За да научите къде да започне да извършва физически упражнения, читателите ИВОНА казва Катрин Serebryanska абсолютна олимпийска шампионка и консултант за загуба на тегло.
Закупуване на нови ярки спортни дрехи и да започне подготовка в началото на месец по лунния календар Shutterstock
"Всичко, което съм решил да хвърлят утре там ходя на фитнес!" - тази фраза е позната на всички, но често завършва намерение, а в най-добрия случай - два-три дни на изтощителен обучение, мускулна треска и връщане към нормален живот. Как да направите обучението ефективно, трайно и приятно?
За да започнете, трябва да решите кой ден тренирате. Нека позная! Понеделник? Както показва практиката понеделник равносилно на "никога"! Този ден не е в календара. Аз препоръчвам да погледнете моя лунен календар. Отдавна съм бил убеден, че всеки опит да се справят по-добре в началото на лунния месец. Вашият успех ще се прояви по-бързо, отколкото, когато Луната е в упадък. За да започнете създаването на еластични спортен орган ще бъде в сила 2-ри, 3-ти, 5е, 7-ми и 13-ти лунен ден.
Втората стъпка - удобни дрехи за обучение. Неудобната анцуг в състояние бързо да убие желанието да се обучават, и това е вярно! Ето защо, да се грижи за по-удобна форма на обучение. Друга полезна и приятна съвет: нови неща предизвикват желание да ги носят възможно най-скоро - да хвърлят малки стари панталони и отгоре и си купи нова ярка стегнато спортно облекло! Стимул сто процента!
Яжте колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци. Те ще ви даде необходимата жизненост за активни тренировки. В моя дневник храна можете да без сериозни грешки в ума си, за да видите по всяко време на деня, колко сурова храна (сурова храна), сега съм ял през деня. Съотношението на живот не е обработен продукт трябва да заема в менюто си повече от 60%, както и готвена храна - само 40%.
Прочетете още: Как да отслабнете без да навреди на здравето
Един последен съвет: да се зарадваме; движат колкото е възможно повече, животът е пълен с акценти. Нека положително, добро настроение и радост на активен начин на живот ще стане ваш постоянен другари!
Аз искрено се надявам, че тези ефективни съвети ще направят спорта част от неразделна част от живота си.
Вижте как да правите упражненията за glutes:
Свързани статии