Footwork в бокса. Как да се развива с краката?
1) Възпроизвеждане на маркера надолу.
Играйте с приятеля си в тази игра, същността на което се случи на другия крак и не дойде до мен, всичко общо с Стоичков, опитайте се да направите различни финтове.
Прекарайте много време за развитие на совалката. (Движейки се напред - назад, надясно - наляво). Совалката ще ви помогне да се развие лесно на краката.
Научете се да Скачане на въже, опитайте различни кръстове, двойни скокове, които се движат краката. Без въже - навсякъде, това е много важно.
4) Играйте игри на открито.
Особено баскетбол, измъчва. Внезапното движение на краката, с различни елементи, развитие на координация на ръцете и краката.
5) Dynamic танци.
Да ви помогнем да се развие координация, бързина и придвижване.
С ускорение, движение нагоре, с обратен ход. Спринт - един чудесен помощник в развитието на разиграване в наказателното поле.
Уверете се, максималният брой на ударите, приплъзване, опитайте се да се движат краката, (за предпочитане по пръстите на краката), че е важно за вашата скорост и движение около пръстена и т.н.
Ispolzuyte въжени стълби. Легни на пода и практикуват различни комбинации prazhkov върху него.
Вижте също:
Честото обучение, безотговорен подход да се затопли, разтягане и се охлади по време на обучението води до дискомфорт в мускулите. За облекчаване на напрежението в мускулите и да се възстанови достатъчно, понякога да се направи десет минути самостоятелно масаж.
Упражнения за китките не е по-малко, отколкото полезни упражнения за пръсти. Те подобряват циркулацията на кръвта, укрепване на мускулите на ръцете и предмишниците, да помогне за намаляване на риска, за да нанесе вреди на ставите в спортни дейности.
Закаляване е доказано средство за укрепване на здравето и имунитета. И можете да практикувате отвръщане обем, така и по своя характер. Когато редовно доближава до тази процедура, вие не само ще засили тялото си, но и да се отървете от депресия и безсъние, за да бъде винаги весел и щастлив разположение на духа.
Когато фитнес много малко време, помогнете кръгова тренировка. Той помага да отслабнете, да се засили и затегнете мускулите на цялото тяло само за половин час, без да напускат дома, без тежести и друго оборудване.
Вие ползотворно работи половин ден, но поради тежката работа сте отново започна да се наруши болки във врата. И това е постоянно разсейващо, нарушаване на динамичния ритъм на работа. Е, проблемът е доста разпространена. Много от днешните професия ни принуди да седне пред компютъра в продължение на 8 часа на ден. В резултат на това се развива на претоварването в областта на шията и гръбначния стълб. Какво е решението? Много просто - загряване до гуша!
Игра на стената - най-доброто обучение за отстраняване на пропуските в стачки техника. На стената, можете да подобрите техниката на всички движения и успешно се обучават тяхната точност. Докато усъвършенстват технологиите удари в обучението на стената на тенисист удряне не зависи от партньора по отмъщение и тенис може да се съсредоточи вниманието си върху някои детайли. Играта може да се извършва с различна скорост, дори по-бързо, отколкото на място, както и интервала от време между удара в стената е много по-малко, отколкото на корта. Тя насърчава отзивчивост и движение около съда, развитието на мобилността. В играта на стената, многократно повтаряне на ударите, можете да се развие общ модел на движение с ракета страна, да се научат да следват правилния движение на краката, за подобряване на ритъма на движение. В стената може да бъде успешно удря топката влака в различни точки на движението на капитана на тялото и удари топката с движение.
Когато сме млади, светът ни изглежда очарователно място, пълна с любопитни чудеса, безкрайни открития и сложни проблеми. Нашият мозък получава и обработва информация в безброй кратки периоди от време, и с течение на времето, ние разработваме нови умения за живот. Пикът на интелектуалната активност възлиза на около 25 години, но това не означава, че след това време мозъците ни ще изчезнат само с кола. Ни най-малко, човешкият мозък може да продължи да расте и да се подобри чрез специални упражнения. Тук ще намерите някои от тях.
Табата обучение по системата подходяща за тези, които не разполагат свободно време за физически упражнения, но има желание да отслабнете и укрепване на мускулите. Табата обучение трае само 4-5 минути, но през това време, според изследване на учени загуба на подкожна мастна тъкан е 9 пъти по-голяма, отколкото за 45 минути кардио тренировка.
от упражнения
Свързани статии