Много хора вярват, че жените с големи бедра и широки бедра като мъже. Но докато жените често са разочаровани от тази конкретна част от тялото си и искат да го намалят. Основният начин да се намали размерът на задните части са физически дейности.
Можете да започнете с редовен джогинг. Те не трябва да се бърза. Не е необходимо да тече бързо, за предпочитане се движи стабилно и спокойно, тъй като за вас основна задача не е да се изгради мускулите на краката, както и намаляване на задните части. Джогинг нужда да се харчат най-малко половин час и след това си класа няма да бъдат напразни.
След няколко седмици на джогинг може да се окаже сложна задача да се свърже традиционните клякам. Ако това бъде направено по-рано, има възможност, че стойността на задните части, а напротив, ще се увеличи, тъй като току-що се помпа мускули. и две три доближава до броя на коремни преси трябва да се направи, всеки път, когато в 10 - 15. Това упражнение е насочена към подобряване на по-дългите форми, но може да помогне за намаляване на размера на задните части.
След което трябва да добавите един или повече упражнения, което ви харесва, за обучението на седалищните мускули. Например, да рита краката си свити или прав, застанал на четири крака, или да легне по корем в същото време се опитват да откъсне подовите прави краката и горната част на тялото, ръцете не помага. Но не и за изграждане на мускули и намаляване на размера на тази част, трябва да се изпълняват упражнения с бързи темпове и да направи за един подход много повторения.
Естествено, за да се намали размера на задните части, само някои тренировки не работят. Вие ще трябва да се отървете от излишните мазнини, а след това трябва да се грижи за правилното хранене от мастна, пържени, солени, нишестени храни и сладкиши, за да дават. Намалете приема на въглехидрати, поради високото им съдържание в храната може да се увеличи размерът на задните части.
Опитайте се да водят активен начин на живот, ако имате нужда от много работа, за да седне, всеки час, правят малки паузи. Полезно е да се направи разходка, се опита да получи някъде не по транспорт и пеша. По-рядко се използва асансьори, изкачи стълбите много добре трениран от седалищните мускули.
В свободното си време по-дълъг ски, кънки, каране на колело, ролери или просто ходене.
Бъдете здрави и щастливи!
Полезност и значимост на информация
Свързани статии