - да бъде във форма, за да бъдат оставени да починат и готов sorevenovatsya - е много важно. Тук ние се отбележи, че по-голямата част на к.к. ездачи са в добра физическа форма, но daunhilschikam работа за вършене. Много daunhilschiki обучени по такъв начин, че да издържа на 5 минути спринт средно DX-раса, но те често се изтощите за няколко дни преди състезание при търкаляне. За да се възстанови от predgonochnyh обучение необходима основа, натрупване на аеробни упражнения.
Емоционален контрол и изпращането им в правилната посока - ключов елемент на крепостта, морална стабилност. За съжаление, стрес оказва негативно влияние върху концентрацията, за да "управляват"; емоции, които не са пряко свързани с конкуренцията, като например смъртта на любимата му куче или раздор в отношенията с дамата, може да повлияе неблагоприятно на резултата. Концентрация в резултат на грешка, което води до душата безпомощност, отчаяние и гняв и естествено изписан от оптимално състояние за събитието. Нуждаете се от емоционална гъвкавост, трябва да сме в състояние да се абстрахират от проблеми извън пистата.
Може ли да издържи на психологически стрес на тренировка или състезание? Психологически стрес може също така изтощително, като се тренират и се състезават.
Представете си - вие lidiruete в поредица от състезания и трябва да завърши осми или по-добре в последното състезание за да спечели цялата поредица. Тридесет секунди е началото на финалите, вашият опонент номер едно, миналогодишния шампион, идва при вас и казва: "Effing-хляб! Ще върху тези гуми?! "Възпитан и ролки очите му. Може би ще се усмихваш, когато четете това, но това наистина се е случило преди няколко години. И този случай - един добър урок. Лидерът на Серия толкова лошо, че се качи изгубен потенциал заглавие. Бъдете в състояние да се справят с психологически стрес е един от най-големите предизвикателства за атлета. В тази ситуация, състезателите не са имали психологическата стабилност, за да се справят с емоциите. Ако водачът е бил достатъчно силен, че ще отговори: "Разбира се, че ги използват, те имат голямо derzhak и макара!", Резултатът можеше да е по-различно.
Добрата новина е, че можете да станете по-силен. За да бъде по-силен, трябва да се "удар", физически и психически. Разбира се, вие знаете, че увеличаването на физическата активност постепенно и ефективно възстановяване, ставаш по-силен. Същите работи за психологическо и емоционално обучение. Често ездачи кк, много стажанти на тротоара, не обръщат достатъчно внимание на движещите се по неравен терен, което впоследствие води до стрес. В волски шофьори противоположния проблем: търкаля на склоновете му, те се излагат на стрес, обаче, те нямат време да правилно се възстанови от този стрес. Един от начините за повишаване на тяхната устойчивост на стрес - да практика визуализация. Започнете с 2-3 минутни сесии, последвани от редукция (освобождаване на съзнанието, намалява умствената стимулация). На следващо място, извършване на сесията на 10 минути, намаляване на времето за възстановяване между тях. Такива сесии въображение водят до стрес, който по време на реална конкуренция, като по този начин ви готви. Той обучава емоционалната мобилността.
МТБ състезания изискват добра физическа форма, талант и умения. Въпреки това, най-добрите шофьори - това е най-силни, стабилни психически спортисти, тези, които могат да се възползват максимално от своите таланти и умения по време на състезанието. Здравина, психическата издръжливост на базата на физическата сила и издръжливост; Трудно е да бъдеш силен, когато сте измършавял. Следващият компонент на крепостта - емоционалната гъвкавост и контрол на емоциите. Друг компонент - стрес, способността да се поддържа контрол над действията си в трудни ситуации. На това как да се развиват емоционална гъвкавост и устойчивост на стрес - във втората част на статията.
Бих добавил, че тренировката стрес борба, жив музикален плейър и samonastroem. Това е достатъчно проста. Това се случва, че нерви преди състезанието се преобърне, а понякога това спокойствие като будистки монах, докато не осъзнах какво е свързано.