Нарушения краткотрайни съня възникват от време на време повечето от нас, но много от тях се оплакват от хронично безсъние, т.е. лош сън почти всяка вечер.
Колко време трябва да спи човек, зависи от неговата възраст, гени и навици. Някои честно 3-4 часа сън на нощ, а други не прекарват всяка вечер в продължение на най-малко 9 часа сън, чувстват претоварени.
Безсънието е продължително. без видима причина, или краткосрочно. причинено очевидно фактор.
Повече от половината от населението от време на време се оплаква от нарушения на съня остри, и един на всеки десет души - хронична негово отсъствие. Безсъние засяга хора от всякаква възраст и пол, но рискът е по-висок за тези, които работят в различни смени, склонни към депресия в старческа възраст и при жени след менопауза.
Някои ще починем, но обикновено се събуди през нощта и буден. Това е особено вярно за възрастните хора, а освен това е симптом на депресивното състояние.
Много нарушения на съня са свързани с инерцията на биоритмите - вътрешния биологичен часовник, отговаряща на нивото на активност на различни органи с цикличен редуване на ден и нощ.
Ако имате трудности със заспиването или чувствате, че имате нужда да спи повече, опитайте някои от методите на самохипноза, релаксация, освобождаване от стреса.
Ако това не помогне, консултирайте се с лекар. Той може да назначи за спане или насочва към специализирана клиника, която третира нарушения на съня.
Причините за лош сън
Спете често пречи на тревожност, стрес, депресия. За често срещани причини за безсъние, включват:
По-рядко срещани причини:
- респираторни заболявания (конгестивна сърдечна недостатъчност, астма, хронично белодробно заболяване, емфизем тип);
- хипертиреоидизъм;
- неприятни усещания в краката (синдром на неспокойните крака);
- отнемане на някои бензодиазепини и други хипнотици (отскок безсъние);
- кошмари, нощни страхове, La Сомнамбула (парасомния).
Рядко безсъние се причинява от:
- недохранване и изтощение;
- пост-травматично стресово разстройство;
- azhitatsionnym (смущаваща) възбуждане, мания;
- кратко спиране на дишането по време на сън (апнея сънливо).
Свързани статии