Идеалната фигура, дефинирани задните части и шикозни кубчета натиснете върху стомаха - това е реално! И днес, ние ще ви дадем няколко практически съвети, за да се получи точно положителните ефекти от упражнения. Започнете обучение днес!
Красива корема - мечтата на много жени. Помпа над тази част на тялото е доста трудно, но със силно желание, всичко е възможно. Моля, имайте предвид, че, за да се види красива форма, е необходимо да се откаже от бързите въглехидрати и да отидете на правилното хранене. Това е важен фактор, или красиви линии остават скрити под слой мазнини, които не са се отървете от, без спазване на правилата на правилното хранене. Сега, първите неща, на първо място.
Как да се залюлее преса за отстраняване на мазнини
Изравняване на пресата и да се отървем от мазнините в коремната област са две напълно различни неща. Всеки знае, че слой мазнина - енергията, която човек не разполага с време, за да прекарат през деня. Следователно, за да се отървете от Жирков, трябва да се преразгледа диетата си, за да премахнете от менюто, бързи въглехидрати и да се намалят мазнините. В допълнение, необходимото обучение, което работят всички мускули на тялото, тези класове, за разлика от най-енергоемки помпени медиите. Следователно, енергията ще отнеме повече време и тялото започва да я вземе от "резерви", като по този начин ви спестява ненужни мазнини. Най-ефективното обучение смята интервал, функционален, Табата и др. Това е важен фактор, за да се разгледа, ако искате да видите красивата форма на коремчето му. В крайна сметка, дори и добре развити мускули под дебел слой просто не могат да забележат.
Работата на коремните мускули, се фокусира върху технология. Неправилно позиция или движение може да причини нараняване. Най-често момичетата, които работят по пресата, забравят позицията на гърба, в резултат на пресата не получава необходимото натоварване и мускулите не работят с пълна сила.
Опитайте се да работят по време на обучението на цялата преса: страничен мускул, прав, долна и горна преса.
За жените най-трудно - да изпомпва по-ниски корема. В крайна сметка, на природата в тази част на тялото да съдържа минимален брой нервни окончания, така че товарът е бил "склонни да отговори."
Помощ ускори резултат на преплитане изометрия и динамично натоварване, т.е. същото упражнение може да бъде направено в началото на голяма амплитуда, чувствайки как всяка клетка, а след това се увеличи скоростта на упражнението.
Как да изтеглите натиснете, за да кубчета
Ако вашата цел - кубове. Ще трябва да се опита. Ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат донесе резултат.
Влак натиснете лежи на равна, твърда повърхност, които работят на дивана, можете да се контузят.
Следете вашите движения, премахване на смотаняци, движения трябва да са гладки.
Свързани статии