Недостигът на витамин К води до слабост и умора, кървене, остеопороза Остеопорозата - Дали той ви заплашва?
Витамин К също се синтезира в чревната микрофлора на човека. Имайте предвид, че независимо от факта, че витамин К е широка гама от растителни храни, обаче, тъй като витамин е мастно-разтворим, така че процесът на смилане се провежда обикновено (няма значение дали е продукт от бактериална активност или получени от храни) в червата трябва да е малко мазнини.
Както е установено, витамин К
През 1929, датски биохимик Dam Henrik идентифицира мастноразтворим витамин, който през 1935 г. е наречен витамин К (koagulations витамин) поради неговата роля в съсирването на кръвта. Днес, под общото име витамин К група се комбинира с подобен химичен състав и действие на мастноразтворими витамини тялото (витамин К1 до К7). От тази група, най-интересни са две основни форми на витамин К: витамин К1 и витамин К2. Витамин К1 - вещество, което се синтезира в растенията и се съдържа в листата. Витамин К2 - вещество, което се синтезира от микроорганизми, при хора в тънкото черво и черния дроб на животински клетки. Витамин К се съхранява в малки количества в черния дроб. Това вещество се разрушава в светлината, както и алкални разтвори. Витамин К е представено в тялото с храна и частично образувана от чревната микрофлора. Абсорбцията на витамин се среща с участието на жлъчката. За откриването на витамин К и нейния принос за изследването през 1943 г. той е удостоен с Дам в с Нобелова награда за медицина.
Витамин К изпълнява следните функции:
- участва в регулирането на окислително-редукционни процеси;
- Тя осигурява костно синтеза на протеини, което кристализира калций;
- Тя помага за предотвратяване на остеопороза;
- Тя осигурява нормална бъбречна функция;
- антибактериални, антимикробни и аналгетичен ефект.
Като достъпна средство, витамин К е ефективен при лечение на някои козметични дефекти, включително:
- хематоми след козметична хирургия или инжектиране;
- капилярни пропуски (разширени вени);
- розацея (акне и зачервяване на кожата);
- тъмни кръгове под очите
Други полезни свойства на витамин К
- Японски проучване установи, че жените, страдащи от вирусен цироза на черния дроб, а 90% по-нисък риск от рак на черния дроб, ако те редовно вземат хранителни добавки Хранителни добавки - основна класификация на витамин К.
- Немско проучване показа, че добавки, съдържащи витамин К значително намалява риска от клинично влошаване при мъжете, страдащи от рак на простатата.
- синтетична форма на витамин К (К5) може да спре растежа на гъбичката.
Кой е изложен на риск за развитие на дефицит на K?
- Хората със заболявания на стомашно-чревния тракт;
- тези с чревна дисбиоза чревния дисбиоза - колко е опасно? ;
- бременни и кърмещи жени;
- хора, страдащи от инвалидизиращи, хронични заболявания;
- тези, които имат дългогодишен опит стресово състояние;
- хора, които страдат от чернодробна дисфункция, жлъчния мехур, панкреаса и диабет панкреаса - нещата, които трябва да знаете;
- новородени, особено преждевременно;
- тези, които редовно отбелязва строга диета, както и някои вегетарианците.
Фактори, които допринасят за развитието на дефицит на витамин К:
- употребата на антикоагуланти;
- продължителна употреба на аспирин;
- приемане на хапчета, предотвратява абсорбцията на витамин К.
Симптомите на недостиг на витамин К
- коагулопатия (кървене разстройство), включително хемофилия и psevdogemofiliya (болест на Willebrand-Jürgens);
- вътрешно кървене;
- анемия;
- умора (умора, анемия, умора и може също да са симптоми на дефицит на витамин В12);
- синини;
- Тъмните кръгове под очите;
- кървене от венците;
- кръвотечение от носа;
- тежко менструално кървене при жените;
- остеопороза;
- исхемична болест на сърцето.
Медикаменти, които насърчават Дефицитът на витамин К:
Витамин К може да неутрализира антикоагулантния ефект на варфарин.
Естествени източници на витамин К
Витамин К1 се съдържа в зелените листни зеленчуци и плодове, като например:
- спанак;
- босилек;
- маруля
- броколи, зеле, брюкселско зеле и морски водорасли
- авокадо;
- киви
- соя и соево масло
Витамин К2 се намира в месо, черен дроб, яйца и млечни продукти.
Препоръчителната дневна доза на витамин К
За възрастен човек дневна доза на витамин К е около 0.2 - 0.3 мг. Типичната диета съдържа 300 - 500 микрограма витамин на ден, така че недостиг на витамин е рядкост.
Тъй мастноразтворим витамин К на изключително големи дози на веществото могат да се натрупват в тялото и да доведе до предозиране, отравяне, увреждане на черния дроб и мозъка.
Свързани статии