Твърди диети често са неефективни и водят до влошено здравословно състояние. Ето защо, много диетолози препоръчват диета, вместо да използват дните на гладно. Един от най-известните и полезен пост е ден на ябълки.
Ползите от ябълки и ги разтоварване
Ежедневната консумация на ябълки ще обогати тялото си с хранителни вещества, които енергизират и стимулират централната нервна система. Диетолозите съветват да се ядат ябълки с кожата, тъй като тя съдържа пектин.
Той е този, който има способността да се очисти на черния дроб от прекомерно количество холестерол, както и помощ за справяне с често запек. И ако страдате от диария, плодовете трябва да се бели и ядат на празен стомах.
В допълнение, ябълки са богати на витамини А и В. От B витамини от група укрепва кръвоносните съдове в тялото и са полезни за имунната система. Интересен факт е, че в петте зърната на ябълка съдържа дневен курс на йод в организма.
Това е почти седем пъти повече от банани. Но ние не трябва да злоупотребява с костите, тъй като те съдържат киселина. Денят е достатъчно, за да се хранят 5 семена. Редовната употреба на данни плодове помага за предотвратяване на атеросклероза (процес на разрушаване на мозъчните клетки).
Когато диабет е полезно да се включи в дневния си хранителен режим печени ябълки. Тяхното използване ще помогне на тялото да поддържа стабилно нивото на кръвната захар. Те се използват и като отличен козметичен.
С тези плодове могат да се омекоти загрубялата кожа на ръцете. Това е достатъчно, за да избършете ръцете си с парче ябълка и разтривайте проблемните области от кожата избелване на потъмняване на кожата.
Както казват диетолозите ден на гладно - това е ключът към по-добро здравословно състояние и вечна младост. И ги носи на ябълки помогне за намаляване на риска от ракови клетки.
Сода вани за отслабване
Как да се използва ленено семе правилно, може да се намери тук.
Какво да изберете ябълки за разтоварване
Вземането на решение за провеждане на заустване ден на база ябълки, възниква въпросът: "Какъв вид ябълки са най-полезни" Ябълки в зависимост от узряването период е разделен на зимни и летни сортове?. До година включват:
Зимните сортове, а напротив, добре поддържан, запазват вкуса и разнообразието на витамини, микроелементи. Заради това, което те могат да се използват при обработката на тези дни по-често. За зимата сортове са:
Трябва да изберете здрав и еластичен за ябълките докосване. Те са в никакъв случай не трябва да бъде кафяви петна. Предимство се дава на малък или среден размер плодове. В крайна сметка, големи плодове често са над-зрял.
Как да провеждат разряд ден
За провеждане на заустване ден на ябълки, ще трябва около 2 кг пресни плодове. Най-подходящи домашно плодове, защото те не са третирани с химикали, и не съдържат нитрати.
Следващата стъпка е да се разделят менюто в 5-6 порции. Между всяко хранене трябва да отнеме около 2-3 часа. Налице е необходимост на малки порции.
Важно е не забравяйте, че трябва да се пие около 1,5 литра вода на ден.
Тя бързо ще премахне токсините от тялото. Освен това, можете да пиете зелен чай и кафе (без захар). За тези, които не могат да се хранят само една ябълка на ден, има по-снизходителни гладно дни за загуба на тегло.
печени ябълки
По желание направя пост ден изключително с пресни плодове. Можете, например, да ги пекат. За да направите това, вие трябва остър нож, за да изрежете вътрешността на ябълката, която съдържа ядрото.
Останалите семената могат да бъдат избрани с лъжица, оставяйки само пулпата. Вътре добавете мед и канела. След това ги изпрати в пещ при температура 180 градуса и се пече ябълки около половин час. Плодове трябва да получават нежен, в кехлибарен цвят.
Има няколко възможности за обработка на деня на печени ябълки:
Постенето ден на ябълки печени много по-лесно за хората с стомашно-чревни проблеми. След печени плодове, които вече не са на киселинността на стомаха и се усвоява лесно.
Също като сладък ястие е добър ефект върху сърдечно-съдовата система.
Със сирене
Тези хора, за които ден пост изключително на ябълки - по-скоро сложно начинание, Ви предлагаме да добавяте към плодове ниско съдържание на мазнини извара. Това е един от най-простата работа с деня.
Той е подходящ за бременни жени. При всеки ден ще ви трябва около 600 грама сирене. Можете да пиете обикновена вода, плодови сокове и др Тя трябва да се съхранява само от кофеин напитки.
Следващата опция позволява обработката на деня да се яде на ден само на ябълки и кисело мляко. Този вариант не изисква готвене, лесно достъпен и много питателна. На ден се нуждае от около 1 литър прясно мляко 2%, и около 2 кг ябълки.
И трябва да се използва вода, поне 1,5- 2 литра на ден. Ако имате проблеми с червата или стомаха трябва да се яде печени ябълки.
Друга популярна вид освобождаване от отговорност на деня - за ябълки и елда.
Сварено елда не е нужно да се добави сол или добавете към него захарта, маслото или други подправки. От деня, в който се нуждае от около 800-900 грама елда и ябълка 3-4.
Те са най-добре да се яде между храненията от елда. По този начин, тялото ще се чувстват по-малко глад. Дръжте режим за пиене.
Ябълков сок
на самия сок по-малко полезни от пресните плодове. Но заедно с ябълки е чудесна комбинация за обработката на деня. Тя пиене сок 250 мг на всеки 2-3 часа и се яде една ябълка. Последният път, когато трябва да се пие сок при 20:00.
Със зелен чай
В деня на гладно се добавя към пиенето на зелен чай меню, тъй като подобрява обмяната на веществата и притъпява глада и насища организма с различни микроелементи. Както и в предишното изпълнение, трябва да се вземат дневната норма ябълки - 1.5 кг. Но, освен, че ние не трябва да забравяме за вода.
С моркови
Комбинацията от два плодове ще даде голямо предлагане на витамини, енергия и сила за целия ден. В същото време за всяко хранене, което трябва да се разпределят 1 ябълка и настъргани 150-200 грама пресни моркови. Също така, може да се подготви голяма салата с мед или лимонов сок.
С овесена каша
Сплескани овес са богати на микроелементи и подобряване на различни метаболитни процеси в организма. Те спомагат за намаляване на количеството на холестерола и нормализиране на нивата на кръвната захар.
За да се подготви овесена каша трябва около 1 чаша зърнени култури. боравене меню на деня разделена на 4-5 хранения. Ябълките могат да се консумират с овесена каша, или между тези хранения.
Колко може да се хвърли?
Доста трудно да се каже колко килограма тялото ви губи от деня заустване на ябълки. В крайна сметка, всеки по различен начин, за да се адаптира към промените в диетата.
Като цяло, всички предложени варианти за деня заустване на ябълки ще ви помогнат да се отървете от около 200 грама мазнини, а това е минус 1 килограм на кантара.
Основният плюс на изхвърлянето на деня - това е една възможност, за да изчистите тялото си от токсини. В допълнение, за да се намали см в кръста и корема.
Възможно ли е да се проведе разряд ден на ябълки по време на бременност?
По време на бременност, в повечето случаи, лекарите не препоръчват да прекарват дни на гладно. Но понякога това е разрешено. В тези случаи, ако бременността протича без проблеми и усложнения. Също така предписва ден на гладно с появата на:
- силни колебания на кръвното налягане;
- оток, които не позволяват ходене и да причини дискомфорт;
- неизправност на сърдечно-съдовата система;
- задух при ходене.
За да направи такива решения сами по себе си не се препоръчва. Трябва да се консултирате с вашия лекар.
През деня пост калорични храни трябва да бъде не по-малко от 1500 калории. За да не се предизвика болка и подуване на корема трябва да се дъвче плодове и ядат малки порции. На следващия ден, диетата трябва да бъдат внимателни. Не забравяйте да пиете вода дневна тарифа.
Има ли някакви противопоказания
Постенето дни на базата на ябълки, а ефективен инструмент в борбата срещу наднорменото тегло и освобождаването на токсините от тялото. Но заедно с предимствата, има дребни недостатъци.
Според лекарите, на гладно дни - това е почти същата като тази на моно-диета. Подход към промяната на диетата е необходимо с цялата отговорност. До деня на освобождаване от отговорност трябва да бъде внимателно и коректно подготвени, а след това да се измъкнем от него, без усложнения, като същевременно се запази резултата.
Разбира се, на гладно дни имат противопоказания с някои заболявания на стомашно-чревния тракт. Ето защо, ако имате такива проблеми, трябва първо да се консултирате с вашия лекар или диетолог.
Също така не се препоръчва злоупотреба разтоварване дни по време на бременност.
Отзиви и Резултати
Опитах се да се разтоварят от първия ден и беше доста изненадан. Теглото намалява с 1,5 кг. Единствените ябълките и водата се възползвали от през деня. Ядях по-малко, отколкото е необходимо, и дори не се чувстват гладни. Сега планираме да продължим в същия дух. А ползите за организма, както и формата могат да бъдат коригирани.
За обработка на ябълки на базата на наскоро известни от дълго време и те често се практикуват. Освен в случаите, когато трябва бързо да влезете във форма. Харесва ми ябълки от печена канела или кисело мляко. И добавки на гладно дни дори леко натоварване. По този начин, в деня губят около 07-1.2 кг. И тежи 62 кг. Аз съм много доволен от тези резултати.
По-рано се използва само диети и гладуване. Резултатът е, но не за дълго. И на гладно дни на ябълки с нискомаслено сирене са лесни. Въпреки, че теглото не е намалена, но не вдигна. Освен това има и лекота в тялото. Както се казва на всеки сам. Всичко зависи от характеристиките на организма.
Анна, на 42 години, Калининград
Ирина, 44-годишен, Волгоград
Свързани статии