Не е много добро настроение се случва на всеки. Ако блус беше често и идва без никаква причина, ако не и насърчаване на любимите си хора и домашни любимци, не се интересуват от любимите занимания - това е време да се предприемат спешни действия.
"Ако се намръщи, излизате от дома си, ако не се насладите на един слънчев ден ..." - пее в Людмила Гурченко "Карнавал Night".
Както е добре известно, че много настроение, или по-скоро, липсата на такава! Често това състояние се появява без причина на всички - ние просто "стана на грешния крак", а сега всички видяхме в най-тъмните цветове. Лошо настроение без причина най-често се среща при хора с меланхоличен темперамент.
Често в лошо настроение след нас по време на определен умствена стагнация, когато не сме доволни от живота си, но не и да се определи какво наистина искаш. Ние не обичаме нещо в отношенията със семейството си, по време на работа, което не ни харесва начина, по който изглежда, ние се даде по сто пъти обещава да действа "утре", но освен това няма значение.
Това не е в духа - това е лошо, хората знаят за дълго време. Руска народна приказка принцеса в Nesmeyana беше всичко, което сърцето ти желае, но добро настроение - тя никога не се засмя. И човекът, който може да ме разсмее, царят обещал ръката на дъщеря си в брак, и следователно по наследство.
Съдебни шутове в Средновековието, забавляваха монарси и аристократи, както и техните гости и семействата, клоуни -narod, а по-късно им палка на забавление на хората, вдигна клоуни.
Не е тайна, че смехът удължава живота, и лошо настроение, като ръжда, инвалидизиращи. По-специално, изследователи от Йейлския университет са установили, че по-дълъг престой в лошо настроение, депресия, стрес намалява способността на мозъка да обработва информацията.
Освен това, хората с положително отношение нервна и по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания.
Лошо настроение, което води до генериране на неизправност адреналин хормон мелатонин и тироксин, както и техните изменения в концентрацията на кръв, от своя страна, предизвика лошо настроение. И един порочен кръг.
В крайна сметка, в резултат на постоянно лошо настроение - преждевременна поява на признаци на стареене по лицето: вертикални бръчки между веждите zalegshih, дълбоки назолабиални гънки, които допринасят за появата на сърдито компресирани устни.
Така че, виждате признаци на приближава блус-добре да вземат някакво действие, което няма да ни позволи да поеме изцяло лошо настроение. Също така, както някой правилно е посочил, в резултат на положителното мислене е положителна реалност.
(Какво не трябва да направите, е да се опита да "оправи" развали настроението с вино и магазин за алкохол.)
И добро настроение няма да остави повече от теб
Един стар дядо притча разказва внукът му за постоянната борба става в душата на всеки човек. Тази борба прилича на борбата на два вълка, единият от които представлява мир, милосърдие, вярност, любов и радост, като цяло - положителни. Вторият носи всички негативни качества - лъжи, омраза, ревност и т.н. "Но какво ще спечели?" - пита внук на дядо си, на което той отговори ". Кой от двата ще се хранят."
По същия начин, лошо настроение: ако го тачат - "фураж", скоро може да се понижи. И хората ще трябва да се избегне страха от "улов". Ето защо, търси по-добър начин да се "хранят добрата вълка."
1. физическата активност
Един от най-ефективните и най-лесните начини за повишаване на настроението ви - физическа активност, тъй като по време на интензивни упражнения подчерта "щастие хормони" - ендорфини и серотонин. Смята се, че запасите на тези хормони, получени след една година и половина часа на активни спортувате, танци (включително пол), достатъчно за целия ден. Въпреки, че настроението се подобрява в рамките на 20 минути от активни сесии.
2. Tactile Therapy
Друг "лечение" на лошо настроение - тактилни терапия. Прегръдки, пътеки, потупване по гърба, ръкува - докосват такъв човек се нуждае, за добро настроение и благополучие. "Най-малко осем прегръдки на ден" - казват психолозите.
Бебета липсват тактилна, много по-малко развита, отколкото техните връстници, а не липсва в търг прегръдка, казват педиатрите.
Целувки и щрихи допринасят за нивото на окситоцин в кръвта, която се нарича хормона на любов, радост и увереност. Благодарение на него, оставяйки страхове и тревожност и чувство на удовлетворение. В същото време намаляване на нивото на хормона на стреса - кортизол.
При лечение на някои заболявания, за психологическа и емоционална оттегляне и мускулна натоварване някои американски лекари овладеят специална техника "ръце докосване." Все пак, за да развесели себе си или любим човек, че не е необходимо да се научи тази техника. Само една прегръдка или потупване - и да се чувстват по-добре и "пациент" и "доктор".
Все пак, не всеки има такъв личен "obnimalschik" или "obnimalschitsa". В някои страни, ние попълнено разликата - има професионален "obnimalschiki" предоставяне на такава услуга за парите. Например, един от представителите на тази професия, която да обхваща около 30 души на седмица, печели $ 260 на ден. Заслужава да се отбележи, че услугите се приемат изключително.
3. Външен вид
Безспорно е, че вътрешното ни състояние е тясно свързан с нашия външен вид, така зле замислена графични _Несъответстващи дрехи, в които се чувстват неудобно или черна овца, може лесно да се развалят настроението за целия ден.
Лошо настроение и когато се гледа на нещата, в които носеха, когато сме се провалили.
Ето защо, да се отървете от дрехи, които ни причинява негативни асоциации от необичани костюми, рокли, палта и др. - Нещата, които са уморени от нас и ние от тях, но продължават да бъдат само защото те са "в добро състояние".
А лошо настроение и спестява разумен пазаруване - разходка по магазините с призив цвят покупка на "кафе" или други приятни неща, какво да преминете някои сума специално за такива случаи трябва да се отложи.
"Дай една жена огледало и няколко сладки, и тя ще бъде щастлив" - пошегува Джордж Байрон.
4. Сезон
Нашите духове до голяма степен зависи от това време на годината. През месеците, когато няколко слънчеви дни, започва далака. Отърви се от него, можете да използвате продукти, които увеличават производството на серотонин - хормона на щастието. Между другото, по-активните той се произвежда на сутринта, което означава, че хората-чучулига, събуждане твърде рано, тя е по-лесно да се отървете от лошото настроение.
Шоколад, банани - известни антидепресанти. Отделно от това, са продукти на жълти и оранжеви цитрусови плодове, морски зърнастец, моркови, царевица, тикви и други ядки, сушени плодове, боб, сирене, яйца, птиче месо, извара, кисело мляко, риба - изборът е такава, че може да се намери "лек. "да ви хареса.
5. Любими хоби
Не е в настроение? Тя ще ви помогне да се повиши своето любимо занимание или хоби. Отлагане всички останали случаи, с изключение на спешни, за по-късно - все още е в лошо настроение, ние не ги направи ефективно и бързо. Риболовни, шах, плетене, разходки, готвене кебап - поберат всичко, което ни носи радост. И можете да си купите боя, анти-стрес за възрастни - това ще помогне за облекчаване на напрежението, за да се успокои и да се измъкне.
6. Старите снимки
Всеки компютър или съхранява в албумите, зададени от стари снимки, направени в най-щастливите моменти от живота. Но ние почти никога не са имали време да ги прегледате. И напразно. Усмивка на лицето ни със сигурност ще когато сме психически бързо напред към друго време и да видим себе си - за радост или тъга, безпокойство, или невнимателно. Ние "срещне" с приятелите си, които в момента са далече, не забравяйте, приятел, вицове и смешни истории. И може би ще бъде малко по-мъчно за бившия си самостоятелно, защото този, който ни гледаше със снимки, все още не знае какво го очаква, както вече знаем, но не може да върне времето назад.
Стари снимки и малко въображение - може би това е всичко, което сега трябва да започне отново да се усмихне.
7. Звук сън
Те казват, че сънят - най-доброто лекарство. По време на сън, на нервната система, на почивка, лекува и подмладява цялото тяло. Човек, който е достатъчно сън, забавя реакциите, намалява физическа и умствена дейност. Не е изненадващо, преумора и умората може да доведе до лошо настроение. Ако не сте били в състояние да спи през нощта, трябва да се опитате да го направя през деня, особено след като се смята, че един час на ден сън замества нощта 04:00.
8. Добрите филми
Можете да се консултирате книги по психология (например, Г. Balyko "365 + 1 правило за всеки ден щастливи години"), романите на Паулу Коелю "Алхимикът", "Вероника решава да умре", Дорен Оливър "Преди да падне".
9. Ние решаваме всички случай
Разбираме, че това много добре, но вътрешно се съпротивлява и се опитайте да не мисля за това, всеки ден отлагане "за утрешния ден." Но в дебрите на съзнанието ни идеята, че е време да се реши проблема, още ходи, не ни позволява да се радват на живота. Така че, може би лошо настроение трябва да мисли, а не дали тази грешка е такава скрита нерешен проблем и бързо да го разреши, докато не ни доведе до нервен срив?
10. Ние се борят с монотонността
А лошо настроение може да бъде причинено от монотонността. Ако това настроение - не временно, и заплашва да отиде в депресия. След това е необходимо да се "промяна на картината" пред очите, да излезе от конвенционалната рамка или комфортната зона. Прекарайте една вечер или през почивните дни, не е така, както обикновено, да се наложи непредвидено едноседмична ваканция и да го прекарват по различен начин, отколкото обикновено. Някой се пошегува, че поради лошо настроение, можете да намерите три възможности - на Шереметиево, Внуково и Домодедово.
Свързани статии