Се откажат от пушенето!

Предишен ◈ Следващото

По време на пушенето, тялото и психиката на човека има най-различни процеси. Това се отнася за специфичен момент на цигарения дим и цялата дълъг период, когато дадено лице е хванат в този навик. И това би било глупаво да се смята, че прекратяването на тютюнопушенето остава незабелязана. Ако изведнъж тялото престава да получите желаната доза никотин (към които той е бил използван), а след това, разбира се, той преминава през стрес. И разбира се, по това време също се подложи на определени промени и процеси, но е различен от първия.

Британски учени провеждат експеримент по време установи, че дадено лице преживява стрес по време на отказване, може би най-великият от всички, ние преминаваме през през живота си, или на един от най-силните. Най-малко, морско опише първата седмица без никотин като най-лошия кошмар на живота си. И твърди, че са били подложени на повече стрес, отколкото, например, една седмица преди сватбата или по време на развод.

Ето защо, за да се откажат от пушенето, е много, много трудно. В противен случай, много пушачи глупаво започна, когато един полъх от цигарен дим, след няколко минути ще спре самостоятелно тютюн и дори убийство, реши да направи собственото си здраве и света около тях по-добре.

Ако решите да се откажат от пушенето, но живеете със страничните ефекти, така да се каже, ние ще трябва да ви разочаровам: те са свързани. Но това не отнема от ползите, които ви носят себе си, кога ще се преодолее това зло никотин. И това е, което ние можем да ви моля: използването на огромно!

Така че, няма да е лесно, но играта си струва свещ. Се откажат от тютюнопушенето - все още на теория.

синдром на отказване от тютюнопушенето

Като цяло, всичко, което сега ще се състои, може да се обобщи като синдром на отказване от тютюнопушенето. Дали физическо усещане или психически промени - всички от които са характерни за вихъра на никотин:

желанието на никотин;
виене на свят;
депресия;
чувство на неудовлетвореност, безпокойство, тревожност;
нестабилно настроение;
нетърпение;
гняв, нервност, раздразнителност;
нарушена концентрация;
смущения в съня и безсъние;
главоболие;
стомашни спазми;
обща умора;
повишен апетит;
обостряне на хроничен бронхит, кашлица;
недостиг на въздух;
болки в тялото;
забавяне на сърдечната честота и т.н.

Жаден да пушат всеки отделен продължава за различен период от време, от няколко седмици до месец (в редки случаи - повече от една година), след като отказа. Но синдрома на въздържане мимолетно. На седмица (2-3 максимум) всички трябва да премине. Основното нещо - не се отказвайте твърде скоро. Първите дни след отказване определи успеха на плана си. Особено трудно третия ден, но след разпадането ще продължи да намалява. И ако сте решили да се откажат - вярвам, че Номерът е направено. синдром Неспазването симптоми започват да се отдалечават, което означава, че ще стане по-лесно и по-лесно.

Може би на разбиране за това какво се случва ще облекчи страданието си. Фактът, че през годините на пушене на тялото физически свикнали на постоянния поток от никотин. Всички ваши органи и системи са пригодени да работят в такива условия. И сега тези условия са се променили - тялото започва да се бори за връщане към предишното състояние. Но за да спечели тази битка, ще трябва да.

Искаш ли да се пуши отново и отново, точно защото малко след пушени цигари тялото се изчиства от никотин и започва да поиска още една доза. Е, това е логично, че ако припаднете малко повече време, а след почистването ще се проведе изцяло и той ще трябва да свикне с новите условия. Това води до пристрастяване болезнено, инвалидизиращи, но неизбежна. Бъдете сигурни, да дойде момент, в който физическото жаждата изчезва и синдром на неуспех ще изчезне. Но от психологическа пристрастеност все още трябва да работи.

Какво е най-интересно, и трябва да се затопли душата си, веднага след като спрете цигарите, положителни промени започват да се появят в организма. Но той - искам да кажа на тялото - реагира на тях отрицателно. Смисълът е: на коя страна да откриете себе си?

Не се отказвайте, помагате на себе си. От слабост и неразположение (когато силно понижава кръвното налягане) - отлична помощ тинктура от сибирски жен-шен, Schisandra и женшен. Можете също така да вземете нещо успокояващо. Във всеки случай, да бъде предупредено предварително от близо не се обърне внимание на вашия необяснимо избухване. Тяхното разбиране също е много важно сега.

Научете как да се забавляват и да се радват на живота като нещо по нов начин. Факт е, че по време на никотина към мозъка произвежда хормон допамин удоволствието. За дълго време, мозъкът ще свикне с изкуствена стимулация и спира производството си. Сега той ще го научат отново - да му помогне.

Fall имунитет в отговор на промени

Много пушачи след отказване започват да се нарани и вирусни настинки. Но те не го свързваме с последните промени. Напротив, ти може да изглежда така, сякаш тялото сега трябва да станем по-силни. И това е вярно. Просто не веднага. И за първи път там е точно обратното: имунитета пада.

Кашлица, хрема, болки в гърлото, кихане, конюнктивит и дори - да, има вирус или студено. Но все пак, защото вие сте тук за няколко дни, да не се пуши. Защото сега всички ваши органи и системи се възстановят до функция в нова среда. Включително и главно - имунната система. Поради това е отслабена и не може да отговори на атаката на заболявания.

Често в първите няколко дни след като се появи на пушача perleches и язви на лигавицата, стоматит се развива, има силна сухота в устата. Но не губи оптимизъм: в рамките на 2-3 седмици всичко ще се промени към по-добро.

Вътрешните органи и системи идват на себе си

Така че, вие сте имали, са преминали през много страдания, peremuchilis. Сега е време да се възстанови. Въпреки това, процесът на възстановяване е започнало много отдавна, но само след няколко седмици ще пожъне успех и намаляване на риска от опасни заболявания.

По-специално това се отнася за сърдечно-съдовата система. Тук подобрения са сред първите и най-забележителните са: повишена еластичност на кръвоносните съдове, сърдечния мускул получава достатъчно храна и работи с пълен капацитет.

Също така тя идва в нервната система, нормализира. Ще забележите, че загубените тръпки в крайниците (или поне значително намалени). Нервност и раздразнителност на избледняване, ще стане по-весело, отколкото преди две седмици. Най-малко възстановена бронхо-белодробна система.

Така постепенно ще се възобнови всички органи и системи - вие сте прероди в нов живот на никотин.

Промени в теглото

Този въпрос е най-загрижени за жени-пушачки. И не без основание. В края на краищата, аз не бих искал да навреди на фигурата й, дори ако тя е полезна за такъв случай. И наистина, има много причини, поради които това се случва: забавя обмяната на веществата, подобрява функцията на вкусовите рецептори, най-важният начин за бързо справяне със стреса във формата на цигари в момента липсва. Освен това, усещането за пушене на глад, и така нататък.

В памет на тютюнопушенето

Така че, след период на потисничество и дискомфорт, период на подновяване и повдигане на настроението ви. Но не бъдем наивни и не очаквайте дълъг период от пушенето, ако остане незабелязано.

По време на продължително вдишване на никотин катран и други токсични вещества от тютюневия дим в тялото настъпили необратими промени. Учените казват, че за възстановяване на 100% никога не е дошъл.

И всичко това заради промени в тъканите и органите, дължащи се на тютюнопушенето се появи на молекулярно ниво. В резултат на повредени гени, отговорни за клетъчно делене и възстановяване на ДНК. Ето защо, дори и след няколко десетки години след отказване на риска от рак на белите дробове, бронхите, кръвта, носни и устната лигавица тя остава висока. Това е особено вярно за рак на белия дроб. Но разбира се, този риск много пъти в следния ред, който е обект на едно лице от тютюнопушенето.

Но все още трябва да се откажат и може би

Без значение колко години сте пушили и колко години може да сте, отказване на цигарите е възможно, ако това желание. И за да се улесни процеса и смекчаване на последиците от оттеглянето никотин трябва да се придържа към програмата за подобряване на здравето и възстановяването на организма.

Трябва да сте наясно с факта, че по-малко ще бъде вашият опит, толкова по-малки ще бъдат последиците от тази зависимост. Колкото по-лесно ще бъде да се справят с него. Колкото по-бързо и по-тялото отново се задейства. Но трябва да се откажат от тютюнопушенето днес.

А по-добро здраве, ще започне през половин час. Просто пуснете една цигара и никога не светва. И вие ще започне нов живот в добро здраве.

Нов живот без тютюн

Нека за момент да си представим, че току-що сте пушили цигари и реши да не прави това. Ние ви поздравя - сега ще бъде много по-здрави и по тази причина по-щастливи. Имате няколко минути ще започнат да се намали риска от развитие на опасни заболявания. И с всеки изминал час, шансовете за възстановяване са всички покачват.

Нарисувайте в ума си, схемата за лице (сам) и всички вътрешностите му, представете си, здравословното му състояние. И гледам, тъй като е буквално на очите става по-добре. Това се посочва от проучвания, проведени от американски учени:

Още след изтичане на 20 минути след последната цигара пушенето, тялото започва да ремонтира процес. Налягане и пулса ще се стабилизира и да се върне към нормалното. Подобрява циркулацията на кръвта, температурни крайности (ръцете и краката), нормализира.
След около 8 часа след спиране на тютюнопушенето ниво на въглероден окис в кръвта намалява и нивото на кислород значително увеличава. Така наречената "дъх на пушача" (лоша миризма от устната кухина, хриптене, кашлица) става по-слабо изразено.
След 24 часа функциите на тялото в по същество нормален режим. Отказването от тютюнопушенето за 24 часа, средната стойност намалява шансовете си за сърдечен удар и увеличава шансовете за това оцелял, ако тя все още не се случва. Кръв въглероден окис в крайна сметка се връща към нормалното. Слузта и токсични чужди вещества, които са натрупани в течение на времето, лош навик, започват да се изведе през белите дробове, дишането става много по-лесно. Нервни окончания са повредени в процеса на пушенето, като се започне да се възстановява.
След 72 часа, бронхиоли стават по-малко обтегнати процес дишане - свободни. Това намалява риска от тромбоза, кръвен съсирек се връща към нормалното.
След 2-3 седмици, белодробен капацитет започва да нараства.
В периода от 1 до 9 месеца, ще видите, че здравето е подобрило значително. Кашлица, свирене на носните синуси намаляват, спрете задъхан. С възстановяването на функционирането на белите дробове намалява риска от настинки и инфекциозни заболявания.
След една година, без никотин риска от сърдечни заболявания е намалял наполовина в сравнение с пушачи.
След 2 години без цигари риска от инфаркт намалява до нормални нива.
5 години след отказването лош навик бивш пушач, което представлява средната пакет цигари на ден е два пъти по-нисък риск от смърт от рак на белите дробове, както и да се разболееш от рак на устата, гърлото или хранопровода.
След около 10 години индексът на вероятност от смърт от рак на белия дроб е на същото ниво като тази на не-пушач. Рискът от други видове рак като рак на бъбреците, панкреаса и пикочния мехур, значително намалява.
След 15 години от последната цигара риска пушене на сърдечно заболяване съответства на параметрите на непушач.

Имаш чувството, че става по-лесно да диша? Сега ми кажи, че в името на това не е необходимо, за да се откажат от тютюнопушенето ...