Как да се застрахова. Изглежда, че по този въпрос и да кажа нищо, но защо в физкултурните салони са толкова много ранени. Хората обикновено не разбират смисъла на думата хеджирането. Такъв човек не знае, че той трябва да направи, в най-добрия случай ще съсипе подход, въпреки че някои организми са вредни за сериозно към тези, които се страхуват. Но тези хора, които извършват дейност, която не може да прозявка, защото те могат много сериозно да наранят страха и това се случва доста често.
Аз наскоро се прави преса с борда на тегло в такова упражнение повече от обикновено, за да завършите амплитуда пейка, и само по този тренировка разклаща тегло, което е новият ми личен рекорд. Запитан един случай, за да ми помогне, толкова малко, че той яде представя моя пост, преди да излезе напред в правилната позиция, и не е наистина вдигна летвата, така че е лайно, а не човек, видях, че съм на тегло лифт бавно грабна бара и яде то аз почти не го вземем! И най-интересното нещо, което го сграбчи с две ръце от едната страна на бара, разбира се, че perekosobochilo и повече, както и че такъв цирк отговори, като минава, изпъди планината на страх и човешки постави летвата на място, копелето не би да ме вкара оказват върху, така имам лявото рамо след две седмици измъчени.
Основният проблем е, че такива помощници трябва да отговарят на всички, но някой по-голям късмет от мен и е с рамо към тях в мехлеми и в гипс. Повечето посетители на фитнеси не знаят как да се застрахова. защото различните ситуации изискват различни действия от партньора по обучение. Нашата задача сега е да разбера как да се действа и strahueschemu и правя упражнения за изхода бият най-добрите резултати.
За какво да се знае как да се подсигури
Може би си мислите, че застраховката е единствената дума в залата не носи никаква стойност, тъй като резултатът след това ще бъде спортист повишава теглото и вземете го натоварва твърде малки задачи, за да се съсредоточи върху обучението си. Първо дявола всяка помощ ще работи с максимални тежести? Аз силно се съмнявам, но някои от упражненията по принцип са много трудно да се постигне по-добро проучване на мускулите, без да е нормален партньор.
Първото нещо, което да се разбере, е, че има две страни в застрахователния грешка, т.е. спортист и помощник при изпълнение на. Не е необходимо да се отбележи, че един човек, който се е съгласил да ви помогне, най-вероятно няма да има телепатични способности и не знам какво ще правя в следващата секунда, а може би и не знам какво очаквате от него. В едно упражнение, което искате да постигнете максимален отхвърляне използване принудени повторения, а в другата, че е необходимо човек просто, помогна на щанга върху скарата, така че се уверете, че да се подходи ясно да посочват необходимите действия и по-добре да направите по-добре за вас. (Как да се направи подходи (комплекти)
Какъв стил трябва да помогне. Вече споменахме, че някой се нуждае от помощ само в случай, когато последният повторението не е възможно, и някой прави отрицателно повторение, който предполага много силна подкрепа във фазата на възстановяване, след като тегло, така че спортистът да го вдигне, той не може и само да доказуемо изтрит.
Трябва да кажа, колко повторения което искате да направите, дали да помогне на трудностите и разходите могат да възникнат за това какво да се повтарят последните, за които не разполагат с достатъчно сили, за самоподготовка. Защото вие също ще бъде мрачна картина, когато се навеждате под тежестта на 3 повторения и страхът се изчисли, че с това тегло ще направи най-малко 7 повторения и неразбиращ, защо не вдигнем летвата до 4 повторения (Как повторения), и по този момент да започнете да мирише неприятно на тези, доставени усилие)))).
Безопасност в застраховането
Разбира се, отговорността за ситуацията е на фирмата, който каза, Uguu ~ на Вашата молба за помощ. Ако сте делови човек с каква информация не се дава, а след това благоприличието да попитам себе си покаже си здрав разум и кога ще Правете това упражнение хората ще ви застраховат внимателно.
Ако някой иска да му помогне да се казва, че той не е сигурен, че ще се справи, ако той, в това тя разчита на вас, и от момента, в бара е отстранен от опорите цялата отговорност за процеса гладка и всички стърчащи включително травма се намира на тези, които ви помогне (на belayer ). Така че, ако сте се съгласили да помогнат, а след това се изправи на "пост" поне се преструва, че си мислиш за безопасността на двама ви, че е желателно да не гледа другите хора в стаята или да се разсейва от дневника на обучение. Човекът, който уповава на Тебе, няма да бъде в състояние да се съсредоточи върху упражнения, и вместо да следват своята техника ще ви отвлече от страх да мисля, че можете да proshlyapil всеки опасен момент, или дори много опасно, помощ е необходимо, за да бъдат в крак иначе се губи смисъл основните техники на грижи. Така например, човекът, направил определен брой повторения трябва да направите последната, но силите на пълната гама не е достатъчно, трябва да помогне в момент, когато почти натоварва забавя, но не позволи пълното спиране е много обърква както морално и физически. За да предполагам, че този път трябва да гледате за извършване на движение и да гледате, когато той има най-трудните участъци от пътя на движение. (Обхват на движение)
Докоснете обвивката на страх може да бъде само, когато имате нужда от помощ, и че много хора обичат да заеме поста си мислят, че те не пречат, но не знаете каква техника партньора си и не можете със същата скорост и траектория, за да вдигнат ръка, тъй като този, който ви помага. Просто дръжте ръцете си на известно разстояние от снаряд на целия траекторията на движението от лице, упражняващо поуката, че ще бъде по-добре адаптирани към движението, а не мисля за сигурност.
Грижа ще прекарат по-качествено обучение. Например, един спортист не разполага с достатъчно сила, за да пълна амплитуда винаги засяда в някакъв момент, да улови този момент, вие ще помогнете да се запази динамиката на движение, и след като премине през най-трудните участъци на Чу леко се намали натоварването се прилага към един до друг, така че спортистът е приключил натоварва нагоре край себе си амплитуда.
Възможно е също така, че се вгледате в очите на човек, изкачвания, на гримаси по лицето на насилниците, а барът е все едно да стои неподвижно на теория трябва да бъде в състояние да помогне, но тук е проблемът, че е необходимо да се удари много сигурен, че щангата е неприкосновено, може би това е много бавно движещи се и спортистът ще бъде в състояние да завърши самото движение. Ето защо постоянни партньори се нуждаят от обучение, те знаят по-добре от вас кога и как трябва да се помогне в инициативата, тъй като те не виждат за първи път вземете една черупка.
Вашият колега в магазина направи насрочено брой повторения, мисля, че всичко може да се обърнеш и да отида, че не е бил там, не забравяйте, че щангата или друг снаряд е твърдо монтиран на полюсите. Аз победи една ситуация, нали натиснете тесен захват през последното повторение наистина е инвестирала до максимум, и в края на краищата, как не бъдат изхвърлени щанга върху скарата, неговата пролетта, и със същата подкрепа тя скочи забелязах, че има на 10 сантиметра от лицето си с страх някак си сложи ръцете, китките духат да бие по-скоро силен и твърд летвата на място, и страхът ми през цялото време остана очите му и викаха хората тук почти зарязала изтича да разкаже тази история на всички, които се срещнаха добре, не добитък? (Как да направим от лег)
С клякам обикновено дори по-тъжни (клекове с щанга на раменете си), в това упражнение, аз ексцесии Небел, благодаря на Бога, но много случаи на код помощ е необходимо вероятно да нараства, и тази помощ не се чака, и човек няма нищо друг избор, освен да се хвърли щангата назад но проблемът е, че партньорът ви застава зад без дори да мисля защо не стане и да падне прът често пада върху бедрото му над коляното, а след това не са наранявания тип само травми и фрактури, след което лицето получава степента на инвалидност. Между другото. Ако случаят отиде да клякам по-добре е, че сте сигурни, двама души един ден и аз правя упражнения клек върху кутията, и изглежда, че на петия повторение на сили дори не е достатъчно, за да се откъсне от кутията обаче, вместо кутия използва магазина, бях застрахован добър партньор, но в ритъма проблем в това, което той клекна също и заедно ние не разполагаме с достатъчно сила, за да ме вдигне, аз трябваше да се хвърлят на бара не е слаб почеса гърба ми, защото аз седях аз предупредих партньор, за да се отклони, единственият недостатък, че след падането на огъната врата, но какво да се прави с икономиката на бара, купуват евтини глупости макар че когато дойдох в следващото упражнение на врата вече привлече ниво. Друг нюанс на нашата застраховка по време на клека се боят, ако има такъв, задължително се подмазвам на място с един прът, защото ако хората седят и се открояват не може след това с прави крака наведени, за вас не увеличавайте лифта необходимо за почивка на предмишниците на гръдния кош if'll дръпнете мряна е по-вероятно е тя развали дори още по-назад във времето и ако състезателят не позволява нараняване на рамото мряна е гарантирано, а ако понижи доверието не е много приятно да се чувствам като пръчка се плъзга надолу по гръбначния стълб.
И няколко съвета за безопасност в салона.
И така, ако се чувствате най-малкото съмнение в себе си при извършване на каквито и да било упражнения, за да ви помогне да попитам, който ще ви помогне, както морално и в ефективността на цялостния подход, особено ако тя е последната ритъма.
Имаме нужда от помощ по различни начини в зависимост от вида на обучението, като негативи. В положителна фаза, директно да си прът в цялата тази шега негативи, които са фокусирани върху негативната фаза на движението. Но в принудени повторения изглежда все едно човек направи определен брой себе си и последните няколко, което помага да се повиши и понижава себе си, уловката тук е, че помощта трябва да бъде достатъчно, за да "остави" тежестта натоварва толкова много, от които можете да направите повторение повторения ако се прекалява поне малко по-будни и вдигнем летвата, а след това тя не се принуждават повторението и ефективността на този подход ще бъде равен на нула.
Друг важен момент, когато от вас се иска да представи пост в началото на движението, като например преса пейка да започне вдигане на тежести, които трябва едновременно с прибирането на реколтата, без тласъци, особено не прекалявайте внимателно с отглеждане на летвата от рафтовете, така че може да свали позицията на тялото, която се стреми да лежи на една пейка, за да запазите летвата до нивото, което трябва да успоредно с раменете си, но ръцете му не се вдигне, докато не видите на добива, който е взел стабилна позиция.
Ако не знаете как да се застрахова, и иска да помогне на един човек не се прибирането повече от тежите и приятеля си на мястото, взети)) по-добре да се откаже обяснявайки отказа на вашата неопитност. Надявам се да разберете как правилно да се застрахова. и че оборудването за безопасност в залата не може да бъде пренебрегната.