От цифрата, която искате да направите бонбони и решили да спортувате. Но упражнение започва с бясна скорост, като искате да имате резултат в рамките на кратък период от време.
Често областта на обучението, предоставяне на много неудобства почувства неприятно усещане - остра болка в мускулите или мускулна треска.
Какво е мускулна треска
Синдромът на забавено мускулна болка от научна наречен мускулна треска.
Има мускулна треска след тренировка на следващия ден или дори един ден и причинени добив на млечна киселина мускулни (токсини). По време на спорт тя се натрупва в мускулите, защото мускулите се нуждаят от много енергия по време на тренировка.
Микротравми на мускулните влакна може да предизвика мускулна треска. Има микротравми в мускулите по време на тренировка. Най продължителност, интензивност, вида на обучението зависи от степента на увреждане, а броят на тях. От всички движения там микротравми, но движението да се разтягат, а след това рязко намаляване на най-вредните мускулите.
Други причини за мускулна треска:
- мускулни спазми;
- след тренировка дълга почивка;
- по време на конвенционален упражнение стрес е твърде силен;
- след нова упражнения, които не са се практикува по-рано.
Как да се предпазим мускулна треска
Интензивна тренировка, понякога повече от времето си обучение, е ключът към безболезнено последици.
Sports трябва постепенно да увеличат натоварването (не повече от 10% на седмица), но не веднага интензивно обучение. В крайна сметка, малкия мозък е нужно време, за да свикне с новата мускулна треска.
Внезапни промени в типа на обучение трябва да се избягват.
В края на обучението трябва да се провежда благополучно - повтаря предишните сложни упражнения в белите дробове.
Се страхува от болката, не трябва да бъде, защото това е природен феномен. След известно време ще мине от само себе си. Но това може да се мускулна треска и лекота.
Как да се облекчи мускулна треска
Ако не е нужно да се избегне мускулна треска, вземете контрастен душ или студена баня. Този метод на мускулна треска се разпорежда много професионални спортисти.
Упражненията се извършват с умерени упражнения за подобряване на циркулацията на кръвта.
Много хора се чувстват по-добре, че помага за разтягане на мускулите, които болят с мускулна треска.
Топла вана с морска сол, борови иглички, розмарин, етерични масла, топли компреси за ускоряване на зарастването на микро травми и стимулиране на кръвообращението, помагат да се справят с мускулна треска.
Чрез разтягане на мускулите, за да помогне на студени компреси.
По-бързо да се справят с мускулна треска, и укрепване на мускулите ще помогне на прием на витамин Е.
Различни мазила обезболяващи, за да помогне да се справи с мускулна треска. За да не се влоши положението, втрийте в възпалено място мехлем необходимостта от внимателно, без усилие.
След тренировка, яжте лимон. Това е склад на витамини С и перфектно тонове.
Можете да отидете на масаж.
След тренировка, добре да се пие обогатени с различни витамини и минерали, вода, защото по време на много хранителни вещества, за обучение, вън от тялото чрез потта.
Мускулна треска обратно бързо, ако продължавате да ходите на фитнес. Само трябва да се намали натоварването. Можете да направите йога, леки аеробни упражнения. Поради тази кръв в тъканите се активира, и болката ще отслабва бързо.
Ако болката в мускулите няма да работи след пет дни, свържете се с Вашия лекар. Това може да е травма спортове.
Regina Lipnyagova специално dlyaexpirience.ru
Най-интересната новина:
Свързани статии