Днес ние говорим за стратегии за лечение в зависимост от открит ли риск.

За да започнете, донесе още един владетел да се определи индивидуалният риск. но Европейският:

На него можете в зависимост от пол, възраст, тютюнопушене, систолното (горе) на кръвното налягане и нивото на общия холестерол в кръвта намерите килията си, което показва риска. За удобство на броя пуснати на цветен фон. Зелен фон - нисък риск. Жълт и оранжев фон - среден риск. Червен фон - висок риск. Бургундия и кафяв фон - много висок риск.

Принципът на броене и основни фактори за същите, както в мащаба PROCAM. Можете да определите риска от двете скали. Ние трябва да се ръководи от резултатите от най-лошото от двата кантара.

За това, което съм направил да определите свой собствен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и / или нейните усложнения? Това е много проста: да се определи стратегия за Вашето лечение.

Ако имате по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, без лекарство сте приели, не е необходимо! Каква промяна в начина на живот също не е необходимо! И следващия път, да отидеш на лекар може да бъде толкова, колкото пет години.

Ако имате средно риск. тя също така незабавно да започне медикаментозно лечение НЕ! Първо трябва да се опитаме да променим начина на живот (вашата физическа активност, телесното си тегло, вашата храна / диета, тютюнопушенето и консумацията на алкохол и т.н.). Медикаменти могат да започнат само ако шест месеца мерки за промяна в начина на живот, не дава никакви резултати. Така че е необходимо да се възстанови оценка на риска, тя може да стане по-малко след шест месеца, ако спрете да пушите или да има загуби на налягане се дължи на факта, че сте спрели да злоупотребява с алкохол, или повече, ако имате високо кръвно налягане или увеличение на холестерола в кръвта. За лекаря в присъствието на среден риск трябва да стартирате на всеки 2 - 3 години (ако ситуацията е стабилна).

И ако имате висок риск. След това, в допълнение към мерките за промяна на начина на живот (и те трябва да направите по-активно, отколкото ако сте имали среден риск!) трябва незабавно да започнете да приемате лекарства. който ще ви помогне да се намали този риск. Посещението на лекар трябва да бъде веднъж на всеки 3 - 6 месеца.

Това включва промяна начина на живот?

1. отказ от тютюнопушене. Тя трябва да бъде първа точка, тъй като това е най-лесно да се направи. Тютюнопушенето при мъжете до 65 години увеличава риска от смърт от сърдечно заболяване с 2 пъти! Освен това сърдечно заболяване, пушене предизвиква белодробно заболяване и рак (рак) на всяко място. Тютюнопушенето по време на болест на сърцето е равносилно на удар с чук по вече болната страна!

2. Загуба на тегло. Граф вашия индекс на телесна маса. За да направите това, вашето тегло (кг) трябва да бъде разделена на височина (м) на квадрат: BMI = тегло / (височина (м) х височина (м)). Аз привлека вниманието ви, че височината в метри, а не сантиметра. Ако имате ИТМ над 24 се оказа, тогава ще трябва затлъстяване. При мъжете с ИТМ от 25 - 29 г. на риска от коронарна болест на сърцето с 70%, докато ИТМ от 29 - 33 3 пъти по-висока, отколкото в постно мъже. Как да отслабна? Отговорът на банално проста: яде по-малко и да се премести по-, т.е. намаляване на потреблението на енергия и увеличаване на разходите му. Започнете с малко: в момента, наложена в чиния с храна - половината Поставете обратно в тенджерата ...

3. Намалете консумацията на алкохолни напитки. Алкохолизмът - голяма беда цял пространство ОНД. Още от времето на Втората световна война населението свикнали с прекомерна консумация на алкохолни напитки. Прекомерната консумация на алкохол значително повишава нивото на кръвното налягане, тахикардия. Повечето сърдечни атаки се провеждат в Русия в периода на махмурлук. От друга страна малко количество алкохол се смята за полезно за сърцето и здравето. Препоръчителни дози алкохол на ден: 20-30 Г като мъже и 10: - 20 гр за жените, на базата на чист етанол. За една седмица дозата не може да се комбинира!

4. Намаляване на консумацията на сол. Big приема на сол и повишава кръвното налягане и води до задържане на течности. Трябва да се намали приема на сол до 6 грама на ден, т.е. престава да сол храна, както и с висок риск - до 3 грама на ден, т.е. спрете осоляване на храната си. Точното количество сол тялото вече се съдържа в продуктите. Намаляване на приема на сол - тя е по-скоро въпрос на установените навици или вкус. Не е прекалено солена храна може да бъде вкусна и приятна.

5. Комплекс смяна на режима и характера на властта. За диетите, сърцето и ниско-холестерола, ние говорим следващия път, защото темата е много обширна.

6. Увеличаване на физическата активност. Оптимално аеробни упражнения, т.е. с участието на кислород. Например, енергични ходене или плуване на 30 минути 3 - 4 пъти седмично може да понижи кръвното налягане с 10 мм живачен стълб. Чл. Изометричен упражнения (като например вдигане на тежести) не са от полза за сърцето.

7. Психологически фактори и стрес. Друг SP каза Botkin, че всички заболявания на нервите. Съвет тук е една - да не пази емоции в себе си, изпръсквам ги навън, както с отрицателни и положителни.

За мерки за начин на живот се променя много се говори, по-рядко съветват, а още по-рядко ги изпълняват. Това е - психологически трудно да водят здравословен начин на живот. В крайна сметка, приятен живот, или неморално, или води до затлъстяване. Но бъдете смели (или женски). Това е модерно да живеете здравословен начин на живот! Елате в тези събития не като затвор, а като нещо, което да пожелая. Не е много добра сделка с промяна в начина на живот, когато тя се отразява негативно на качеството на живота си.

Важно място за лечение на сърдечни и съдови заболявания и сърдечно заемат ниско холестеролна диета.

Класическа сърдечна счита диета диета диета № 10. ограничен сол (5 г), са изключени азотни добивния и подправки. Тя включва продукти, които регулират червата действие (зеленчуци, плодове, плодове, хляб и трици, ръж хляб). Кулинарна обработка се извършва с умерена механична спаринг. Храната е приет на 5 - 6 пъти на ден, в умерени количества, вечеря 3 часа преди лягане. Ограничаването на приема на течности до 1000 - 1200 мл, включително първи хранене.

Вегетарианците кръвно налягане по-ниско от това на тези, които консумират месо. Вегетариански храни намаляват кръвното налягане при пациенти с хипертония. Увеличението в диетата на плодове и зеленчуци, води до намаляване на кръвното налягане до 3/1 mm Hg, докато намалението в този контекст приема на мазнини понижено кръвно налягане от 6/3 mm Hg. Редовната консумация на рибни продукти може да засили хипотензивния ефект на диета.

Диета за намаляване на холестерола:

ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ХРАНЕНЕ - ограничено.

Строга диета в продължение на 6 месеца намалява само общия холестерол с 10 - 14% и LDL холестерол (лошо) - 6 - 8%.

Диетата също намалява добрия холестерол (HDL).

Ползите за здравето на диета е проучван при широк спектър от изследвания чрез наблюдение. Повечето изследвания са показали, че хората, които консумират диета, богата на плодове, зеленчуци, риба и влакна или влакна и бедна на наситени и ненаситени мазнини имат по-ниска честота на сърдечно-съдови заболявания и някои форми на рак. Това доказателство може да се намери между прием на калций и риска от остеопороза. прием на високо натрий (готварска сол) и ниско калиев прием е свързано с по-високи нива на кръвното налягане и повишена честота на хипертония. Намаляване приема на натрий и калий увеличение прием показва умерен ефект върху кръвното налягане, по-важна при хипертензивни афро-американци.

Мета-анализ на 33 проучвания за хранене на поведение в първична превенция разкри, че диета с намалено съдържание на мазнини (и наситени и ненаситени) за първична превенция дава много скромни резултати, както и богати на плодове и зеленчуци. Няма доказателства за промените ефективност в прием на фибри, фибри, калций, натрий или риба. Проучванията в същото време 3, както и добре доказани съвети за хранене са по-ефективни от тези, които се използват по-малък брой препоръки.

С други думи, на диета - слабо оръжие в превенцията и по-ефективно, ако е сложна. Но е важно, че самата диета е радост за пациента и не се правят компромиси с качеството на живота.

Освен тези диети често в наднормено тегло възложени на диета, насочена към намаляване на теглото.

индекс на телесна маса (BMI) = телесно тегло (кг) / височина (т) 2

Android вид на разпределението на мастната тъкан е свързано с повишен риск от сърдечно-съдово заболяване, независимо от BMI.

Основният начин за намаляване на излишната телесна маса - намаляване на консумацията на висококалорични храни и увеличаване на разхода на енергия. Във всеки случай е необходимо да се изчисли съотношението на енергия в детайли и разхода на енергия. Дори и без физическа активност човек прекарва

1600 ккал на ден, с умерена активност на консумацията на енергия се увеличава до 2750 ккал / ден, със средно натоварване - 3300 ккал / ден, а при високи натоварвания - 4500 ккал / ден. Със затлъстяване, трябва да се създаде негативен енергиен баланс, т.е. потреблението на енергия трябва да надвишава потреблението. Пълна глад в повечето случаи вредно. Можете да ядете всякакъв вид храна, но в размер, въз основа на тяхното съдържание на калории. Медикаментозно лечение на затлъстяване трябва да се извършва с повишено внимание. Някои лекарства за затлъстяване (izolipan, фирма Servier) се отстраняват от аптека вериги поради идентифицирани при прилагането на страничните ефекти, свързани с увреждането на пациенти.

Приблизително енергийна стойност на храни на 100 грама

Енергийна стойност (ккал)

Много голям (450-900)

Голям (200-300)

Крем, сметана, извара, мазнини, сирене, сладолед, свинско месо, варени, гъски, патици, херинга, вид риба, сьомга, зърнени храни, тестени изделия, хляб, захар, мед, конфитюр, сладкиши, алкохол

Умерено (90-110)

Bold сирене, говеждо, агнешко, пилешко, яйца, сафрид, скумрия, сардини, цаца, сьомга, есетра