Как да се подобри движението? 5 съвета!
Поздрави на всички приятели на страница Здраве и блога. В този пост ще говорим за това как да се подобри кръвообращението.
Ако забележите, че вашите крайници често са изтръпнали ръце и крака са минусови, и така постоянно, това е сигнал, че сте нарушили обращение. Всичко това трябва да се лекува, в противен случай можете да вземете сериозно заболяване.
Има някои фактори, които да окажат значително влияние на кръвообращението. Главен сред тях - това е възрастта. Заедно с процеса на стареене артериална система става по-малко еластично, в резултат на намалена скорост на кръвния поток и кръвното налягане става по-висока. Друг кръвообращението се забавя поради тежка категория. Той е много тежка в подножието, долната част на крака, така че тялото изразходва енергия за движение.
На следващо място, ние считаме, редица препоръки, за да подобрите кръвообращението и да стане по-здравословен човек.
Физическата активност.
Опитайте се да се движи възможно най-много. Влизай в навик да плащат такса за 5-10 минути всяка сутрин. Преди да си легнете, можете да се разхождате из града, и в почивните дни, за да карам колело. Всичко това може да бъде допълнена с упражнения по свое усмотрение. Тя може да бъде открит, бягане, вдигане, и така нататък. Всичко това подобрява кръвообращението.
Вижте също: Какви са ползите от ядки и как да ги ядем?
Ако се прави масаж на гърба, тя подобрява циркулацията на кръвта в гърба, масаж на краката подобрява циркулацията на кръвта под кръста и така нататък. За да се засили ефекта на масаж, можете да използвате етерични масла. Опитайте се да масажирате всеки ден.
Правилното хранене.
За подобряване на циркулацията на кръвта трябва да се откаже от нездравословна храна. Яжте само естествени, органични храни. Обогатете диета от плодове и зеленчуци, постно месо, ядки, риба. Много полезен за процеса на кръвообращението воля пипер, джинджифил, чесън. Те също се нагрява тяло.
Хидротерапия.
Прочетете още: Какво да правим със загуба на сила?
Лоши навици.
Разбира се, вие искате да живеете дълъг и щастлив живот. Ако е така, тогава не забравяйте да се вземат на сериозно съветите по-горе. Придържайки се към тях, вие не само ще спаси себе си от сърдечно-съдови заболявания, за подобряване на циркулацията на кръвта, но и да даде добър пример на младото поколение! Всичко най-хубаво и успех на вас!
Свързани статии