Въпреки факта, че животът не стои на едно място и стареене съвсем неизбежно, всяка жена иска възможно най-дълго, за да остане млада и красива. Има една наука, геронтологията, учи механизмите на стареене. Благодарение на това, ние винаги знаят, че можете да предприемете, за да останат млади или поне да се удължи жизнеността и красотата за по-дълъг период от време.
Защитете сърцето си!
Заболявания на сърцето и кръвоносните съдове на отдавна заети на първо място сред убийците от цял свят. Лошо отношение на сърдечно-съдовата система само в ущърб на младостта си. С цел да се поеме контрол на състоянието им в тази област трябва да се практикува на правилна и балансирана диета с ниско ниво на захар и мазнини. Също така, трябва да се поддържа подходящ начин на живот и се откажат от тютюнопушенето.
За здравето на сърцето си да се превърне в седмичната си диета от риба. В този случай, по-добре да се даде предимство на такива сортове като пикша, сьомга, риба тон или скумрия. Те са богати на полиненаситени мастни киселини Омега. Ако ядете риба два или три пъти седмично, това е по нареждане ще се намали вероятността от сърдечно-съдови заболявания. Мазнини Omega може да се приема като изкуствени хранителни добавки, но само след консултация с квалифициран техник.
И все пак консумират дневно подовите плочки на тъмен шоколад. Какао има положителен ефект върху сърдечния мускул.
Също така, на здравето на сърдечно-съдовата система не е възможно без необходимите дейности на открито. Научните изследвания са потвърдили, че умерена физическа активност през свободното време значително намалява риска от сърдечни заболявания и кръвоносните съдове. Можете, например, просто отидете за дълги разходки или колоездене. Само за няколко часа на физическа активност намалява риска от сериозно сърдечно заболяване с 61% на седмица.
Нормалната работа на сърцето и кръвоносните съдове не е възможно без достатъчен прием на магнезий. В деня, човек трябва да получи около 450 мг на този елемент. Много магнезиев е в камбала, спанак, кашу, консервирани бял боб, овесени трици, кафяв ориз, картофи яке, банани и пълнозърнест хляб.
Профилактика на онкологични заболявания
Рак - втората водеща причина за смърт в света. превенцията й е винаги в добро настроение, оптимизиране на диета, физически упражнения и отказ от вредни навици. менюто ви не трябва да е продукти с канцерогени, в допълнение трябва да бъде да се направи най-разнообразни. Не забравяйте и за преминаването на редовни медицински прегледи.
Намаляване на риска от ракови заболявания могат да се използват подходящо прием на витамин D. Много учени настоява, че дефицитът на този елемент е в състояние да предизвика развитието на рак на дебелото черво и други тумори.
Възползвайте се максимално от дневния си хранителен режим, са зеленчуците, с ги вземете, така че те са имали различен ярък цвят. Това значително ще намали дневната калорично съдържание на диетата си, че ще се запази теглото под контрол. Освен използването на тези продукти тялото ви ще бъде в състояние да устои на възможно образуването на ракови клетки. По-цветни плодове и зеленчуци, толкова повече те съдържат антиоксиданти като каротеноиди и витамин С.
Учените все още не са довели до точната формула, която е вещество или комбинация от вещества може да помогне на тялото да се противопоставят на онкологични заболявания. Въпреки това, голяма част от изследванията показва ясна връзка между консумацията на храни в значително количество пресни зеленчуци и плодове, както и намаляване на риска от развитие на рак на ларинкса, белия дроб, хранопровода, дебелото черво и стомаха.
Това е най-големият орган на тялото ни и ни предпазва от вредното въздействие на различни фактори на околната среда, сред които слънчевите лъчи. UV защита е много важно, тъй като радиация е не само ускорява процеса на стареене на епидермиса, в резултат на разрушаването на еластин и причинява образуването на бръчки, тъй като той значително боли хромозома намира в клетките на кожата. Това може да бъде изпълнено с развитието на различни заболявания, включително рак.
За да се поддържа здравето на кожата и младежта, трябва да планирате престоя си на открито, като слънчева баня сутрин или вечер. Периодът на максимална слънчева активност, се опитват да стоят по-далеч от Слънцето и от плажа, и излиза, нанесете крем с SPF 30 или по-висока. Извършете процедурата, трябва да бъде най-малко половин час преди излагане на пряка слънчева светлина. Ако сте плуване или изпотяване силно, кремът трябва да се нанася отново.
Освен това се препоръчва за покриване на кожата дрехи, изработени от естествени материали с дълъг ръкав и носи шапка, ако планирате да останете на слънце.
От време на време, внимателно инспектира тялото си за появата на някои формации, както и промени по форма, големина и цвят на лунички и бенки. По необходимост, не забравяйте да се консултирате с онколог.
Яжте много храни, богати на каротеноиди. Това моркови, кайсии, диня, тиква, спанак и др
Важно е да се помни, че 1,5 литра вода на ден (6 чаши) - това е броят на което само по себе си позволява на клетките в него "плуват" и предпазва и лекува повечето болести. Това е просто да се пие вода, тя е чиста вода, без кафе, без чай, съгласно действащата акад ПР Neumyvakina нужда между храненията - 2 часа след или половин час преди хранене. В този случай, за първи път през този ден - винаги след събуждане. След това, на електрическия потенциал на клетките е нормално, кръв не е плътен, и следователно всички органи и системи работят правилно.
Всеки, който иска дълго време да запази младостта и здравето трябва да се подложи на редовни медицински прегледи. Важно е да се изясни на експертните на всички въпроси, които ви притеснява, дори и ако те са напълно незначителни. Например, сочи към болката, която се проявява от време на време. Тези превантивни посещения трябва да се извършват в пълен размер, дори и физическо здраве.
Свързани статии