Лош кръвообращението в човешкото тяло - е доста често срещан проблем. В повечето случаи, хората, страдащи от това заболяване дори не обръщат внимание на неговия проблем, който е изпълнен с различни последствия. Бавно циркулация може да доведе до сериозно заболяване, а в някои случаи - до смърт.
Причини и симптоми на лошо кръвообращение
Има много причини, които причиняват лошо кръвообращение:
- неправилно хранене;
- заседнал начин на живот и липсата на движение;
- висок холестерол;
- тютюнопушенето;
- постоянен стрес;
- затлъстяване;
- кръвни съсиреци и плаки.
При лошо кръвообращение в пациент проявява симптоми:
- като цяло в тялото - главоболие, умора, сънливост, загуба на паметта и концентрацията, увеличаване на налягането, което заплашва сериозни последствия, до инфаркт и инсулт;
- в крайниците - усещане за парене в пръстите, изтръпване, студени крайници, крампи на краката.
Превенция и лечение
При констатиране на бавен поток от симптоми, трябва да се консултирате със специалист, който ще ви кажа как да се подобри циркулацията на кръвта в тялото.
Най-добре е да се справят с проблема изчерпателно. Тя се нуждае от правилно хранене и физически упражнения, масажи, намалена загуба на тегло, отказване от тютюнопушене и, ако е възможно, да се намали стреса.
физическата активност
Вие трябва да получите в сделката за навик с зареждане всеки ден, с продължителност най-малко 30-45 минути. Тя може да бъде в различни дни да направи различни дейности, като се редуват щам на различни части на тялото. Например, един ден може да бъде посветена на танц, отидете плуване във втория, а третият да се бутам. Ако е възможно, можете да отидете на фитнес.
Ако работата трябва да заседнал начин на живот, е необходимо на работното място, за да промените позицията често и на всеки половин час, че е желателно да се изправи и да ходи.
правилното хранене
Подобряване на циркулацията на кръвта в тялото ще помогне на подходяща диета, която трябва да включва храни, които съдържат витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, биофлавоноиди. Всички тези вещества не само подобряване на циркулацията на кръвта в тялото и състоянието на кръвоносната система, но като цяло, състоянието на целия организъм.
Намаляването на количеството на мазни храни в диетата, и съответното увеличение в консумацията на плодове и зеленчуци намалява лошия холестерол и подобряване на кръвообращението. Животински мазнини добре заместват мазнини разположени в ленени семена, ядки, зехтин.
Не забравяйте и за използването на достатъчно количество вода. Всеки ден се препоръчва да се пие най-малко 1 литър вода.
Обичайните подправки и подправки подобряват състоянието на кръвоносната система. Чесън, чили, джинджифил, риган, куркума, розмарин, карамфил, канела, копър, кориандър, мащерка - са естествени средства, които стимулират циркулацията на кръвта в тялото.
Допълнителни методи за предотвратяване
Ако е възможно, избягвайте ненужен стрес и напрежение. Ако това не стане, може да се прибегне до масаж, които ще се отпуснете напълно организма като цяло и да се ускори кръвообръщението. Също така за облекчаване на стреса можете да направите, медитация или йога.
По-бързо кръвообращението и да се отпуснете тялото допринася за промивка. Спирането на тютюнопушенето и намаляване на теглото, ще се намали тежестта върху сърдечно-съдовата система, а също и ускоряване на кръвообращението.
Мъжко здраве
Женско здраве
Всяка жена иска да стане майка. Дайте живот да се сложи част от себе си, за да растат с напълно човешки, да се защити, да обича детето си, е най-високата щастието, която се предоставя с една жена. Процесът на планиране на детето трябва да заема специално място и ние трябва да подходим много сериозно. Много двойки гледат всички периоди от цикъла, за да изберете най-подходящото и най-доброто време, за да зачене дете ...
Свързани статии