- Първоначално, поставяне на храна в устата си и я потуши със зъбите и слюнката. Освен това, храна пътува от устата си в хранопровода. Хранопроводът не значително разграждането на храната, основната му функция е бутане на храната в стомаха.
- На следващо място, стомаха се превръща храната в течна маса. Всичко, което той се развали, се резорбира през стената на стомаха, например, захар и енергия.
- След това храната се движи в тънките черва, където отново се разбиват и останалите химикали и съединения се абсорбират в кръвта.
- Накрая, остатъци, т.е. Отпадъци в дебелото черво, са подредени в твърди и течни и се подготвят за отстраняване от тялото.
Метеоризъм газ, генерирани по време сортиране на отпадъци в дебелото черво. Ензими разграждат храна на молекулярно ниво, и газът е страничен продукт от процеса. С течение на времето, газът се натрупва и трябва да се измъкнем, защото тялото не го погълне. [2]
- Нишесте: картофи, пшеница, царевица и най тестени изделия. Райс е единственото изключение в това отношение.
- Бобовите растения: не за нищо, че толкова много вицове по темата на боб и грах. Установено е, че накисване фасул за няколко часа преди готвене може да намали метеоризъм, но също така отмива от бобови растения много хранителни вещества.
- Газирани напитки: повечето от тези напитки са напомпани с въглероден диоксид, за да ги газирана, и следователно да доведе до образуване на газове. Една чаша газирана напитка може да доведе до сериозни проблеми, но използването на такива напитки в големи количества предизвиква метеоризъм.
В някои случаи се елиминира от диетата, както и други храни, които причиняват газове. В допълнение към нишесте, бобови храни и газирани напитки можете да се избягват следните храни (пълен провал, не се препоръчва, тъй като може да бъде много полезно):
- Зеленчуци, включително артишок, аспержи, броколи, брюкселско зеле, зеле, карфиол, краставици, зелен пипер, лук, репички и грах;
- Плодове като кайсии, банани, пъпеши, праскови, круши, сливи и ябълки суровини;
- яйца;
- Мляко и други млечни продукти като кисело мляко;
- Пържени храни.
Като правило, пазете се от въглехидрати. Някои лоши въглехидрати (прости), както и други добри (комплекс). Но всички въглехидрати са склонни да предизвика метеоризъм, защото въглехидратите ферментират по-лесно, отколкото, например, протеини. Ако ще да яде въглехидрати, тогава спрете в незавършен вид. [3] Нашето тяло предпочита нетретирани въглехидрати следователно намалява газове.
- Пробиотиците: този тип храна съдържа киселина, който лесно се разгражда и се разпределят. Примери за пробиотици включват соев сос, кисело мляко, кисели краставички и други туршии.
- Ферментирали храни: чудесни резултати, но значително намалява хранителната стойност на храните. Например, зърната може да се ферментирало алкохол, но тяхната хранителна стойност е ниска след това.
Дъвчете бавно и дъвчете дъвка. Ако сте гладни и обикновено се яде бързо, опитайте се да се забавя: дъвче бавно произвеждат по-малко газ, защото те не поглъщат много въздух. Същото важи и за дъвката. Дъвченето стимулира храносмилателни ензими в стомаха и въздухът е необходимо да се отиде един от двата начина: оригване или метеоризъм.
Откажат от тютюнопушенето. Можете погълне въздух, заедно с дима. [4] Ако е необходимо още една причина да се откажат от вредния навик, ето това доста убедително.
редактиране Съвети
редактиране Предупреждения
- Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените хранителния си режим или да започнете да приемате лекарства. Необходимо е да се помисли за възможните рискове за здравето, които не са споменати в тази статия.
Свързани статии