CrossFit програма у дома
Както усвоили двойно скача на въже в CrossFit
Как да овладеят тест улица тренировка
CrossFit плюшени брада и стоманени мускули
Това, което наистина се хранят спортисти CrossFit игри?
Calluses и ожулвания: невинен "съпътстващи щети" или нещо по-сериозно?
Превенция - най-доброто лекарство.
Откъснати мазоли, синини и сълзи се случват, защото човешката кожа е по-мек и по-нежна от метал и дърво, от което се произвежда оборудване за обучение. Разбира се, в процеса на обучение на кожата ни се адаптира към постоянно агресивното действие, но тя не го отстранят от увреждане. Всички krossfitery, от начинаещи до професионални са изправени пред проблема на счупени мазоли, ожулвания и натъртвания.
Отрицателните ефекти от увреждане на ръцете си
Освен очевидната болка, която води до напречната кожата на ръцете ви, има и много други недостатъци, които ще повлияят на общия напредък. Изтръгната дланите ще доведе до намаляване на ефективността. Те ще ви разсее и няма да позволи да се съсредоточи изцяло върху изпълнението на комплекса. Пострадалото спортист трябва да превърже увредените ръцете на времето за обучение или обучение за отлагане, докато ръцете не са напълно излекувани, в противен случай шансовете за инфекция, която води до възпаление. Повредените в някои ръчни упражнения неминуемо ще попречи на развитието на другите. Например, ако сте лишен кожата по време на изхода на бара, ще бъде извън властта да изпълни на 100%, например, тежката работа на гърдите.
Защо да използваме онлеи да доведат до по-голяма ефективност на обучението?
Те се предпази кожата от триене на метални и дървени повърхности на хоризонталните барове, пръстени, шия и тежести. Постоянен контакт на ръцете с твърди повърхности на оборудване е една от основните причини никаква вреда на krossfitera на ръка. Начинаещият, който няма опит в работата с щанги, гири и хоризонтална лента, това ще отнеме време, за да кожата му малко загрубяла и се използва, за да издържат. Независимо от това, което? сте опитен или начинаещ krossfiter подплата на дланта даде ръцете си поне малко почивка. Не трябва да ги носят през цялото време, за mnogopovtornyh комплекси с хоризонтална лента, например, лигавицата е доста обосновано и защита на кожата си.
Спортистите, които участват в конкурси, посветени
Бъдете в състояние да се концентрира напълно много по-сложна, отколкото изглежда на пръв поглед. Нерви, или внезапна промяна в областта на конкуренцията може по всяко време да свалят фокуса си. Трябва да се съсредоточи само върху това, което можете да контролирате, а останалите нека продължава. Погрижете се за да бъдете сигурни, че кожата ви е добре защитена и не се получи изненада под формата на локва кръв под заглавието. Използвайте всички средства, по пътя за спокойствие и увереност.
Възможността да се използват подложки силно подценява. Понякога, когато вече сте се възприема в своята граница, допълнително психологическо и физическо шок може да бъде само това, което е необходимо, за да постави нов рекорд на PM или в WOD.
Начини за защита на ръцете си от мазоли изтръгната
Конвенционалните ръкавици за фитнес, ние, разбира се, няма да работят. Първият им съществен недостатък - тя работи с пръсти, а вторият - на дебелината, което значително влияе на силата на захвата и предмишницата запушена доста бързо. Най-подходящи тънки кожени ръкавици със затворени пръсти. Не е лош вариант - ръкавици от Reebok и Rogue. Единственият значим недостатък - относително висока цена, както и предвид факта, че ръкавиците трябва да се сменят доста често, може да искате да се мисли за алтернатива.
Някои от нашите конкуренти използват тънки ръкавици за градинарство, които могат да бъдат намерени в хипермаркети "Auchan" и струва около 15 рубли за чифт.
Облицовката на дланта
най-плодородните им минуси - това е, отново, доста дебел и отворени пръсти. Можете да се измъкне от ситуацията, като се използва допълнителна защита на пръстите, да ги ликвидация обикновена мазилка. Изборът подложки на дланта е огромен, можете да изберете почти всеки вкус. Те могат също така да се направи с помощта на пластир на този въпрос ще се върнем.
Крем и пемза
Свързани статии