Ако си мислиш за това, как да се откажат от кафето, но не можете да намерите сили да вземе решение за това действие, ние ще ви предоставим допълнителна мотивация, и да опише подробно какво е лошо кафе, и как да се промени състоянието на вашето здраве, ако кафе напитки изчезнат от живота си.
Вие ще спите по-добре
Вредата от кафето се крие във факта, че съдържа кофеин оказват съществено влияние върху намаляването на количеството и качеството на съня. Имайте предвид, че времето му на полуразпад на кофеин е около шест часа, и след това да си изпил питието твърде късно, рискувате известно време promayatsya без сън, или неспокоен сън, с прекъсвания, а на сутринта да се чувстват претоварени и не отпочинали. Но въпросът не е само за по-нататъшна употреба, че дори и тези хора, които обикновено са пили кафе само сутрин до обяд, тя се отказват напълно, съобщиха подобрение в качеството на съня.
Вие ще станете по-спокоен и по-балансирано
Кофеинът - мощен стимулант, така че всеки път, когато той като че ли се разклащане на педала на нервната ви система на газ, което води до отделянето на адреналин и допринася за изчерпването на нервните клетки и кръвоносната система, появата на чувство на тревожност. В допълнение, тъй като кофеинът е средство, свива кръвоносните съдове, повишава кръвното си налягане. Ако имате нервен тик, потрепване на века, тя може да се дължи на прекомерна консумация на кафе. Пиещите кафе също често се оплакват от раздразнителност, умора и сънливост, която премахва чашата на магически елексир, така че изоставянето му да ги приведат в депресия. Но ако оцелее този период, промените ще ви изненадат.
Ще изглеждате по-добре
За тези, които са загрижени за външния си вид, особено повреди на въпросите на кафето: редовната употребата му води до дехидратация, което веднага се отразява на състоянието на кожата. Кожата става суха и несъвършена, нови бръчки и засилени старите, по-специално, става груба кожа на лактите и стъпалата на краката. В допълнение, повече губят своя блясък и чупливи нокти и коса, жълти зъби, а ако сте любители на топли напитки, но и влошава емайла.
Но след като се откаже от кафе, след месец ще забележите значителна промяна: тенът става по-равномерно, пресни, изчезват кръгове под очите, бръчки стават по-малко и те няма да се появи толкова бързо, състоянието на косата, ноктите и зъбите ще подобри също. Разбира се, че боли не само кафе, но, например, неправилно хранене и липса на сън, но все още виждате ефекта.
Вашият червата ще ви кажа "благодаря"
Не е тайна, че много от пиещите кафе изпитват желания в тоалетна в голяма нужда от известно време след като е пил напитката. Това се дължи не само на факта, че в резултат на кофеин много процеси в храносмилателната система се ускоряват, но също и на факта, че самата кафето е кисела в природата, които могат да причинят диария. Ето защо, да реши да се откаже от кафе, можете да предотвратите много резки и неприятни бягства до тоалетната. Между другото, диуретичен ефект на кафето е също широко известен, така че тези, които страдат от чувствителността на пикочния мехур трябва да бъдат особено внимателни.
Можете да се отървете от зависимостта
Тази вреда за здравето си кафе не е всичко се съгласи да приема, но това не променя факта: пристрастени към тази напитка, можете да попадне в лапите на кофеин зависимост. Кофеинът пречи на Neuroche-мозъчна и започва да причини постоянна нужда от консумацията на кафе напитки: едно просто не може без една или две чаши на ден, и някой трябва да го пие 4-5 пъти на ден, за да функционира правилно, или дори остана буден.
Как да се откажат от кафето
За щастие, кофеин пристрастяване не е толкова сериозен, че зависимостта от твърди наркотици общопризнати, следователно, има желанието, това е възможно да се справят сами. Но не подценявайте това не трябва да бъде: през последните години има повече спорове за пристрастяващата природа на кофеин, защото той, както и лекарства, стимулира централната нервна система, води до промени в настроението, създава пристрастяване и след отхвърлянето на неговата личност преживява така наречения синдром на отнемане, или въздържание - влошаване на здравето, след като спрете да приемате някакви силни вещества. Налице е също така мнение, че популярността на кафе напитки само засилва тяхното лоби, така че въвеждането на ограничения по отношение на тях на юридическо ниво, никой не вдига.
Както и да е, много въпрос как да се откажат от кафето, както безболезнено. Човек започва да се тревожи: аз какво ще правя без него, защото той ми даде кураж за деня, а през нощта и да помагат за събуждане? Фактът, че пиещите кафе са постоянно консумират напитка, несъзнателно научи на организма да се справи с липсата на активност само с помощта на нов кофеин стимулант. Вашето тяло не е вече изчислява енергията на техните собствени. Оформени отношения, където можете да пие кафе, защото искате да се чувстват нормално, или състоянието Ви се влошава. Не е ли наркотици?
Същото ще се случи, ако решите да се откажат от кафето. С едно око колко дълго ще остана в зависимост от напитката, след 12-20 часа, да се почувствате първите симптоми на синдрома, който след няколко дни на усилия, но една седмица ще отида до "не". Тези симптоми обикновено включват главоболие, трудно концентриране на вниманието, умора, сънливост, раздразнителност, а понякога и запек и безсъние.
Това кафе вече не причинява вреда ви, а вие няма да се счупи, изпитват тези симптоми, следвайте тези съвети:
- На първо място, намаляване на приема на напитки за една чаша на ден, а след това се намали обема на чашата до спирката да го използва на всички.
- Започнете пъти за чай, зелен или черен, той също така съдържа антиоксиданти, необходими на организма, както и разнообразие от вкусове ще ви зарадва.
- Спете най-малко 8 часа на ден. Ако се чувстват претоварени, без кафе, спокойния сън е необходимо, за да се възстанови способността на тялото да самовъзстановяване.
- Не се изкушавайте. Кафе днес - не е само стимулант жизненост, но и средство за социализация, питието си с приятели в кафене, то се пие сутрин на работа, и в почивка, да чатите с колеги, дори и провеждане на бизнес срещи "с чаша кафе." Но повярвайте ми, нищо лошо няма да се случи, ако пиете чай и нареди на чайник, сок, лимонада, а само вода.
- Но ако някой ден, като изключение, което искате да пият кафе, да пия малко и само силен черен, без млечни хранителни добавки - те са две напълно несъвместими продукти, в съответствие с най-известните диетолог Анри Chenot.
С течение на времето, струва си да се има предвид и как напълно да се откаже от употребата на чай, тъй като тя също е източник на кофеин. Прочетете повече за чай пакости видите в това видео:
Вземете себе си, кажете на приятелите си!
Свързани статии