Всеки път, когато изпрати в устата си поредната порция храна, можете да го направите автоматично, а след това се упреквате, като дойде на себе си. Вие се чудите как да се яде по-малко. и обещание, че това е - за последен път.
Но колко от тези "последно" не се брои дори и вас. Познати?
Ако - да, вие трябва да знаете, че е лесно да се определи. Вземи в експлоатация една малка, но много ефективна техника.
Всичко, което трябва да се яде по-малко -
по време на хранене, за да мисля за ядене САМО.
Предвиждам един въпрос: Какво да мисля за това, храната е храната?!
Ако не знаете какво точно може да се мисли за по време на хранене, което мога да предложа варианти.
- като полезни или вредни;
- фойерверк от вкусове в тази малка част;
- какво удоволствие може да се получи от вкусната храна, когато се яде бавно и се рови в своя вкус и аромат;
- това е хубаво да има малко, и това подобрява външния си вид и здравето;
- защо хората преяждат по принцип, ако можете да ядете такава малка сума.
Отначало тя ще бъде трудно да се контролира мислите си - ще забележите, че те са и се стремят да "отстъпи". Но това ще бъде само 3-5 дни, не повече. Но количеството на приема на храна може да бъде намалена значително.
Този прост метод работи в две направления:
Първо, внимателен подход. Ако дойдете да ядат съзнателно - ядете по-малко.
В разговор, под телевизора, а дори и в мълчание, но не мисля за храна, но за техните проблеми проблеми и радости, можете да ядете много. И най-важното, тя ще бъде невидима за вас.
Единственото нещо, което ще ви спре - това е пренаселеността на стомаха. Съгласете се, пълноценни хора, този подход е противопоказано.
На второ място, задължението да мами.
Като правило, дебелите хора често мислят за храна. Въпреки това, тези мисли не са претоварени от тях на масата, и в очакване на хранене, на желанието нещо за ядене, се радват, да се отпуснете и т.н.
Когато мисълта за ядене ще се превърне в задължение, в свободното си време, яде тях ще бъдат много по-малко. И - като резултат - намаляване на количеството на консумираната храна.
И в заключение, аз ще добавя, че хората, които са свикнали да действат съзнателно (а именно навика развива тази техника), не само ядат по-малко, но и правят по-малко грешки и затова по-лесно да се постигне успех във всеки бизнес.
Beauty ви хармония и здраве! И успех - вие ги заслужавате!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии