Защо е необходимо да се повиши нивото на тестостерон?
Ниските нива на тестостерон в мъжкото тяло може да доведе до такива последствия:
- липса на или намалено сексуално желание за противоположния пол;
- липса на развита мускулатура;
- намалена потентност;
- недоразвити вторични полови белези;
- напрежение;
- склонност към депресия;
- намалява нивото на производителност;
- бавен метаболизъм, който е рискът, че може да доведе до телесни мазнини.
Както можете да видите, необходимостта да се запази мъжки производството на хормона е нормално, не е, освен това, значителна.
Методи за увеличаване на естествен тестостерон
Увеличете мъжки хормоналните нива в тялото лекарствата от народната медицина в няколко естествени начини:
- правилното хранене;
- загуба на тегло или стабилизиране на тегло;
- спорт или физически упражнения;
- избягване на вредни навици и зависимости;
- здравословен дълбок сън.
правилното хранене
Правилната диета е ключът към подобряване на природната мъжки хормон.
тестостерон е доста сложен от гледна точка на физиологията. За да се даде възможност тя се нуждае от специален списък на вещества, които трябва да се приемат редовно.
Основните продукти, които повишават тестостерона при мъжете, и са източник на здраве:
- Минерални комплекс.
Известно е, че минералите в големи количества, съдържащи се в морски дарове (миди, калмари), рибата (сьомга, костур, пъстърва) и ядки (бадеми, фъстъци). Продукти. богати на цинк, може да повиши тестостерон се дължи на факта, че веществото е микроелемент участва в синтеза на тестостерон. - Витамин комплекс.
Витамини А, В, С, D и Е също спомага за синтез на тестостерон, хормон мъжки защитени от естествен разпад. Здравните са витамини, съдържащи се в: портокал, лимон, френско грозде, авокадо, папая и орех. В допълнение, те са източник на енергия. - Протеини, мазнини и въглехидрати.
Те са в основата на нормалния живот на всяко лице, при условие че тяхната комбинация е в границите. Излишните мазнини блокиращи тестостерон, но нямат протеини или въглехидрати, напротив, ще намали нивото на хормон. Следователно, трябва да умело комбинират вещества. - Трева.
По-популярните средства за увеличаване на нивата на тестостерон също да включва билкови компонент. Билки: лайка. жасмин. градински чай и мащерка се препоръчва използването на системно, варене на чай. Използвайте само пресни, сушени билки. - Liquid.
Съвременната екология е в лошо състояние, така че редовно се пие само чиста вода може да бъде потенциално проблематични. Запасете се с дестилирана вода в бутилки или сложи къща филтър. Така че можете да се предпазват тялото от вредното въздействие на микроби, които също да блокират действието на хормона.
Въз основа на гореизложеното, можете да се направи малък списък, което отразява на продуктите, които повишават тестостерона при мъжете:
- морски дарове;
- плодове (цитрусови плодове), пресни зеленчуци;
- ядки;
- плодове;
- билков чай;
- риба;
- прясно месо, задушени;
- яйца. твърдо сварени.
Стабилизиране на тегло и отслабване
Наднорменото тегло намалява мъжки либидо, ниво на активност, както и нормалното развитие на организма като цяло. Правилната диета и следват здравословна диета ще ви помогне да се избегне разочарование. Това не означава, че човек трябва да се откажат изцяло храна и пестеше себе си до смърт. Здраво тяло се нуждае от енергия, която се съдържа в храната. Без него, няма да бъде в състояние да се повиши нивото на тестостерона до желаната производителност.
Няколко съвета за това как да отслабнете и след това да се поддържа здравословно тегло:
- Не забравяйте, че всичко е добре в умерени количества. Не струва много да се опре на храната, но и да я изоставят напълно, също не е необходимо.
- Изхвърлете продуктите, съдържащи соя.
- Редовно консумират протеини (месо), заедно със зеленчуци.
- Изхвърлете сладкиши.
- Откажете се от тютюнопушенето и цигари или намали консумацията до минимум.
- Използвайте само растителни мазнини.
- Яжте храна, която се основава на продукти, съдържащи цинк.
Знаете ли кои храни увеличаване на тестостерона може да се използва и как и да ги комбинирате с здравословна диета. Следвайте съветите и се поддържа във форма.
Спорт и физическо възпитание
Физическата активност също се отнася до националните медии, което увеличава нивото на тестостерон в кръвта.
Редовните упражнения не само подкрепят тялото си в добра физическа форма, но и да се оттегли от организма токсините, понижава нивата на мъжкия хормон.
Ако е възможно, тичам сутрин, на 20 минути ще бъдат достатъчни. Не пренебрегвайте силата обучение, те се стабилизира кръвното налягане и повишаване на хормонален компонент, като човекът естествено външния си вид.
Комбинирайте тегло обучение с кардио стрес, нормализиране на сърдечната дейност, което от своя страна повишава общото ниво на здраве.
Тестостеронът хормон също допринася за редовен конкурентна дейност.
Неспазването на лоши навици и пристрастявания
А здравословна диета и упражнения няма да прави никакъв смисъл, ако непрекъснато, докато пуши или пие алкохол. Никотинът унищожава хормони, намалява тяхното производство и полезни свойства.
Алкохолът се елиминира напълно от организма в рамките на 48 часа, това означава, че през цялото време той е стимулиращ фактор за развитието на злокачествени тумори. В допълнение, цигари и напитки vysokogradusnye намали нивото на активност и следователно човек не ще бъде в състояние да изпълнява нормалните си функции.
Здравословна, здрав сън
Животът на съвременния човек - е постоянен стрес, работа, нерви, липса на сън. И това е в сън тялото се възстановява, а това се отнася и за своите вътрешни компоненти.
Липсата на сън ще намали нивата на хормоните и ще доведе до факта, че човекът ще се чувствате умора, гняв, и страдат депресия.
Опитайте се да планирате деня си, така че сън най-малко 8 часа на ден, а след няколко дни ще се чувстват по-добре, а именно, че нивото на вашата мъжкия хормон се увеличава и достига нормата.
Така че, знаете ли продуктите, които повишават тестостерона, правилата на здравословното хранене, особено напрегнат планиране упражнения. Ако компетентно да комбинирате всички тези фактори, вие ще бъдете в състояние да се оттегли здравето си мъжко до ново ниво.
Сексолог: Малко хора знаят, че силата ще се увеличи с 7 пъти, ако добавите в вода 1 лъжица.
Учените са открили нов начин за премахване на костите! Бучката на крака си, когато разтварят през нощта прилага.
Свързани статии