Мускулите на шията и раменете станат твърди. Болката е постоянна, болки в природата.
Кога да отидеш на лекар
• Опитвате се да се отпуснете и да са се променили позата и болката все още продължава.
• Болка дава на ръцете, пръстите изтръпнали или мравучкане по върховете там, замаян.
• Мускули изведнъж отслабени, и не можете да вдигнете ръката си.
• Налице е болка по време на движение на челюстта - това може да е признак на инфекция или абсцес.
• В допълнение към болка и шията неподвижност наблюдава покачване на температурата - тези симптоми са характерни за менингит.
• схванат врат не позволява да се извършват ежедневни важни дейности, като например управление на автомобил.
• болка във врата по-дълго от две седмици.
Спешни мерки за облекчаване на болката във врата
Термична обработка. Силна болка в областта на шията може да успокои както от топлината и студа - и в двата случая има локално увеличаване на притока на кръв. Затова запълни по-топла гореща или студена вода и се прилага върху засегнатата област.
Отдих и фиксиране. Ако болката във врата, причинени от навяхване или мускул, а след това всеки го движение само усилва. Използвайте специален стегнат корсет: го носите през нощта, за да заключите врата в една позиция.
Предотвратяване на болки във врата
Шията се нуждае от почивка. Ако сте от дълго време работи в компютъра, гледане на телевизия или четене, врата се уморява от монотонното напрегната поза. В същото време мускулите се втвърдяват и започват да се вайка. За да се избегне това, се организира от време на време кратки почивки и прави лесна тренировка.
Не се опитвайте да се простират на врата си, енергично завъртане на главата надясно и наляво, докато характерното криза. От това, проблемът само ще се влоши, тъй като междупрешленните стави отслабват, и увеличава риска от нараняване.
Съвети за жени. Често от болки във врата, претърпени от жени с големи, тежки гърди. Ще помогне за решаването на проблема с един спортен сутиен. Специалното му стил и широки презрамки разпределят равномерно натоварването на гърба и раменете, като същевременно облекчава врата.
Малко вероятно е, че някой би си помислил да се асоциира болката във врата с неудобни обувки. В същото време, твърде високи токчета причиняват гръбнака неестествено завоя. Neck докато се наведе напред. Така че се опитват да се носят обувки с високи токчета само по специални поводи. В ежедневието, да се носят с ниски токчета.
Съвети за мъже. Не носете тежка чанта на каишка през рамото му. Всичко, което трябва да се поберат в добре колан-джоб. Горната част на тялото не е напълно зареден. За официални поводи закупуване на кожен калъф.
Когато пътувате с кола, винаги използвайте облегалката за глава. Това е полезен инструмент, за да подкрепят средата на шията, а в същото време вие ще се чувствате по-комфортно.
Организация на работното място. Много често, напрежението във врата, докато работите на компютъра. Може би не е много удобно. Поставете монитора по такъв начин, че да не се наложи да се разтяга или да се огъват главата си. Клавиатурата е разположена така, че по време на работа на лактите са притиснати към стените, раменете не са повдигнати, а китката не се деформира.
Спи спокойно. Изберете за себе си удобна възглавница. Тя не трябва да бъде твърде трудно и висока. Когато лежи на ваша страна или обратно, възглавници център трябва да се намира на една и съща ос с врата и долната част на гърба. За да коригирате шията на пациента по време на сън, да направи здраво хвърляне на кърпи и го давам по долния край на случаите, свързани с възглавници. И най-добрият вариант - специален ортопедичен възглавница.
Ако е възможно, не използвайте хапчета за сън. По време на сън, човек понякога се превръща тялото му инстинктивно се приема най-удобното положение. И под влиянието на хапчета за сън за дълго време, човек може да се включат в неудобно положение и на сутринта да се чувстват болка по цялото тяло, включително и на шията.
Пазете се от течения. Да не седи дълго време в близост до отворен прозорец или под климатика. Студеният въздух духа на врата й, принуждавайки мускулите й да се свие, а ти след известно време ще се чувствате уморително стрес и болки.
Магнитна терапия. Някои експерти смятат, че използването на магнити увеличава местния приток на кръв и насърчава изцеление на мускулите и други тъкани. Прикрепете магнита за най-болезнените места на шията. Преди да използвате този метод, не забравяйте да прочетете инструкциите върху опаковката, тъй като има редица противопоказания.
лечение упражнение
Стречинг. Ако болки във врата, е в резултат на постоянно напрежение в мускулите, те трябва да са малко на участък. Има няколко прости упражнения:
• Наведете главата си първо на едната страна, а след това от друга страна;
• Завъртете врата в дясно, после на ляво;
• Поставете ръка върху главата й и леко навежда главата си първо на едното рамо, после другия.
Всички движения се изпълняват изправено или седнало положение, много бавно и плавно. Рязкото натоварване може да доведе до увреждане на мускулите и сухожилията.
Shakes внимателно. Има натиснете тренировка, в която тялото е издигнат от легнало положение. Обикновено хората с рамото на блокировка в ключалката, да ги поставят на задната част на главата и издърпайте главата напред. Но е възможно да се увреди на врата, така че експертите по време на това упражнение се препоръчва да се сложи ръце на ушите си.
психотерапия
Това е най-спорен метод на лечение, но, въпреки това, че не може да се отхвърли. Може би това ще ви помогне да се облекчи болката.
Така че представете си болката си в областта на шията, под формата на топка на определен цвят, текстура и размер. Той първо за малките и след това постепенно започва да расте. В този случай, също, болката се засили. Вземете топката да се свива, а след това да го превърне в течност, се чувстват като тя се стича по ръката, капеше, и земята ще се на кълбо отново. Мислено го вдигне и хвърли възможно най-високо. Нека да видим как тя се разтваря в пространството. Заедно с топката трябва да се прекрати и вашата болка. Специалистите препоръчват да се извърши това упражнение два пъти на ден в продължение на 10 минути.
Свързани статии