За да се бори с неустоим ярост Разработване на план за действие и обещават себе си, за да го последва. Наблюдавайте себе си, да оцени собствената си промяна на поведението и нагласите стратегия "на място".
ще трябва
- Абонамент за фитнес клуб или басейн, зелен чай, добър приятел, избор на успокояваща музика, масла, ароматерапия, торта, свещи, ваучер за морски курорт.
инструкция
Ако смятате, че сте готови да се прекъсне, се забави. Да се отмени въпрос за няколко минути. Retreat веднага, например, в банята, заключи вратата. Включване на водата в мивката, затворете очи, уши вълна тапа. Отстранен. Вдишайте бавно, постепенно запълване на въздуха нагоре. Издишайте два пъти по-дълго, на порции, казвайки: "Chchch-chchch ...". Правете това в продължение най-малко на 5 минути.
По време на мощна контраатака вгледате в себе си в огледалото. Той е мощен психологически трик. Имайте предвид, че емоциите нарушат лицето ви. Изглеждаш толкова грозна, че не можете да се научите да си простя. И това чудовище - вас! Представете си какво си човек е свидетел.
Ако ярост почувствах вълна и сте на път да падне чрез към края, веднага изпуска пара, но на друго място. Застанете под леден душ, да ги убие "до смърт" възглавница. Включете прахосмукачката и се опитват да го удави, за да изразят недоволството си абитуриентски и в най-незавидно условия.
Друго добро средство за незабавен отговор - физическа активност. Сто коремни преси в един ред, три километра джогинг или танц под запалителни музика ще ви прехвърлят в положителна посока.
Ако е възможно да се отложи срещата си с роднини по време на атаки дразнене си - да го направи. Можете унижен шеф, а сега се върна към семейството с един куп обиди? Не бързайте дома. Ходя на фитнес, сауна или кино, прекарват времето си на душата, да се отпуснете.
Предупредете близките си хора за вашия инконтиненция. Говорете с тях открито за излизане от кризата. Опитайте се да намери общо решение, като предупреди, аварии. Например, това ще бъде знак, който ти подава, ако не сте в духа.
Добре хранени хора рядко са нещастни. Обещайте си да не общуват с близките си хора на празен стомах. Как да се изразят с лека закуска преди срещата с помощта на сладкиши и плодове (особено банани) и ядки.
Моля, обърнете внимание
Най-лошото прекъсването в близки само могат да бъдат многократно сдържан гняв. Натрупването на негативни емоции наведнъж може да се развие като множествена власт и дори да доведе до трагедия.
здравословни съвети
За да се пристъпи на гняв не са закономерност, трябва да бъде в състояние да се отпуснете и да го правите редовно. Закупуване на билета до плувния басейн, йога практика, не се пренебрегва за годишен отпуск, да аквариумни риби, да общуват с приятелите си най-малко веднъж седмично.
Свързани новини
Свързани статии