Кетъринг Endomorphs различават значително от това на други типове тяло във всяко отношение. Това се дължи на неговите метаболитни процеси, вградени в гените. Въпреки факта, че подходът към ECTOMORPH че никога няма да бъде в състояние да намали значително телесното тегло и леко да увеличат скоростта на метаболизма все още е възможно.
Трябва да се отбележи, че за да бъде като Endomorphs (макар и добре нахранени), е способен на силна воля човек. Тъй като е необходимо работата не само за постигане на резултата, но за да го спаси.
Физиологични и анатомични характеристики Endomorphs
За Endomorphs характеризират с широк таза. Това може да се комбинира с различни ширини на раменния пояс, с тънки глезените или китките. Най-общо описание на фигурата на типа тяло, подобно на една ябълка или круша.
Характерни особености на физиологията:
- Ниската скорост на метаболизъм;
- Силно развита телесните мазнини;
- Мускулната тъкан има добър потенциал за растеж, но "отива" не е достатъчно развит и бързо;
- Контролирайте мазнината е много трудно, тъй като тя бързо се натрупва и едва ли биха могли да се разделят;
- Дебел натрупва неравномерно, голямата част от него се концентрира в областта на корема, бедрата, раменете;
- Бързо натрупване на умора.
ENDOMORPH трудно да се отървете от излишните мазнини тъкан. Дори и да не успее, за евентуални грешки в диетата или отклонение от плана на обучение, той отново да наддава на тегло често е още по-голяма степен. Мастна тъкан такива хора се е увеличил дейност, за разлика от мускулите и увеличаване на първо място.
За да се спре процеса и да отслабнете, трябва да се ускори базално метаболитни ставка. Това ще помогне за повишаване на обучение на мускулите, тъй като мускулната тъкан помага да се ускори обмяната на веществата, както и правилното хранене за Endomorphs отслабване.
Как трябва да се хранят ENDOMORPH?
Основните характеристики на Endomorphs мощност е както следва:
Endomorphs диета храна, за да отслабнете
Силови Endomorphs сушене изисква стриктно спазване. Най-малкото отклонение зачеркнат всички усилия. Всички въглехидрати в този момент, за да сведат до минимум, оставяйки малко прост за прием след тренировка и трудно да се използва през нощта.
Фокусира се върху протеинови продукти, растителни масла, плодове и зеленчуци. Последните са от особено значение като източник на влакно, което ще гарантира правилното храносмилане, витамини и минерали (за регулиране на имунитет, производство на ензими и ендокринната системи), както и регулатор на киселинността в организма.
Какво мога да ям? Те са следните:
- Пълнозърнести житни растения;
- Млечни мазнини продукти;
- Мазните риби;
- Месо без мазнини;
- White пилешко месо;
- Яйчен белтък;
- Плодовете и зеленчуците са с ниско съдържание на калории;
- Ядки (включително калории!)
Мощност за наемане на мускулна маса
Особености на теглото на властта не са коренно различни от споменатите по-горе. Намаляването на приема на калории чрез намаляване на въглехидратите и добре изработени план за обучение може да бъде допълнен, като спортното хранене. Тя трябва да е продукти, които са не само стимулират растежа на мускулните клетки, но също така и да ги държат активни. Например: амино киселини, казеин лягане, суроватъчен протеин, креатин, глутамин и други.
Всички препоръки за хранене прилагат не само за мъжете, но и да се жени Endomorphs. Ако има противопоказания за повишаване на мазнини процеса на изгаряне може да бъде въведен в продукти диета и съединения, които увеличават метаболизма. Това са: ябълки, грейпфрут, зелен чай, кофеин, червени чушки, спанак и други. В допълнение, в началния етап, добър резултат може да даде прием на мазнини горелки. Основното, което не е за миг да спре, а след това в резултат непременно ще се отрази в огледало.
Свързани статии