8 съвета за това как да се научи да контролира емоциите си
Съвсем наскоро получих въпрос от нашите читатели: "Как да се научите да контролирате емоциите си, ако броите до 10 не помага?"
Всъщност, темата е много спешно, защото много малко хора обичат да развали настроението на себе си и другите им отрицателни, когато нашите думи и действия могат да причинят непоправими щети на връзката ни и живота като цяло. Ето защо няма контрол емоция не е достатъчно.
Тези 8 начина ще ви помогнат да си възвърне баланса в емоционалното си състояние. да не се разделяме и да управлява собствения си живот.
1. Обадете се на емоция.
Определете каква емоция имаш в дадена ситуация. Какво мислите? Гняв, раздразнение, гняв? Това ще ви помогне да разберете как реагирате на определени събития, както и че трябва да се вземат в това отношение.
2. Практика на психичното изключването.
Преди да ви покажа някаква реакция, опитайте се да поемете дълбоко въздух или е да брои до 10. Психично отстраняване ще ви помогне да се отпуснете, ключ и не се счупят. Може би в началото рядко ще го получите, но упорито практика и вие ще видите резултата, който ще ти се отрази добре.
Когато нещо буквално ще ви отведе от себе си, опитайте се да се освободят незабавно и погледнете в себе си отвън и обективна оценка на ситуацията - без да се притеснявате чувство. Всъщност, може би тази ситуация в никакъв случай не си струва, че сте били нервни и безсмислено възстановени парите толкова много емоция.
Следващият път, когато се окажете в ситуация, в която искате да повишите тон или изпръсквам емоции, представете си какво ще дам на теб и какви са последиците от това, което казвате или правите. Този метод ще ви помогне да се направи точна оценка на техните действия и да се разбере дали да се "изпуска пара".
5. Намерете друг енергийна мощност.
Със сигурност знаете, че каквито и да било негативни емоции могат да намерят пътя ми, не е задължително писъците, скандали и чупене ястия. Можете лесно да се справят с тях по друг начин - например, отидете на фитнес, pootzhimatsya, план. Можете да освободи енергия, която сте абсолютно не е необходимо, че ще бъде от полза на емоционалното и физическо здраве. Или не можеш да победиш чиниите, а вместо това го измийте
6. Завършете какво трябва да бъде завършена.
Когато буквално виси над някои недовършени, че с него може да бъде свързано с негативни емоции. И ако много такива случаи. Така че, ако сте били да се отложи най-различни неща, опитайте се да още ги довърши и да се отървете от тези "опашки". Вие ще видите за себе си, как скоро ще се увеличи размерът на вашата енергия, енергията си и ресурси. а това от своя страна помага да запазите контрол върху нашите емоции.
Какво да си губите времето? С кого общуват? Носите ли вашата работа е радостта? Тези въпроси ще ви помогнат да определите дали са правилно и ефективно да инвестират времето си и емоциите си, защото трябва да се разбере как да прекарват по-голямата част от живота си. Създайте си навик периодично да си зададете тези въпроси - този вид места ще Ви помогне да подобрите своята самодисциплина и донесе емоции в ред.
8. Създаване на позитивна пространство.
Всеки ден ние се подложи на стрес - по време на работа, в личните отношения, и живота като цяло. Затова, опитайте се да се обградите с максимума на хармония и ред - дръжте дома си чист, създаде удобна на работното място, и т.н. Така че не само се спаси от раздразнение, когато не може да намери някаква необходимо нещо, а просто ще бъде в комфортна и приятна обстановка, и това е най-добър ефект върху вашето положително отношение.
Контрол на емоциите - това е важна стъпка, която трябва да направите, ако искате да се засили както на психическото и физическото здраве. Също така, не забравяйте, че нашето емоционално състояние засяга и други хора - тези, които обичаме, и да се грижат за някого. Но ние искаме да им дадем най-доброто!
Така започват да прилагат тези 8 начина в живота си днес, за да управляват своето вътрешно състояние и да не причинява неудобство на себе си или другите. Сега, че знаете как да го направя.