Цяла нощ обсъжда как да се спаси страната ни от лошо по футбол? Носете си върне към нормалното, с помощта на нашите съвети.
вид
Как страда от липса на сън
Вероятно сте забелязали: липса на сън води до факта, че други хора възприемат ви по-малко привлекателни и здрави. И тя има научно обяснение: през нощта кожата премахва токсините чрез потните жлези. "Ако не може да спи, тези токсини остават в тялото, а кожата изглежда отпусната, бледи и скучен" - казва Лесли Korridan, Международния институт по дерматология.
Как да се върне към нормалното
Възползвайте се от лек пилинг. "Scrubs имат пилинг ефект и повишава циркулацията на кръвта, което води до кожата получава повече кислород и хранителни вещества," - казва Korridan. А тъмни кръгове помага да управлявате специален крем за кожата около очите.
духовитост
Как страда от липса на сън
Вашето тяло се използва за ежедневно цикъл. Когато се счупи, това се отразява на нивата на захар и холестерол в кръвта, както и сърдечната честота. Всичко това води до промяна в нивото на невротрансмитерите в мозъка, и в крайна сметка в крайна сметка всички мисли, с изключение на едно: когато най-накрая легна да спя?
Как да се върне към нормалното
В това състояние, най-вероятно не искат да се движат по-бързо, отколкото е необходимо, но малко кардио натоварване ще помогне за възстановяването на умствената яснота. "Упражненията помагат за освобождаване на адреналин, който изчиства главата", - казва Уилям Колер на Института за проблеми със съня във Флорида (САЩ). Измива се със студена вода и се изпраща на пет минути бягане из квартала. Безоблачно ден? Погледни към небето. "Син е по-добре всички цветове се отразява на фоторецепторен в очите, което предизвиква биохимични реакции, което забавя производството на мелатонин сън хормон," - казва изследователят Берт Jacobson проблеми със съня.
Основното нещо - не прекалявайте. И яде малко през деня, по-добре лека храна. След обилно ядене получите неминуемо ще се спи. И накрая, да слушате по време на деня, за да любимата си музика. Според основните списание Клинична фармакология, той предизвиква освобождаването на невротрансмитерите в мозъка, които повишават умствената дейност, внимание и скорост на обработка на информацията.
творчество
Как страда от липса на сън
Как да се върне към нормалното
За съжаление, единственият начин да се въвеждат креативността във вашия сънливи главата - да отида да спя. "Кофеинът и НПД да образуват една изключително ефективна комбинация", - каза директорът на Центъра за проблеми със съня в Loughborough University (Великобритания), Джим Хорн. За да спите добре на обяд, отидох на тихо и спокойно място с удобен стол и едно питие преди лягане една чаша кафе. Сложи си будилник и да забравите за всичко, което в продължение на 15 минути. Така че сте малко дрямка, и вие няма да се чувстват претоварени поради кофеин - тя ще започне да работи в двадесет минути след първата глътка кафе.
Много изненадан от информацията за това кофеин влиза в сила още през двадесет минути след първата глътка!
Мислех, че кофеинът влиза в сила незабавно, според субективните си чувства, макар че може би това е психологически))))
Струваше ми се, че когато започнете да пиете кафе, само един миг в главата ми се изчиства))) и да стане още по-енергични само с вкус))))
Да, добри съвети, просто въпрос защо не спи през нощта и е важно да се разбере кой е работа хора, които не спят?
Аз обикновено стои един ден без сън, но това изисква някакъв вид дейност. В института е в нощта преди теста или изпит, и едва по-късно се дестилира автобуси и времето, това е само един ден, така че е работил в областта на логистиката. Така че спокойно взех Schweppes и семена, и всичко е в ред, при пристигането им на местоназначението дори да са проектирани документите и след това, разбира се, spat.Nu както и ако днес, ако zasiditsya до късния час, имам достатъчно за 3-4 часа сън, а след това зареждане душ и кафе, а по-скоро в следобедната офис аларма и 20 минути сън. Това е всичко.
Знаеш ли, че е добре, че все още можете да така активно работа след една безсънна нощ, а след това все още не сте всичките си усилия, натрупани през годините, прекарани в младостта си. Рано или късно, няма да обикновено изглеждат и работят без сън или ако често няма да спя с дни, че ще дойде време, "по-рано", а не "късно".
Свързани статии