Днес аз ще ви разкажа за нещата, които смятам за особено важно за развитието на дисциплината и постигане на резултати. За да нямам никакво желание да се откъснат и всичко изхвърлите някъде.
Поставянето на цели е много важно за дисциплина, защото ако искате да отслабнете и да доведе тялото си в тонус, особено в областта на здраве и фитнес, трябва да се работи конкретно по този въпрос.
В началото трябва да се определи ясно какво искаш от новия си начин на живот и аз бих препоръчал да напише всички плюсове, които можете да закупите в допълнение към това, което аз просто да намалите теглото си и класирането им на това, което тази рокля. Важно е да се разбере ясно какво ви дава здраве на много години и че дисциплината е най-важното, което генерира сред тези, които губят тегло под моя контрол.
Препоръчвам ви да се мисли предварително продуктивна седмица план за действие, който ще е задължително да е така, ако го направя така. План е необходимо да се гарантира, че не остана в рутина на домакинска работа на труд и домакински и винаги се разбира, че е необходимо да се намери време за себе си и здравето си. Следователно, вие винаги ще се отнасят към него, както и за това препоръчвам ви да има дневник.
Всички тези документи са необходими за момента, в който вие ще искате да хвърлят всичко това, се вгледате в това, което излезе с, прочетете за всички плюсове и разочарован от начина, по който.
2. Мощност План за седмицата
Това не е толкова трудно. Трябва да сте, например, в неделя сутрин просто да седнем и да си запишете какви храни трябва да се купуват, за да се гарантира, че всички бъдещи седмица е бил изпълнен с здравословна диета, защото, ако не се купуват всякакви вредни "парчета" у дома, да ги яде и не искам. Така че можете да мислите за разглеждане на графика си, където ще имате, за кои дни ще трябва да приготвят храна, колко ще отнеме. Аз често правя в неделя, което е празно за идната седмица. Мисля, че над това, което аз ям всеки ден, които ще имат закуска и тя беше такава ясна представа за това, което взема със себе си и това, което ме кара да не го извади от това, че нездравословна храна. Като цяло, идеята за неуспехите за мен не съществува. Това ми позволява да се направи отново храна по-гъвкав. Аз също вярвам, че тази стратегия ни помага да спаси значителен бюджет.
3. Напишете план за физическа активност
Обърнете внимание на графика си, а всъщност си отговори на въпроса: "Кога ще бъде в състояние да се ангажират с"
Признайте си честно, че ще трябва да ходя на фитнес само два пъти, а не три тази седмица. Това ще помогне да се избегне разочарование в себе си и ще можете по-точно да се разпределят на тяхната якост и енергия. Може би имате един от тези дни, няма да ходя на работа с кола и велосипед, например, или можете да се разхождате, или вместо това да вземете автобус, ще мине това разстояние пеша. Или може би имате почивен ден има време да се повозим на ролките.
Най-важното нещо - това е физическата активност. И още една малка добавка - би трябвало да превърне допълнителна среща с някого и да планирате с някаква приятелка приятни планове за уикенда. Така Вие ще бъдете отговорни един към друг.
4. Блог Прогрес
Имам толкова много пъти повтаряни, ка Kochenov важно да водят дневник на напредъка и празнуват ли някакъв си мисли, хранене, физически упражнения.
Аз работя с хора, които искат да намалят теглото си и в проекта "отслабвам в 12 седмици" създаде блог и го нарече мотивационно (аз наистина харесвам думата "мотивация"). В този блог Хората също празнуват тяхното здраве, казват някои нюанси, които са важни, например, на следния обучение е по-продуктивни и така можете да анализирате защо този път не беше толкова продуктивни.
Аз също искал да си водят бележки, преди да си легнете. Те могат да се отнасят само до нищо. Така лесно можете да анализираме това, което трябва да направите, утре или след няколко дни. Това е много важно. Наистина, в съвременния живот ние винаги мислим, че ние сме това, че не е нужно време. Ние основно се концентрират върху това, което ние не разполагат с време, както и запис на всички какво си направил през деня ще можете ясно да видите колко случаи имате време да се направи.
Ежедневието е много важно за нашата ефективност. Така че ние поставяме нашите мозъци на автопилот. И ние можем да еднакво трудни задачи в известно време да се правят механично. Най-добрият начин да направите това - да поемат нови ангажименти, които, например, си лягат и се събуждат в същото време. И това е желателно, че този път тя е възможно най-комфортно за вас, така че да мога да спя. Това ще ви позволи да планирате деня си и планират през целия си живот, понякога много необходимо в нашия нестабилен свят.
За нашето тяло също е много полезен. Наскоро мой приятел беше в съня-лекар.
Somnology - клон на медицината и невробиология, посветен на изследвания на съня, разстройство на съня, лечението им и въздействието им върху здравето на човека.
И знаеш ли какво каза докторът да ми приятел информация за режима? Той каза: "Най-доброто нещо, което може да направи за здравето си - е да има ежедневна рутина," Това е чрез рутината, може да се оптимизира използването на ресурсите на тялото, като същевременно е много продуктивно и в същото спестяване на енергия, за да си почине време. и се чувстват най-малко някакъв баланс.
Често казвам, че да живеят в чувство за баланс във всички сфери на живота - това е едно голямо предизвикателство, което поставя пред себе си всеки ден.
Още интересни статии:
Свързани статии