10 психологически тайни за правилното грижа за себе си
Всяка жена, че е важно да се чувстват привлекателни, като мен. Много от нас, със сигурност, запознати с тази ситуация: Събудих се, погледнах в огледалото, видях, не това, което бихме искали, и настроението се срина. С него падна и самочувствие и увереност в своите способности, както и степента на самокритика е скочил.
Красива = добър
Една от причините за тясната връзка между Осъзнаваме ли, външно и как ние оценяваме нашите бизнес, комуникация, интелектуални и волеви качества - много стереотипи по отношение на възприемането на красотата. В съзнанието ни още от детството уреден убеждение "красив = добро." (Вж., Например, "Психология красота и привлекателност" и А. В. Suemi Furnham стр. 25-37). Дори и в приказките добрите герои често са първоначално красиви или стават красиви, когато пада на правописа с тях.
Най-засегнати от тази атака са били тийнейджъри и деца в предварително юношеството. Според различни проучвания и изследвания твърдят, че появата им и форма да започне да прави деца на възраст 7-8 години! Повече от 85% от възрастните жени (според проучвания в САЩ и Европа) не са доволни от външния си вид в продължение на един или повече параметри. В резултат на това сега психолози и лекари има понятието "нормативен недоволство от себе си." Много често това недоволство е хроничен стрес.
Как да се справим с хронично недоволство е?
Какво може да направи за себе си, всяка жена, която се сблъсква с подобна ситуация? Този, който не е гарантирана от тяхната красота и привлекателност, не свикнали да забележите, техните силни и добродетели, които се отдава на изпълнението на заветната му желание, тъй като той "не е достатъчно добър за това?" Да, разбира се, можете да отидете на психолог или козметик, или и двете, за да че и друг едновременно. Но ако не можете да си позволите? Как да станем приятели с него и с външния му вид?
Можете да започнете да се грижите за себе си независимо, като се прилагат не само красота, но също така и психологически техники и принципи. Моят опит с жените, показва, че чрез контакт с тялото и информиран, компетентен подход да се грижи за себе си, може да доведе до промяна в психологически "Бедата" на отношенията с физическото "Аз".
Психологически насоки за грижа за
1. Положителна мотивация. Вместо негативни сравнения като "Светлина изглежда по-млада, отколкото съм аз", или "Аз съм грозен, защото имам бузата мазнини, имам себе си за римейк" е важно да се научим да виждаме собствените си сили, фактът, че имате любов и грижа, с чувството, че можете да го направите за себе си - привлекателен, добре, има уникален набор от специфични особености.
Когато се концентрират върху своите достойнства, това е по-лесно да се започне да се грижи за себе си с любов, а не защото е необходимо ", за да унищожи тези гънки, победи целулит и бръчки на вар." Лични грижи като "борба" няма да даде нищо: бори с тялото му е безполезна, като правило, води до победи.
2. Разбиране на вашите нужди. Преди да купите десетки туби и бутилки, важно е да се анализира състоянието на кожата, мускулите, поза, общото здравословно състояние на. Тя е само, когато се идентифицира с належащите нужди на тялото си, че има смисъл да се направи кожата инструменти, процедури и витамини за подбор на. Това може да ви спести значително количество пари.
Между другото, когато си купите в магазина за красота не се колебайте да попитате сонди средства, които ви интересуват: доста често те са търговци и лесно да ги добавите към чантата си на пазаруване.
3. Правилно изявление на целта. След като сте решили на реалните нужди, вие знаете какво искате да получите ефекта на козметични процедури. На този етап важно отчета за цел да определи критериите, по които ще разберат, че има напредък, реалистични цели.
4. Също така е важно да се работи с значения. Защо ви е необходимо тези промени? Защо този резултат е важно за вас? Какво ще се промени, когато сте в състояние да постигне този резултат за вас и за вашето обкръжение? В този момент, също могат да плуват, напомпани, а не реализуеми очаквания, които заменят разочарованието идва.
Друг вариант - може да откриете, че отлага за по-късно, което е налице в момента: "Когато се премахне бръчките от двете страни, а след това да си купи нова рокля" - това е, Сега можете и тялото си, уж, не заслужават нови дрехи. Но си струва да се чака този момент? То може да бъде по-добре да се справят с въпроса защо ви отлага за неопределено време, което можете да направите сега? Отговорът на този въпрос може да ви помогне да по съвсем различен начин да погледнете защо все пак не можете да се отървете от тези "бръчки", и може да се разбира, че не е в тях!
5. Гъвкавост на подход. В случай на лична хигиена всичко, което трябва да се опита за себе си. Какво може да дойде приятелка не ви допада. Ако не можете да се стигне до резултат по един начин, че е възможно, че има и други.
Друг недостатък - често ние "цикъл" на която и да е "основен" вина, и да се опитаме всички сили, за да се справят с него. В същото време, тялото вече е направил един куп промени, благодарение на вашите усилия, а не сте забелязали положителни промени, защото виждат само този проблем. Тук може да помогне на обратната връзка от тези, които имате доверие. Ако имате нужда от помощ, е необходимо да се преговаря с някой от приятелите, за да обсъдят редовно външни промени. Гледайки отвън в този случай може да се окаже по-правилно, отколкото му - защото виждаш себе си всеки ден и око "zamylivaetsya".
6. Грижа като навик. Ако искате да имате добре поддържан външен вид и видими резултати, е важно за формирането на навик: по-добре е да се даде на 3 минути, 2 пъти на ден, но всеки ден от 2 часа - но веднъж месечно. Той също така е свързано с особеностите на функционирането на нашата кожа.
7. Повишаване. Когато извършвате всяка козметична процедура, е важно да е в момента, в контакт с тях, с чувствата си, се концентрира върху тях, не забравяйте, защо правите това, не забравяйте, техните значения и цели за нищо. Възможност за графика на желания резултат, по време на изпълнение на процедурата. Силата на самурая не е оръжие, и концентрацията. Многобройни ритуали самураите да се обучават това важно умение. Ето защо, аз препоръчваме да създадете ваши собствени ритуали за красота, които помагат да се настрои и поддържа желаната нагласа.
8. Съсредоточете се върху чувствата си, телесен контакт. Не е необходимо в момента, но все пак да приложи крема на лицето си и да помислим за конфликта с главата, проблеми с деца или финансови затруднения - този път само за теб, дават го на себе си изцяло. Почувствайте кожата си под пръстите ви, какво е това? Какви са мислите и емоциите вие сте сами докосват? Всичко това ще помогне на преместването на фокуса от отрицателни към положителни моменти, намаляване на стреса, натрупан през деня.
9. получите удоволствие от процеса. Слушайте себе си, доверете се на желанията си, да се поглезите, да си позволиш да получите приятни чувства и емоции!
Ако ние се грижим за него от позицията на "Аз трябва да прекарват времето си на това", "Страх ме е от старост", "Искам да спечеля бръчките" - ние много бързо се уморяват от това, което предизвиква отрицателни емоции. Нашата мозъка и тялото се радваме да получим удоволствие "хормони", както и навика ежедневни грижи за себе си много по-бързо и по-лесно да се формира при условие, че ние сме в треска prodelyvat козметични процедури.
10. Възможността да се забележи най-малките резултати. Хвалете себе си за всяка стъпка в правилната посока. Празнувайте всички, дори най-скромните резултати. Това наистина помага в този дневник за красота, в който ще се направи на всеки няколко дни бележки. Това ще подкрепи в тези случаи, когато излизате на платото и за дълго време не получават видими подобрения. В такива моменти е важно да се даде време на тялото до качествени промени, и да бъдете търпеливи. Блогът красота ясно показва, че сте направили сериозен начин, както и че няма смисъл да се оттеглят.
Сигурен съм, че тези принципи ще ви помогнат да направите своя лична хигиена по-приятно, а ефектът от козметични процедури - по-изразени и забележими!
Сподели в социалното. мрежи
Свързани статии